오메가 -3 지방산

콘텐츠

• 개요
• 검토 일 2011 년 8 월 2 일

개요

오메가 3 지방산은 신체가 음식에서 유래하는 고도 불포화 지방의 한 형태입니다. 오메가 -3 (및 오메가 -6)는 필수 지방산 (EFA)으로 알려져 있습니다. 신체가 이러한 지방산을 독자적으로 만들 수 없기 때문에 오메가 3는 음식에서 얻어야하기 때문입니다. 이러한 다양한 종류의 지방산은 참치, 연어 및 고등어를 포함한 냉수 생선과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 다른 중요한 오메가 3 지방산은 짙은 녹색 잎 채소, 아마 인유, 호두, 치아 씨앗 및 특정 식물성 기름에서 발견됩니다.

오메가 -3 지방산은 심장에 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 긍정적 인 효과로는 항 염증 및 항 혈액 응고 작용, 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 감소, 혈압 강하 등이 있습니다. 이 지방산은 또한 당뇨병, 뇌졸중, 류마티스 성 관절염, 천식, 염증성 장 질환, 궤양 성 대장염, 일부 암 및 정신 감퇴를 비롯한 다른 질환의 위험과 증상을 감소시킬 수 있습니다.

검토 일 2011 년 8 월 2 일

업데이트 : 워싱턴 대학교 의과 대학 소아과 임상 보조 조교수 인 Neil K. Kaneshiro, MD, MHA. 또한 David Zieve, MD, MHA, A.D.A.M., Inc. 의료 책임자의 검토를 받았습니다.