콘텐츠
관절염으로 잘 살려면 시간과 연습이 필요합니다. 많은 형태가 점진적이며 만성 통증과 장애뿐만 아니라 종종 사람들을 압도 할 수있는 불확실성으로 특징 지어집니다.이러한 불확실성을보다 잘 다루기 위해서는 평생 동안 질병과 함께 살아갈 수있는 틀을 제공하는 대처 전략을 수립하는 것이 중요합니다.
그러한 프레임 워크 중 하나는 우리가 8 에이트라고 부르는 것입니다. 이것은 접미사 "-ate"로 구성된 8 개 개념의 개요로, 새로 진단을 받았거나 최근 건강 변화에 직면했는지 여부에 관계없이 관절염을 앓고있는 생활의 신체적, 정서적, 실제적 측면을 다룹니다.
Eight 8 전략은 다음과 같이 요약됩니다.
기르다
만성 질환에 직면했을 때 대부분의 사람들이 가장 두려워하는 것은 미지의 문제를 다루는 것입니다. 자신을 교육함으로써 이것을 크게 극복 할 수 있습니다. 질병을 더 많이 이해할수록 증상을 인식하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
함께 일할 훌륭한 의사가 있더라도 자신이 치료의 파트너임을 기억하십시오. 치료 옵션, 통증 완화 방법,식이 요법과 운동의 역할에 대해 알아 두십시오. 자신의 건강에 방관자가되는 것을 허용하지 마십시오.
동기 부여
만성 통증을 안고 사는 것은 단순한 문제가 아닙니다. 일에 행복한 표정을 짓는 것만 큼 고통은 종종 당신의 자신감을 갉아 먹고 주위 사람들로부터 물러나게 할 수 있습니다.
만성 통증을 치료하려면 약물 이상의 것이 필요합니다. 자기 동기 부여와 관점의 변화가 필요합니다. 관절염이 저주받은 것이 아니라 함께 살고있는 상태라는 것을 받아들임으로써, 당신의 관점을 더 잘 조정하고 반응 적으로보다는 생산적으로 대응할 수있을 것입니다.
할 수없는 일에 집중하는 대신 활동적이고 독립적 인 상태를 유지하는 것을 목표로 할 수있는 일에 집중하세요. 동기가 없다고 느끼면 이것이 존재의 상태 라기보다는 마음의 상태임을 스스로에게 상기 시키십시오. 슬프거나 우울한 느낌이 들면 의사와 상담하고 상담, 지원 그룹 또는 친구 나 가족과의 상호 작용을 통해 추가 도움을 구하십시오.
참가하다
할 수있는 정신의 일부는 능력 내에서 삶을 사는 것입니다. 어떤면에서 그것은 사업을 운영하는 것과 다르지 않습니다. 가장 큰 기회는 자원 내에서 일하는 것에서 비롯되며, 자신을 과도하게 확장하거나 원하는대로 자원을 활용하지 못합니다.
가장 큰 즐거움을 가져다주는 활동을 찾아 전략적으로 접근하십시오. 참여하고 싶은 야외 행사가 있다면 준비없이 뛰어 들지 마십시오. 걷기가 얼마나 필요한지, 앉아서 휴식을 취할 기회가있는 곳을 미리 파악하십시오. 이벤트에 참석할 예정인 특정 시간을 설정하면 과도한 부담없이 돌아 서서 차로 돌아갈 시간을 알 수 있습니다.
규칙은 간단합니다. 계획하고 속도를 조절하고 참여하십시오.
메디 케이트
관절염 치료 계획의 주요 부분은 약물입니다. 여기에는 질병의 다양한 측면을 치료하는 데 사용되는 처방약 및 일반 의약품이 포함됩니다. 약물 이름, 기능 및 올바른 복용 방법을 배우는 것으로 시작하십시오.
관절염 치료와 관련하여 준수해야 할 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
- 첫째, 처방 된대로 약을 복용하십시오. 선택할 때마다자가 치료를하거나 약을 복용하지 마십시오. 특정 약물의 효과는 누적되므로 원하는 효과를 얻으려면 지속적으로 복용해야합니다.
