올바른 신발 사이즈를 착용하는 것이 중요한 이유

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• 발 건강과 잘못된 크기의 신발
• 신발 사이즈 변경
• 신발의 크기가 잘못되었다는 신호

발 통증, 옥수수 또는 굳은 살, 발 기형을 경험했거나 평소처럼 발에 안정감을 느끼지 못한다면 신발 크기를 측정하는 것이 좋습니다. 2018 년 연구에 따르면 28 ~ 37 %의 사람들 만이 실제로 올바른 길이와 너비의 신발을 신고 있습니다.

잘 맞지 않는 신발을 신었을 때의 결과와 완벽한 핏으로 발과 건강을 보호하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

발 건강과 잘못된 크기의 신발

여러 연구에서 잘 맞지 않는 신발이 건강에 어떻게 부정적인 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 잘 맞는 신발이 왜 그렇게 중요한지 입증했습니다.

신경 장해

말초 신경 병증은 통증이 있고 일반적으로 돌이킬 수없는 상태로 발에 핀과 바늘의 증상이 있고 발이 공간에있는 곳을 느끼는 능력이 저하됩니다.

2017 년 연구에 따르면 옥수수와 굳은 살과 같은 발 병변의 병력이있는 노인 중 14 %만이 올바른 크기의 신발을 신고 있다는 사실을 발견했습니다. 꽉 끼는 신발은 신경에 압력을 가하여 신경 병증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

안타깝게도 당뇨병 성 신경 병증과 같이 노인에게 더 흔하게 나타나는 다른 상태는 잘 맞지 않는 신발과 함께 작용하여 증상과 예후를 모두 악화시킬 수 있습니다.

당뇨병과 관련된 말초 신경 병증은 미국에서 매년 거의 100,000 건의 절단을 일으키며 당뇨병 환자 (및 기타 의학적 상태)가 타는 발이나 무감각 한 발가락을 무시하지 말라고하는 이유입니다.

발 통증 및 기형

2018 년 신발과 발 문제를 조사한 18 건의 연구에 대한 과학적 검토에 따르면 잘 맞지 않는 신발은 발가락 기형 (망치 발가락), 옥수수, 굳은 살과 같은 발 통증 및 발 상태와 관련이 있음을 발견했습니다. 너무 좁은 신발을 신는 경향이있었습니다.

너무 꽉 끼는 신발 만이 통증과 기형으로 이어질 수 있습니다. 어떤 경우에는 신발 모양이 발 모양에 잘 맞지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 이미 어떤 종류의 발 기형이있는 경우 발의 불규칙한 모양의 뼈 부분에 압력을 가하는 부드러운 모양의 신발이 더 악화 될 수 있습니다.

내향성 발톱

신발이 너무 좁거나 짧으면 발가락에 가해지는 추가 압력으로 인해 발톱 가장자리가 피부로 자랄 수 있습니다. 내향성 발톱은 발톱 주변의 피부가 붉어 지거나 감염 될 수 있습니다.

내향성 발톱은 엄지 발가락에서 가장 흔하지 만 다른 발가락에서도 발생할 수 있습니다. 이 문제를 방지하려면 제대로 맞는 신발이 있고 손톱이 너무 짧거나 가장자리가 둥글 지 않은지 확인하십시오.

삶의 질 저하

신발이 계속해서 발을 아프게한다면 남은 인생은 그로 인해 고통받을 수밖에 없습니다. 한 연구에 따르면, 특히 여성들은 발 증상이 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다고 지적했습니다. 이는 여성 신발이 남성 신발만큼 기능적이거나 편안하도록 설계되지 않았기 때문일 가능성이 높습니다.

또한 잘 맞지 않는 신발과 관련된 발 통증 및 발 상태는 노인의 낙상, 이동성 감소 및 관련 독립성 상실로 이어질 수 있습니다.

신발 사이즈 변경

많은 사람들은 발 크기를 정적 인 것으로 생각합니다. 18 세가되거나 적어도 성장을 멈 추면 발의 크기가 더 이상 변하지 않습니다. 하지만 발은 평생 동안 여러 가지 방식으로 변합니다.

• 나이가 들면 힘줄이 이완되고 발이 자연스럽게 넓어집니다.
• 특정 의학적 상태 및 약물은 수분 유지를 유발하여 발이 부어 오를 수 있습니다 (따라서 크기 차이).
• 임신 중 여성의 발은 종종 신발 사이즈를 증가시키는 호르몬의 영향을받습니다.

젊은 사람들도 하루가 끝날 무렵 발이 약간 부어 오릅니다. 또한 걷기, 달리기 또는 스포츠와 같은 직립 활동에 참여할 때 부풀어 오른다.

신발은 아침이나 운동 전에 딱 맞을 수 있지만 나중에 너무 빡빡 할 수 있습니다. "감각적 인"신발을 신는 사람조차도 착용감에 문제가있을 수 있습니다.

신발의 크기가 잘못되었다는 신호

통증과 불편 함은 신발의 크기가 잘못되었다는 명백한 징후이지만 때로는 명확하지 않습니다. 이러한 문제가 발견되면 신발 사이즈를 확인해야 할 때일 수 있습니다. 신발 가게를 방문하여 적절한 측정을 할 수 있습니다.

• 발톱에 멍
• 발톱 손실 또는 손상
• 물집
• 굳은 살
• 발톱 주변의 피부 자극

이상적인 발 측정 빈도에 대한 모든 답은 없습니다. 일부 전문가는 적어도 일년에 한두 번 또는 새 신발을 구입할 때마다 발을 측정 할 것을 권장합니다.

또한 크기에 관계없이 모든 브랜드의 신발이 똑같은 핏을 가지고있는 것은 아닙니다. 예를 들어 한 브랜드의 사이즈 8은 다른 브랜드의 사이즈 7.5처럼 느껴질 수 있습니다. 가능하면 구매하기 전에 입어보세요.

Verywell의 한마디

발 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있으므로 지금 발이 아프면 의사와 상담을 예약하는 것이 중요합니다. 그러나 통계를 감안할 때 원인을 찾기 위해 아래를 봐야 할 좋은 기회가 있습니다. 어쨌든 시간을내어 발을 적절하게 측정하고 가장 잘 맞는 신발을 구입하십시오.

맞는 신발을 찾는 방법