당뇨병 친화적 인 선물 바구니

콘텐츠

• 다크 초콜릿
• 미식가 팝콘
• 멋진 과일
• 커피와 차
• 견과류

먹을 수있는 간식이 넘쳐나는 예쁜 바구니는 사랑스럽고 환영받는 선물이되지만,받는 사람이 당뇨병으로 인해식이 제한이있는 경우 하나를 조립하는 것이 어려울 수 있습니다. 우선, 무설탕 사탕과 쿠키와 같은 소위 당뇨병 친화적 인 간식에는 인공 감미료가 포함되어있어 당뇨병 환자가 많은 사람들이 싫어하거나 피하려고합니다.

더욱이 당뇨병 환자를 위해 미리 포장 된 선물 바구니를 구입할 수 있지만, 이러한 바구니는 치료가 아닌 질병에 대한 상태 책자 또는 "당뇨병에 안전함"이라는 라벨이 명확하게 표시된 제품으로 가득 차있는 경향이 있습니다. "

진정으로 재미 있고 맛 있으며 "정상"인 당뇨병 친화적 인 음식과 음료를 찾는 것이 불가능하다는 말은 아닙니다. 비결은 계산서에 맞는 항목을 찾기 위해 상자 밖에서 (또는 오히려 바구니) 생각하는 것입니다.

당뇨병 환자를위한 최고의 스낵바

다크 초콜릿

다크 초콜릿, 특히 유기농 또는 장인이 만든 맛있는 다크 초콜릿 바는 당뇨병 친화적 인 선물 바구니에 큰 도움이됩니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿의 카카오는 소량으로 혈압, 인슐린 저항성에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 및 혈관 및 혈소판 기능-모두 당뇨병의 건강 문제입니다.

선택 방법 : 당연히 설탕이 첨가되지 않은 카카오 75 % 이상으로 표시된 다크 초콜릿을 찾으십시오. 바에있는 탄수화물의 양에 대한 성분 목록도 확인하십시오. 당뇨병 환자는 탄수화물 칼로리의 약 45 %를 목표로해야합니다.

초콜릿의 건강상의 이점

미식가 팝콘

통곡 물인 팝콘은 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적습니다 (3 컵 제공량 당 약 18g의 탄수화물).

선택 방법 : 당뇨병 친화적 인 선물 바구니에 가장 좋은 방법은 올리브 오일 및 / 또는 허브로 풍미를 낸 팝콘입니다. 1 인분으로 나누어 축제 그릇이나 장식용 가방에 예쁘게 포장 된 브랜드를 찾을 수도 있습니다. 케 틀콘과 다른 가당 팝콘은 설탕이나 다른 감미료를 포함하고 있으므로 피하십시오.

당뇨병 관리에서 섬유질의 중요성

멋진 과일

신선한 과일은 모든 선물 바구니에 다채롭고 건강에 도움이 될 수 있습니다. 과일에 함유 된 천연 당분 (과당)에도 불구하고 대부분의 당뇨병 환자는식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 과일에는 섬유질과 기타 중요한 영양소가 풍부하기 때문에 미국 당뇨병 협회 (ADA)의 승인을 받았습니다. 당뇨병 식사 계획의 핵심 부분.

선택 방법 : 두 가지 기준을 사용하십시오 : 1) 당도가 낮고 혈당 지수 (혈당 수치를 높일 수있는 가능성을 나타내는 지표)가 낮은 과일과 2) 여행을 잘 할만큼 충분히 풍성한 과일.

가장 좋은 방법에는 사과, 배, 오렌지 및 기타 감귤류, 복숭아, 살구 및 천도 복숭아가 포함됩니다. 이들 중 특이한 품종 또는 적어도 색상과 모양의 혼합은 기본 과일 바구니를 특별한 선물 수준으로 가져올 수 있습니다. (모든 종류의 과일 중에서 딸기는 설탕이 가장 적지 만 포장을 풀고받는 사람이 즉시 사용할 것이라는 확신이 없으면 선물 바구니에 너무 섬세 할 수 있습니다.)

이것들을 남겨주세요

열대 과일 (파인애플, 석류, 망고, 바나나, 신선한 무화과)은 말린 과일과 마찬가지로 설탕이 많습니다.

커피와 차

둘 다 전 세계의 현기증이 나는 다양한 품종으로 제공되므로 선물을받는 사람이 카페인 감정가라면 흥미로운 통콩, 느슨한 차가 들어있는 커피 및 / 또는 차 테마 바구니를 쉽게 모을 수 있습니다. 또는 티백, 컵, 머그, 여과기 및 기타 음료 양조 장비.

카페인주의

일부 당뇨병 환자의 경우 카페인이 인슐린에 미치는 영향이 혈당 수치를 높이거나 낮출 수 있다는 증거가 있습니다. 선물을 만드는 사람이 커피를 마시기 전에 카페인을 견딜 수 있는지 확인하십시오. 또는 차 테마 바구니.

선택 방법 : 선물 바구니에 포함하는 특정 커피 또는 차 제품은 취향의 문제입니다 (귀하의 것 또는받는 사람을 충분히 알고있는 경우 그의 것). 그러나 설탕이 포함 된 커피 나 차 믹스는 피하십시오.

당뇨병을위한 최고의 음료

견과류

당뇨병 환자에게 견과류는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적을 수 있습니다. 수많은 연구에서 견과류는 모든 사람들에게 건강상의 이점을 보여주었습니다.

특히 아몬드는 제 2 형 당뇨병 환자의 체중 감소, 포도당 수치 정상화, 심혈관 질환 위험 요인 감소에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

선택하는 방법. 건강상의 모든 측면에서 견과류는 지방과 칼로리가 높기 때문에 당뇨병과 같은 만성 질환이없는 사람의 식단에서도 견과류를 포함하는 것이 중요합니다.

견과류 1 인분은 컵의 1/4 정도이거나 작은 한 줌이므로 장식용 가방에 견과류를 1 인분 크기로 나누는 것이 좋습니다. 피스타치오와 같이 껍질을 벗겨야하는 견과류는 늑대를 잡기 어렵게 만들 수 있습니다. 무염 견과류는 항상 더 건강한 선택입니다.

당뇨병이있는 경우 이러한 음식을 먹지 마십시오