- 의사에게 먼저 연락하지 않고 치료를 중단하거나 변경하지 마십시오. 부작용으로 고생하는 경우 의사에게 알리십시오. 그 또는 그녀는 귀하의 신체가 요법에 적응함에 따라 귀하의 복용량을 조정하거나, 약물을 변경하거나, 혹을 극복하는 데 도움이되는 처방 된 치료를 할 수 있습니다.
소통하다
관절염과 함께 생활하면 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 한때 쉬 웠던 활동은 갑자기 어려워 져서 더 잘 대처할 수 있도록 조정해야합니다. 이러한 조정 중 하나는 가족, 친구 및 동료를 포함한 주변 사람들이 귀하가 겪고있는 일을 이해하도록하는 것입니다.
결국 관절염은 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 순교자가되어 조용히 고통받지 마십시오. 가족에게 여러분이 겪고있는 일과 도움을받을 수있는 방법을 알려주십시오. 정직하지만 자신의 감정을 전달하는 방법도 알고 있어야합니다. 토론을 공황 상태로 구성하면 사람들도 당황 할 것입니다. 분노를 전하거나 비난을하면 사람들은 물러날 것입니다.
자신의 감정을 공유 할 적절한 시간과 공간을 찾으십시오. 사람들은 당신이 그들을 환영하면 반응 할 가능성이 더 높습니다. 그들이 해결책의 일부가되게하십시오.
대리자
스트레스는 현대 생활에서 피할 수없는 현실이며, 당신을 우리의 발끝에 묶거나 끌어 내릴 수 있습니다. 스트레스 관리의 목적은 전략적으로 대처하는 것입니다.
대처할 수 없다면 스트레스를 해소하고 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 어떤 변화를 만들 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 일일 일정으로 인해 하루가 끝날 때 졸리 게된다면 어떤 부분을 잘라내거나 다른 사람에게 할당 할 수 있는지 파악하십시오.
어려운 선택을해야 할 수도 있지만, 결과에 대한 이점을 합리적으로 평가한다면 일반적으로 올바른 선택을 할 수 있습니다.
꾀하다
관절염은 신체적 피해뿐만 아니라 감정적 인 피해를 입힐 수도 있습니다. 마음은 종종 당신이 직면하고 있거나 아직 직면하지 않은 도전으로 어수선해질 수 있습니다. 이러한 스트레스는 시간이 지남에 따라 축적되어 수면을 잃을뿐만 아니라 증상을 악화시킬 수 있습니다.
명상은 도움이 될 수있는 이완 기법입니다. 명상의 목적은 당신의 상태를 둘러싼 모든 흩어진 생각과 두려움으로부터 당신의 초점을 멀어지게하는 것입니다. 호흡, 근육의 긴장 등 특정 감각에 집중하여 제어 및 / 또는 해제하는 방법을 알려줍니다. 그렇게함으로써 마음을 진정시키고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.
집중
사람들은 종종 관절염으로 정의되지 않을 것이라고 선언합니다. 이것이 좋고 공정 해 보일 수 있지만 본질적으로 질병을 고유 한 개체로 분리합니다. 사실은 관절염 이다 당신 삶의 일부. 부담감을 느끼거나없는 척하거나 현실로 받아 들일 수 있습니다.
그것을 받아들임으로써 당신은 그것이 좋거나 나쁘다고 판단하지 않습니다. 최고의 삶의 질을 얻기 위해 지속적으로주의를 기울이고 관리해야하는 것은 단순히 건강의 한 측면입니다.
시간이 지남에 따라 질병을 관리하는 작업이 거의 자동으로 이루어집니다. 일상적으로 일상을 처리하고 있기 때문에 항상 마음에 들지 않습니다.
결국 루틴이 핵심입니다. 여기에는 정기적으로 의사를 만나고 관절염뿐만 아니라 건강의 다른 모든 측면을 돌보는 것이 포함됩니다. 보다 전체적인 접근 방식을 취한다고해서 관절염이 당신을 정의하는 것은 아닙니다. 정의합니다 그것 앞으로 나아가는 여정의 일부로.