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다발성 경화증 (MS) 증상을 개선하거나 악화시키는 것은 다른 사람에게 영향을 미치는 것과 동일하지 않을 수 있습니다. 추운 날씨가 그 좋은 예입니다. 추위는 체온 상승으로 인한 신경 학적 증상의 악화 (또는 본격적인 MS 악화의 유발) 인 Uhtoff 현상을 경험하는 사람들의 MS 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 그러나 다른 많은 사람들에게 추위는 신경과 근육 활동에 영향을 주어 통증과 이동성 문제로 이어질 수 있습니다.MS 증상에 좋든 나쁘 든 영향을 미칠 수있는 모든 가능한 요인을 생각하여 최상의 기분을 느껴보십시오. 다음은 알아 두어야 할 추운 기온 (및 계절적 변화)과 관련된 일부입니다.
2:163 명의 여성이 추위에서 MS 관리 경험을 공유합니다
근육 경련 및 경련
추운 온도는 근육과 신경 활동을 변화시킬 수 있습니다. MS가 있으면 뇌, 척추 및 눈의 신경이 이미 약간 느려질 수 있습니다. 차가운 체온의 영향을 추가하면 이러한 변화된 신경 활동이 경련, 뻣뻣함, 팽팽함 및 경련으로 나타날 수 있습니다.
때때로 이것은 고통 스러울 수 있으며, 이미있을 수있는 것보다 훨씬 더 움직임을 제한 할 수 있습니다. 손을 사용하는 것이 더 힘들고 걷기가 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 또한 MS 포옹을 악화시킬 수 있으며, 이는 몸통 주위에서 느낄 수있는 움켜 쥐는 느낌입니다. (갈비뼈 사이의 작은 근육 경련으로 인해 발생합니다.)
알고 계십니까?
MS는 추운 기후 지역에서 더 흔하며 1 인당 발생률은 캐나다인과 북유럽 인 중 가장 높습니다. 그리고 이러한 추운 기후 지역에서 MS는 북유럽 출신의 사람들에게 더 흔합니다. 전문가들은 이러한 추세에 유전 적, 환경 적 요소가 있다는 데 동의합니다.
MS 및 근육 경련할 수있는 일
추운 온도를 멀리하는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 이동성이 제한적이면 예를 들어 열 / 공기 조절 장치에 쉽게 접근 할 수 없거나 주변을 시원하게 유지하는 것을 선호하는 사람들이 물건을 따뜻하게하고 싶은 욕구를 무시할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 원하는만큼 당신과 당신의 질병에 우호적이지 않은 기후에서 살 수도 있습니다.
가능할 때마다 다음 전략을 활용하십시오.
내부에서 자신을 따뜻하게
핫 초콜릿, 차 또는 사이다와 같은 따뜻한 음료를 마셔서 냉기를 풀고 몸의 중심부를 더 빨리 따뜻하게하십시오. (따뜻한 음식을 마시거나 먹는 것은 Uhtoff의 현상과 관련이 없습니다.)
레이어드 드레스
대부분의 지역에서 외부 온도는 하루 종일 크게 변할 수 있습니다. 그리고 실내에서 대부분의 작업장 사무실은 AC를 사용하여 저온으로 냉각됩니다.
추운 건물에서 뜨거운 차까지 몇 분만에 갈 수 있기 때문에, 직면 할 수있는 다양한 온도에 대비해 편리한 레이어를 마련하여 편안함을 준비 할 수 있습니다.
장비를 얻으십시오
이동성이 제한적이라면 온도 조절기를 제어하는 리모컨, 휴대용 팬 또는 발열 패드를 사용하여 환경과 체온을 모두 쉽게 제어 할 수 있습니다.
햇빛에 흠뻑 젖어
더운 날의 가장 서늘한 부분이나 추운 날의 가장 따뜻한 부분에 밖으로 나가 약간의 따뜻함을 만끽하십시오. 휠체어, 보행기 또는 지팡이를 사용하는 경우 안전하게 밖으로 나가는 것이 하루의 중요한 부분입니다.
내부의 열을 과도하게 사용하지 마십시오
과도한 열로 과도하게 보상하면 MS가 악화 될 수 있으므로 적당한 온도를 유지하는 것이 특히 중요합니다.
매우 뜨거운 목욕이나 샤워, 또는 아늑한 벽난로는 추위에 대처하는 자연스러운 방법처럼 보일 수 있지만 조심하세요. 극심한 더위도 친구가 아닙니다. 결국, 적당히 실수하십시오.
약물
감기로 인한 통증이나 운동 제한이 기능을 방해하는 경우 의사는 이러한 증상이 나타날 때 몇 달 동안 복용 할 근육 이완제 또는 진통제를 처방 할 수 있습니다.
경련 및 관련 통증을 예방하기 위해 매일 일정에 따라 이러한 약물을 복용하거나, 경련이 오는 것을 느낄 때 필요에 따라 복용 할 수 있습니다. 의사는 귀하의 특정 상황에 따라 지침을 제공 할 것입니다.
기타 추운 계절 고려 사항
추운 날씨는 확실히 온도와 관련된 MS에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 추운 계절이 당신에게 영향을 미칠 수있는 다른 방법들도 있습니다.
위의 내용을 고려할 때 추운 기온이 당신의 행동에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그것이 당신의 기분에 어떤 영향을 미칠 수 있는지도 생각해보십시오.
제한된 햇빛 노출
햇빛은 신체가 활성 비타민 D를 만드는 데 도움이됩니다. 제한된 햇빛 (예 : 밖이 너무 추워서 매일 걷기를 피하는 것)은 비타민 D 결핍의 위험에 노출되어 MS 증상을 악화시키고 재발을 유발할 수도 있습니다.
비타민 D 결핍과 MS 증상우울증
우울증은 추운 달에 더 흔하며, 이는 햇빛 노출 / 비타민 D 결핍, 야외 활동 부족 및 일부 설명 할 수없는 요인과 관련이 있습니다.
MS와 우울증은 밀접한 관련이 있습니다. 다발성 경화증은 우울증을 악화 시키거나 유발할 수 있지만, 우울증은 또한 최선의 기능을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 우울증 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 피로 및 수면 장애와 같은 많은 부분이 MS와 겹치지 만 전문가가 자신이 왜 그런지 느끼는 이유를 평가하는 것이 중요합니다.
MS와 우울증바이러스 감염
MS 재발을 유발할 수있는 감염은 겨울철에 더 흔합니다. 독감에 걸린 며칠이라도 다발성 경화증 증상을 악화시킬 수 있으며 입원 및 추가 치료 개입이 필요합니다.
감기와 독감 예방을위한 팁알레르기
추운 겨울이나 가을에 계절성 알레르기가 최악이면 MS도 그시기에 대처하기가 더 어려울 수 있습니다.
알레르기가 MS를 악화시킬 때