![10000 STEPS WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](https://i.ytimg.com/vi/ZW1pnq0b8Hs/hqdefault.jpg)
콘텐츠
- 운동과 관련된 열탈진이란 무엇입니까?
- 운동과 관련된 열탈진의 원인은 무엇입니까?
- 열사병의 위험이있는 사람은 누구입니까?
- 열사병의 증상은 무엇입니까?
- 열탈진은 어떻게 진단됩니까?
- 열탈진은 어떻게 처리됩니까?
- 열 피로의 합병증은 무엇입니까?
- 열사병을 예방하려면 어떻게해야합니까?
- 언제 의료 제공자에게 전화해야합니까?
- 운동 관련 열사병에 대한 요점
열 관련 질병은 열 경련, 열탈진 또는 열사병으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사는 힘든 운동이나 더운 환경에서의 작업으로 인한 열 소모에 관한 것입니다.
운동과 관련된 열탈진이란 무엇입니까?
운동과 관련된 열탈진은 운동을 할 때 너무 뜨거워 져서 생기는 질병입니다. 열탈진 중에는 체온이 정상보다 높아집니다.
뇌는 일반적으로 체온을 37 ° C (98.6 ° F)의 1 ~ 2도 이내로 유지합니다. 이 온도 제어는 신체의 많은 과정이 특정 온도 범위 내에서만 잘 작동하기 때문에 중요합니다.
몸은 너무 높을 때 체온을 낮추는 여러 가지 방법이 있습니다. 땀을 흘리면 몸이 식을 수 있습니다. 땀이 증발하면 체온이 낮아집니다. 신체는 또한 피부와 팔, 다리, 머리에 더 많은 혈액을 보내 체온을 낮출 수 있습니다. 이렇게하면 더 많은 열이 빠져 나갈 수 있습니다. 몸이 여분의 열을 제거 할 수 없으면 체온이 상승합니다. 열탈진 상태에서는 체온이 101 ° F (38.3 ° C)에서 104 ° F (40 ° C)까지 올라갈 수 있습니다. 이것은 당신을 약하고 어지럽게 느낄 수 있습니다. 심장이 충분한 혈액을 펌핑하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 쓰러 질 수 있습니다.
열 피로는 또 다른 열 관련 질병 인 열사병보다 덜 심각합니다. 그러나 열사병은 치료하지 않으면 열사병으로 이어질 수 있습니다. 열사병에서는 체온이 더 높아집니다. 이것은 신체의 기본적인 과정을 중지합니다. 이것은 사망을 포함하여 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
불행히도 열 소모는 일반적입니다. 미국에서 운동 관련 열 소모는 운동 선수, 특히 축구 선수에게 일반적인 문제입니다. 기본 훈련을받는 군인들에게도 일반적입니다.
운동과 관련된 열탈진의 원인은 무엇입니까?
운동과 관련된 열탈진은 신체가 더 이상 운동 중에 발생하는 추가 열을 제거 할 수없고 체온이 건강한 것보다 더 많이 상승 할 때 발생합니다. 운동 중에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 함께라면 이런 것들이 당신을 무너 뜨릴 수 있습니다.
더운 날 야외에서 운동하면 열사병이 발생할 수 있습니다. 그러나 습도도 큰 역할을합니다. 습도가 높으면 몸이 땀으로 몸을 식힐 수 없습니다. 이것은 여분의 열을 제거하는 가장 중요한 방법 중 하나를 몸에서 빼앗아갑니다.
다른 많은 것들이 신체가 여분의 열을 제거하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
몸매가 좋지 않음
감염
탈수
운동 전 알코올 사용
비만
더운 환경에 사용되지 않음
각성제, 항히스타민 제 및 간질 치료제와 같은 특정 약물 복용
겸상 적혈구 질환이나 땀을 감소시키는 상태와 같은 특정 의학적 상태가있는 경우
만성 질환이있는 경우
65 세 이상의 성인과 어린 아이들도 열탈진 및 기타 열 관련 질병의 위험이 높습니다. 이는 그들의 몸이 나이가 많은 어린이와 젊은 성인처럼 쉽게 식을 수 없기 때문입니다.
열사병의 위험이있는 사람은 누구입니까?
이 그룹은 덥고 습한 조건에서 운동 할 때 열 소모를 일으킬 가능성이 더 높습니다.
여자들
흰색 배경의 사람들
더 온화한 기후에서 자란 사람들
열사병의 증상은 무엇입니까?
일사병의 주요 증상은 체온이 38.3 ° C ~ 104 ° F (40 ° C)입니다. 일부 증상은 열 소모가 곧 일어날 것이라는 경고 신호일 수 있습니다. 열 소모가 얼마나 심각한 지에 따라 증상이 달라질 수 있습니다. 징후와 증상은 다음과 같습니다.
빠른 심장 박동
빠른 호흡
심한 발한
현기증
기절
메스꺼움, 구토 또는 설사
두통
약점
근육 경련
경미하고 일시적인 혼란
저혈압
탈수
운동 조정 문제
열사병과 달리 열 피로는 섬망, 동요, 무의식 또는 혼수 상태와 같은 심각한 뇌 또는 사고 문제를 일으키지 않습니다.
