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Ahiflower 오일은 오메가 -3 지방산이 풍부한 건강한 오일로, 어유와 아마씨 오일 대신 빠르게 선호되고 있습니다. 옥수수 그롬 웰 식물의 씨앗에서 추출 (Buglossoides arvensis), ahiflower 오일은 신체에서 생물학적 활성 형태의 지방산으로 전환된다는 점에서 생선 및 아마씨 오일과 다릅니다.Ahiflower 오일은 대마 씨 오일, 블랙 커런트 오일 및 스피루리나에서 발견되는 오메가 -3 지방산 인 스테 아리 돈산 (SDA)의 풍부한 공급원입니다. 섭취하면 SDA가 분해되어 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)으로 변환됩니다.이 두 종류의 오메가 -3는 어유에서 고농도로 발견됩니다.
DHA는 뇌, 피부 및 망막의 주요 구조 구성 요소이며 EPA는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
건강 혜택
많은 사람들이 생선 기름에 대한 비건 채식 대안으로 아이 플라워 오일을 사용했습니다. 그룹으로서 오메가 -3 지방산은 다음과 같은 많은 질병의 발병과 진행에 기여하는 만성 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
- 자폐성
- 양극성 우울증
- 유방암
- 심장 질환
- 고혈압
- 대사 증후군
- 가벼운인지 장애
서로 다른 오메가 -C 지방산은 서로 다른 생리 활성 특성을 가지고 있습니다. Ahiflower 오일은 SDA 함량이 높기 때문에 차별화됩니다.
비교
어유는 DHA와 EPA가 많지만 이러한 지방산의 일부만이 장을 통해 혈류로 들어갑니다. ahiflower 오일을 사용하면 혈류로 들어가는 모든 SDA가 DHA와 EPA로 전환됩니다. DHA와 EPA의 전구체로서 아이 플라워 오일은 생선보다 지방산 수치를 높이는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
아마씨 유 또는 호박씨 유와 같은 다른 식물성 오일에는 알파-리놀렌산 (ALA)이라고하는 오메가 -3 유형이 풍부합니다. ALA는 SDA와 동일한 특성을 많이 자랑하지만, ALA는 심혈관 효능을 제공하지 않는 오메가 -3 지방산입니다.체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스. 더욱이, ALA에서 DHA 및 EPA 로의 전환은 ahiflower 오일만큼 효율적이지 않습니다.
Ahiflower 오일에는 또한 뇌 기능, 뼈 건강 및 2 형 당뇨병 예방에 중요한 역할을하는 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다.
진행중인 조사
아이 플라워 오일은 비교적 새로운 경우 건강 보조 식품으로 사용되기 때문에 건강 특성을 평가 한 과학적 연구는 거의 없습니다.
사용 가능한 연구 중 2016 년 연구는 영양 과학 저널 28 일 동안 아이 플라워 오일 또는 아마씨 오일을 제공 한 성인 40 명의 지방산 조성을 비교했습니다. 아이 플라워 오일을 투여받은 사람들은 혈액 및 조직 샘플에서 DHA와 EPA의 농도가 훨씬 더 높았습니다.
저널에 게재 된 2017 년 연구 영양소 유사하게 다른 식물성 오일에 비해 아이 플라워 오일의 항 염증 효과를 입증했습니다. 이 연구를 위해, 88 명의 성인에게 28 일 동안 아이 플라워 오일, 해바라기 오일 또는 두 오일의 조합을 매일 보충했습니다.
연구가 끝날 무렵, 아이 플라워 오일로 치료받은 성인은 인터루킨 -10 (IL-10)으로 알려진 항 염증 화합물의 농도 만 더 높았습니다. 증가 된 IL-10 농도는 류마티스 관절염, 궤양 성 대장염 및 크론 병을 포함한 특정 염증성 질환의 개선에 해당합니다.
다발성 경화증을위한 오메가 -3 지방산
가능한 부작용
연구가 부족하기 때문에 아이 플라워 오일의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 일반적으로 미국 식품의 약국 (FDA)에서 안전 (GRAS)으로 간주하지만, 아이 플라워 오일을 더 많이 섭취하면 혈액 응고가 느려지고 쉽게 멍이 들거나 출혈이 발생할 위험이 높아집니다.
따라서 출혈 장애가 있거나 Coumadin (와파린) 또는 Plavix (클로피도그렐)와 같은 항응고제 ( "혈액 희석제")를 복용하는 경우 아이 플라워 오일을주의해서 사용해야합니다. 과도한 출혈을 피하기 위해 예정된 수술 2 주 전에 아이 플라워 오일 보충제 복용을 중단해야합니다.
어유에 비해 아이 플라워 오일과 같은 식물성 오일에 대한 알레르기 위험이 낮습니다.
Ahiflower 오일은 어유에 알레르기가있을 가능성이 더 높은 어패류 알레르기가있는 사람들에게 유리할 수 있습니다.
생선 기름에 대한 알레르기없는 대안복용량 및 준비
Ahiflower 오일은 일반적으로 소프트 젤 캡슐로 판매됩니다. 그들은 밀리그램 단위 (mg) 또는 국제 단위 (IU) 단위의 비타민과 같은 방식으로 투여되지 않지만 대신 그램 또는 밀리그램 단위의 구성 지방산으로 측정됩니다. Ahiflower 오일은 때때로 병으로 판매되고 티스푼으로 분배됩니다.
아이 플라워 오일의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 연구에 따르면 28 일 동안 매일 최대 9g (9,000mg)을 사용했습니다. 그럼에도 불구하고 고용량이 저용량보다 더 효과적이라는 증거는 없습니다.
대부분의 제조업체는 하루에 최대 4 개의 소프트 젤을 권장합니다. 그러나 캡슐 당 스테 아리 돈산의 양은 다를 수 있습니다. 일부 브랜드는 캡슐 당 300mg 미만의 SDA를 포함하는 반면 다른 브랜드는 캡슐 당 500mg을 초과하여 제공합니다.
캡슐 당 정확한 SDA 함량을 확인하려면 항상 제품 라벨을 읽으십시오.
처방전이 필요한 오메가 -3 보충제가 필요합니까?찾아야 할 것
미국에서는식이 보충제가 엄격하게 규제되지 않기 때문에 브랜드마다 품질이 다를 수 있습니다. 품질과 안전을 보장하려면 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 보충제를 선택하십시오.
엄격하게 채식주의 자이거나 완전 채식주의자인 경우 소프트 젤이 돼지 고기 나 쇠고기 연골의 젤라틴이 아닌 식물성 젤라틴으로 만들어 졌는지 확인하십시오.
Ahiflower 오일 보충제는 냉장고 또는 서늘하고 건조한 방에 안전하게 보관할 수 있습니다. 병에 든 오일은 개봉 한 후에는 냉장 보관해야합니다. 기름을 산화시키고 산패를 일으킬 수 있으므로 직사광선에 노출 (예 : 창틀에 알약을 두는 것)을 피하십시오.
만료일이 지난 보충제는 절대 사용하지 마십시오. 냉장고에 보관하면 아이 플라워 오일의 유통 기한은 약 2 년입니다.
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