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개요
규칙적인 운동 프로그램을 따르면 많은 이점이 있습니다. 이것은 관절통, 허리 통증, 관절염 또는 골다공증이있는 사람들에게도 해당됩니다. 부상에서 회복중인 사람들도 마찬가지입니다. 또는 관절 치환술이나 관절 경 검사와 같은 수술에서 회복중인 사람들. 운동은 또한 모든 연령대의 사람들을 돕는 것으로 나타났습니다. 이는 혈압을 낮추고 낙상 및 심각한 부상 (예 : 엉덩이 또는 손목 골절)의 위험을 낮추며 신체의 근육 및 뼈 질량 손실을 늦추는 데 도움이되기 때문입니다. 운동은 또한 다음을 수행하는 데 도움이됩니다.
유연성 향상
톤 근육
더 강한 뼈 만들기
이동성과 균형 향상
자기 이미지 향상
불면증 완화
긴장과 스트레스 해소
불안과 우울증의 상쇄
건강한 체중 유지
심혈관 건강 증진
HDL ( "좋은") 콜레스테롤 수치 증가
만성 질환 (예 : 제 2 형 당뇨병 또는 유방암 또는 결장암과 같은 특정 유형의 암) 위험 감소
재미와 즐거움 제공
더 길고 건강한 삶을 살아라
관절 및 근육통 감소
운동과 노인
운동 프로그램을 시작하기에 너무 늦지 않았습니다. 오늘날의 의료 기술과 과학적 발전으로 더 많은 남성과 여성이 더 오래 살고 있습니다. 그리고 수명이 길수록 사람들은 더 높은 삶의 질을 찾고 있습니다. 독립적이고 건강한 생활이 더 중요합니다. 운동은 노인들을 활동적으로 유지하는 좋은 방법입니다.
그러나 운동은 신중하게 접근해야합니다. 도움이되기 위해 운동이 격렬 할 필요는 없습니다. 공원을 산책하는 것조차도 모든 연령의 신체와 정신에 긍정적일 수 있습니다. 그리고 정원에서 30 분 동안 일할 수 있습니다. 또한 한 번에 30 분 운동을 할 필요가 없습니다. 연구 결과에 따르면 하루에 3 분, 10 분 동안 운동을하는 것이 효과적이라고합니다.
기존 건강 상태가 있거나 운동 프로그램을 막 시작하는 경우 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 귀하의 제공자는 귀하가 선택한 운동 프로그램이 귀하의 건강과 웰빙을 염두에두고 설계되었는지 확인할 수 있습니다.
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