열탈진은 어떻게 진단됩니까?
귀하의 의료 서비스 제공자가 귀하의 건강 기록에 대해 질문 할 것입니다. 여기에는 최근 증상과 과거 건강 상태가 포함됩니다. 건강 검진도 필요합니다. 이 검사는 귀하의 의료 제공자에게 귀하의 열 소모 여부에 대한 다른 단서를 제공 할 수 있습니다. 경우에 따라 제공자는 감염 또는 약물에 대한 반응과 같은 다른 고온 원인을 배제해야 할 수도 있습니다.
열 피로는 장기 나 뇌 손상 또는 사고 문제와 같은 건강상의 합병증을 일으키지 않습니다. 이러한 문제가 있으면 열사병과 같은 다른 열 관련 질병이있을 수 있습니다. 경우에 따라 공급자는 이러한 합병증을 확인하기 위해 테스트를 실행할 수 있습니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
전해질을 확인하고 감염 여부를 확인하기위한 혈액 검사
약물 관련 고온 원인을 확인하는 약물 패널
신장과 간이 얼마나 잘 작동하는지 확인하기위한 혈액 및 소변 검사
폐 검사를위한 흉부 X- 레이
심장 박동을 확인하기위한 심전도 (ECG)
응급 치료 교육을받은 의료 서비스 제공자는 일반적으로 열 소모를 진단합니다. 이것은 운동장이나 병원에서 일어날 수 있습니다.
열탈진은 어떻게 처리됩니까?
운동장과 같이 쓰러진 곳에서 먼저 치료를받을 수 있습니다. 열 피로를 치료하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
활동을 중단하고 서늘한 곳으로 이동
머리 위로 다리 높이기
여분의 옷과 장비를 벗으십시오.
온도가 내려갈 때까지 식히십시오. 구강 온도계 및 기타 온도 측정 방법은 정확하지 않습니다. 응급 의료진은 직장에서 온도를 측정 할 수 있습니다. 응급 의료진이 도착할 때까지 떨릴 때까지 식혀 야합니다. 여기에는 시원한 물에 몸을 담 그거나 물을 뿌리거나 선풍기 앞에 앉아 있어야합니다.
마실 수 있고, 혼란스럽지 않고, 메스꺼움이없는 경우 물이나 스포츠 음료를 마 십니다. 병원에서 치료를 받고있는 경우 직원이 IV (정맥 주사) 수액을 제공 할 수 있습니다.
심박수, 혈압, 호흡 수 및 정신 상태를 모니터링합니다.
많은 사람들이 치료 후 1 ~ 2 시간 내에 나아질 것입니다. 빨리 나아지지 않으면 응급실로 가십시오. 거기에서 더 심각한 문제가 있는지 확인합니다.
열 피로의 합병증은 무엇입니까?
그 자체로 열 소모는 일반적으로 합병증을 일으키지 않습니다. 열 소모와 함께 심한 탈수증이 있으면 신장 손상이나 저혈압과 같은 문제가있을 수 있습니다.
치료하지 않으면 열탈진이 열사병으로 진행될 수 있습니다. 열사병은 체온이 더 높아지는 상태입니다. 이로 인해 다음과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
폐부종 또는 급성 호흡 곤란 증후군과 같은 폐 문제
심장 손상 및 심부전
발작
근육 파괴
신장 손상
간 손상
혈액 응고 문제
열사병을 예방하려면 어떻게해야합니까?
열 소모를 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
덥고 습한 환경에서 운동하는 경우 자주 휴식을 취하십시오. 일반적으로 한낮보다 시원 할 때 이른 아침이나 늦은 저녁에 운동을하십시오.
온도가 매우 높을 때 안에 머물러 있습니다. 밖에 나가야한다면 모자를 쓰고 자외선 차단제 (spf 15 이상)를 사용하고 물을 마시기 위해 자주 휴식을 취하십시오.
운동하는 동안 충분한 수분 섭취하기.
가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오.
열 관련 질병의 첫 번째 징후가 나타나면 운동을 중단하거나 더운 환경에서 벗어나십시오.
언제 의료 제공자에게 전화해야합니까?
발작이나 섬망과 같은 열 관련 질병으로 인해 더 심각한 증상이있는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
열 피로가 의심되는 사람은 즉시 의료 도움을 받아야합니다. 의료 도움이 도착할 때까지 시원함을 유지하기위한 조치를 취하십시오.
운동 관련 열사병에 대한 요점
운동과 관련된 열탈진은 운동 중 너무 뜨거워 져서 발생하는 질병입니다.
열탈진 중에는 체온이 정상보다 높아집니다.
일사병은 열사병과 같은 다른 열 관련 질병보다 덜 심각합니다. 그러나 열사병으로 진행될 수 있습니다.
열 피로의 일부 증상으로는 메스꺼움, 현기증, 근육 경련 및 정상보다 더 많은 발한이 있습니다.
일사병 치료에는 체온을 낮추고 더 많은 수분을 섭취하는 것이 포함됩니다.