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급속 안구 운동 (REM) 수면은 1953 년 수면 의학의 창시자 인 Nathaniel Kleitman, Ph.D.가 수면의 신비에 대한 연구에서 처음 설명했습니다. 수십 년이 지난 지금도 우리는이 수면 단계의 본질에 대해 배울 것이 많습니다.REM 수면 부족이 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다. 이는 불충분 한 수면, 항우울제 사용 및 수면 장애가 동반되는 상황에서 발생할 수 있습니다. 꿈꾸는 수면의 상실은 기억, 학습 및 기분에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
REM 수면이란?
빠른 안구 운동 (REM) 수면은 자연적으로 발생하는 수면 단계의 두 가지 주요 범주 중 하나입니다. 다른 사람들이 때때로 단순히 비 REM 수면으로 함께 모여있는 것은 매우 독특합니다. REM 수면의 고전적인 특징은 무엇입니까?
수면 다원 도와 같은 현대의 수면 연구는 뇌파 (EEG)를 사용한 뇌파 활동, 근전도를 사용한 근육 활동 (EMG), 근전도 (EOG)를 사용한 안구 운동을 측정합니다.
REM 수면 동안 뇌는 활동하지만 근육은 그렇지 않습니다. 안구 운동과 호흡에 사용되는 근육을 제외한 대부분의 골격근은이 수면 단계에서 마비됩니다.
생생한 꿈은 REM 수면의 또 다른 핵심 기능이기 때문에이 마비는 꿈 내용의 제정을 방해 할 수 있습니다. 이 마비가 없으면 REM 수면 행동 장애가 발생할 수 있습니다.
야간 수면 연구 테스트 : 예상되는 사항REM 수면의 중요한 기능
연구는 REM 수면이 주간 기능에 중요한 역할을한다는 개념을 뒷받침하는 것으로 보입니다. 연구가 결정적이지는 않지만 학습 및 기억력 강화에 기여할 수 있습니다. 특히 누군가가 새로운 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 절차 적 기억의 예는 자전거를 타는 법을 배우는 것입니다. 어휘 목록을 암기하는 것과 같은 사실적 또는 의미 적 기억과 다릅니다.
절차 적 기억에서의 역할 외에도 REM 수면이 문제 해결에도 역할을 할 수 있다는 가설이 세워졌습니다. 두뇌 내에서 독특한 연결이 만들어져 새로운 발견을 할 수 있습니다.
REM 수면의 생생한 꿈은 종종 잠자는 사람이 이야기 속 배우로 펼쳐지는 영화처럼 경험된다. 꿈의 내용이 불안 할 때 악몽이 생길 수 있습니다.
불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 기분 장애는 꿈의 경험에 영향을 미칠 수 있습니다. REM 수면이 중요한 기능을하는 경우, 수면의 상실이 걱정 스러울 수 있습니다.
꿈 박탈의 원인
수면 부족이 건강에 미치는 영향에 대해 많은 것이 만들어졌습니다. 수면 요구를 충족시키기에 불충분 한 수면이 얻어지면 건강과 웰빙에 실질적인 결과가 있습니다.
수면 부족은 졸음과 내재 된 위험을 유발할뿐만 아니라 신진 대사, 통증 및 심혈관 건강에 큰 피해를주는 것 같습니다. REM 수면 손실도 마찬가지라면 어떨까요? 누군가가 어떻게 꿈을 빼앗길 수 있습니까?
먼저 일반적인 수면 구조를 고려해 보겠습니다. REM 수면은 일반적으로 수면 기간 내내 일정한 간격으로 발생합니다. 90 ~ 120 분마다 REM 수면이 발생할 수 있습니다.
이 기간은 5 ~ 30 분 지속될 수 있으며 일반적으로 아침으로 갈수록 길어 지므로 대부분의 REM 수면은 밤의 마지막 1/3에 경험됩니다. 깨어 났을 때 REM 수면의 마지막 기간을 중단하는 것이 일반적입니다. REM 수면의 빈번한 장애는 거짓 각성으로 경험할 수 있습니다.
REM 수면이 감소하거나 수면을하지 않는 특정 상황이 있습니다. 부적절한 총 수면 시간으로 인한 수면 부족은 REM 수면 시간을 절대적으로 감소시킬 수 있지만 REM 수면에서 밤의 비율은 실제로 증가 할 수 있습니다. 이것은 수면 통합으로 더 가벼운 수면을 제거 할 수 있기 때문에 발생합니다.
물질 사용은 REM 수면에 큰 영향을 미칩니다. 다음은 REM 수면을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
- 카페인
- 알코올
- 삼
- 오피오이드 (마약) 진통제
- 벤조디아제핀 약물
- 항우울제
- 리튬
이러한 영향 외에도 수면 장애, 특히 폐쇄성 수면 무호흡증 및 기면증은 단편화 된 REM 수면 기간으로 이어질 수 있습니다. REM의 근육 이완은기도 근육을 무너 뜨리고 수면 무호흡증에서 볼 수있는 호흡 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 REM의 지속성을 줄일 수 있습니다.
수면 무호흡증을 지속적으로기도 양압 (CPAP) 요법으로 효과적으로 치료하면 REM 수면이 크게 회복 될 수 있습니다.
꿈 박탈의 불분명 한 영향
알코올과 항우울제의 광범위한 사용, 수면 무호흡증의 높은 유병률 또는 수면 부족에 대한 영향은 사회 건강에 심각한 해로운 영향을 미칠 수 있다고 추측 할 수 있습니다. 불행히도 연구는 이것을 증명하지 못했습니다.
REM 수면에 의해 달성되는 중요한 과정이 있다면 만성적 인 항우울제 사용으로 수십 년 동안 지속적으로 박탈이 발생했을 때 눈에 띄는 효과가없는 이유는 무엇입니까?
뇌의 REM 생성 부분에 영구적 인 손상을 입은 피험자조차도 정상적인 기억을 가질 수 있고인지 할 수있는 기능 손실이 없습니다. REM 수면으로 충족되는 생물학적 요구는 아직 알려지지 않았습니다.
REM 수면 중에 뇌에서 분명히 증가 된 대사 활동이 있지만, 결국은 무엇입니까? 시스템이 작동하는지 확인하기 위해 시스템이 단순히 실행되고 있습니까? 이것이 아침에 더 빨리 의식으로 돌아갈 수 있도록 뇌를 준비 시키는가?
발생하는 화학적 이동 (특히 히스타민, 노르 에피네프린 및 세로토닌의 활동 중단)이 대사 경로를 재설정하고 신경 전달 물질에 대한 민감도를 최적화 할 수 있습니까?
아니면이 신비한 의식 상태에 더 뭔가가 있습니까? 언젠가 배울 수 있다고 생각하는 것은 흥미롭고 흥미 롭습니다.
Verywell의 한마디
REM 수면 부족의 영향에 대해 우려되는 경우 지역위원회 인증 수면 의사에게 문의하십시오. 잠재적 위험에 대한 교육과 필요한 경우 진단 수면 연구가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 영향을 밝히려면 더 많은 연구가 필요하지만 수면을 최적화하면 항상 최상의 기분을 느끼는 데 도움이됩니다.