식단 변화가 골관절염에 미치는 영향

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• 식이 요법과 관절염
• 연구원은식이 요법과 골관절염을 평가합니다
• 기억해야 할 사항

식이 요법과 골관절염 사이의 가능한 연관성은 환자와 연구자 모두에게 흥미 롭습니다. 물론 환자들은 골관절염을 예방하거나 최소한 증상을 감소시키는 음식을 포함하거나 제외함으로써 식단에 어떤 변화를 줄 수 있는지 알고 싶어합니다.

식이 요법과 관절염

식이 요법이 골관절염에 미치는 영향에 대한 모순적인보고가있었습니다. 일부 보고서는 식단이 골관절염에 영향을 미치지 않지만 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절염 유형에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 박사에 따르면.Andrew Weil, 항염 증식이 있지만 항염 증식이나 음식물 제거식이 골관절염 환자에게 도움이된다는 증거는 거의 없습니다.

Weil 박사에 따르면 관절염 증상을 악화시킬 수 있다고 의심되는 음식을 제거하는 데 아무런 문제가 없습니다. 하지만 특정 음식이 문제라는 것을 확인하는 유일한 방법은 나중에 식단에 다시 추가하여 동일한 결과를 얻는 지 확인하는 것입니다.

골관절염은 일반적으로 염증성 유형의 관절염으로 생각되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 항 염증 식단은 당신을 해치지 않으며 건강하다고 간주됩니다. 기본적으로 다음을 수행해야합니다.

• 오메가 -3 지방산 (특정 유형의 생선, 아마씨, 호두)이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
• 고도 불포화 식물성 기름 및 부분 경화유 사용 제한
• 정제 및 가공 식품을 피하십시오
• 다양한 과일과 채소 섭취
• 생강과 강황을 보충제로 첨가하십시오

연구원은식이 요법과 골관절염을 평가합니다

연구자들은 여전히식이 요법과 골관절염에 대한 결론을 개발하고 있습니다. 식이 요법과 골관절염에 대한 가장 중요한 결론은 비만과의 관계였습니다. 체중 감소는 과체중 인 사람들의 골관절염 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 비만은 특히 체중을 견디는 관절에서 골관절염의 확실한 위험 요소입니다. 건강한 식습관을 통한 다이어트는 위험 요소를 제어하는 ​​데 사용할 수 있습니다.

채플 힐 의과 대학 노스 캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 비타민 E (알파-토코페롤이라고도 함)와 기타 자연적으로 발생하는 항산화 제가 무릎 골관절염을 예방하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 비타민 E가 백인에서 무릎 골관절염에 대한 보호 효과가 있음을 발견했지만 흑인에서는 동일한 보호 효과를 찾지 못했습니다.

오렌지 및 녹색 채소와 토마토에서 발견되는 베타-크립토 잔틴, 루테인 및 리코펜과 같은식이 카로티노이드도 무릎 골관절염의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 대두, 팜 및 기타 오일에서 발견되는 델타 및 감마 토코페롤은 무릎 골관절염의 위험을 두 배로 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

다른 연구에서는 비타민 C가 건강한 정상적인 연골의 발달에 중요하다는 사실을 밝혀 냈습니다. 비타민 C가 너무 적 으면 연골이 약해질 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류를 포함한 건강한 식단에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 한 다른 연구에서는 과도한 비타민 C가 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다. 또한 비타민 D 결핍은 관절 공간 협착 및 골관절염의 진행 위험 증가와 관련이 있습니다.

기억해야 할 사항

골관절염 예방을위한 특정 영양소의 잠재력은 계속 연구 될 것이지만, 적절한 수준의 비타민 C, D, E, 항산화 제 및 오메가 -3 지방산이 골관절염에 대한 보호 특성을 가지고 있다는 결론을 내릴만큼 이미 충분히 알려져 있습니다.