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오메가 -3 지방산은 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있으며, 류마티스 관절염 (RA)이있는 사람들은 그러한 이유로 (및 기타) 이들을 관리 계획에 통합하는 것을 고려할 수 있습니다. 오메가 -3 섭취를 늘리면 통증과 경직을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 모든 RA 치료 요법의 손상 코너 스톤 목표로부터 관절을 보호 할 수 있습니다.오메가 -3 지방산의 가장 일반적인 공급원은 다양한 유형의 오메가 -3를 포함하는 어유와 아마씨입니다. 음식을 통해 얻을 수 있지만 오메가 -3는 보충제 형태로도 제공됩니다.
오메가 -3의 효과
오메가 -3는 여러 가지 건강 문제를 해결하는 데 도움이되는 응용 분야에 대한 주목을받는 파워 지방산입니다.
RA의 경우 오메가 -3는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 낮은 염증 : 관절 내막의 염증 (활막이라고하는 조직의 일종)은 RA의 특징입니다. 오메가 -3 지방산은 신체의 염증성 화학 물질 생산을 낮출 수 있기 때문에 오메가 -3를 섭취하면이 염증을 억제하고 관절 손상을 막을 수 있다는 이론이 있습니다.
- 면역 활동에 영향 : 자가 면역 질환으로 분류되는 RA는 면역계가 실수로 활막을 공격 할 때 발생합니다. 오메가 -3 지방산은 면역 반응을 조절하고 공격을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 동반 질환 위험 감소 : 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. RA는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있으므로 심혈관 위험 요인을 신중하게 관리하는 것이 중요합니다.
RA에 대한 오메가 -3에 관한 2020 년의 문헌 검토에 따르면 이러한 지방산은 면역 체계를 조절하고 염증 작용을 차단하기 때문에 질병에 걸린 사람들에게 유익 할 수 있다고 결론지었습니다. 연구자들은 참가자의 치료 요법에 보충제를 추가하면 고통스럽고 부은 관절의 수가 감소했다고 말했습니다.
2017 년 논문은 또한 생선 기름 보충제가 RA 요법의 유익한 부분 인 것으로 보이며 면역 체계와 염증주기에 대한 수많은 영향을 지적했습니다.
2012 년 보고서에 따르면 오메가 -3 보충제를 복용 한 RA 환자는 부기 및 뻣뻣함과 같은 증상과 전반적인 신체 기능이 약간 개선되는 경향이 있습니다. 이 참가자들은 또한 류마티스 관절염의 통증을 완화하는 데 자주 사용되는 약물 종류 인 비 스테로이드 성 소염제 (NSAID)를 복용 할 가능성이 적었습니다.
RA가있는 경우 오메가 -3 복용의 위험
연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 2.5 ~ 5g의 용량으로 섭취 할 때 대부분의 사람들에게 안전 할 가능성이 높지만, 높은 용량이 혈액 응고를 방해하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다.
RA는 비정상적인 혈소판 수치로 인해 혈액 응고에 문제를 일으킬 수 있으므로 오메가 -3를 시작하기 전이나 복용하는 동안 혈액 검사를 받아야하는지 의사에게 문의 할 수 있습니다.
오메가 -3 보충제는 또한 RA와 관련이없는 메스꺼움과 같은 경미하고 일반적으로 견딜 수있는 부작용뿐만 아니라 고려해야 할 다른 위험도 제기합니다. 한 가지 중요한 것은 고용량의 약물 상호 작용 가능성이며, 이는 RA를 관리하기 위해 노력하는 경우 주목할 가치가 있습니다. 과 당뇨병과 같은 또 다른 상태.
생선 기름 보충제 사용의 부작용 이해식품의 오메가 -3
오메가 -3 지방산은 공급원에 따라 여러 가지 형태로 제공됩니다.
어유에는 두 가지 형태의 오메가 -3가 풍부합니다.
- 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)
- 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)
한편 아마씨에는 알파-리놀렌산 (ALA)이라는 세 번째 유형이 풍부합니다.
시도하지 않고도 식단을 통해 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수 있습니다. National Institutes of Health의식이 보충제 사무소는 미국의 대부분의 사람들이 소량의 EPA 및 DHA 외에도 음식을 통해 충분한 ALA를 섭취한다고 말합니다. (EPA 및 DHA에 대한 권장 일일 양은 설정되어 있지 않습니다.)
오메가 -3를 제공하는 식품은 다음과 같습니다.
- 생선 및 기타 해산물, 특히 냉수 지방이 많은 생선 (연어, 참치, 정어리, 고등어, 청어)
- 견과류와 씨앗, 특히 아마씨, 치아 씨드, 호두
- 식물성 기름, 아마씨 유 및 대두유 포함
- 강화 식품, 일부 요구르트, 주스, 우유, 콩 음료 및 계란 포함
오메가 -3 보충제
일관된 양의 오메가 -3를 섭취하고 싶다면 보충제가이를 달성하는 좋은 방법입니다.
생선 기름, 아마씨, 또는이 둘을 혼합 한 제품을 포함하여 시장에서 다양한 제형을 찾을 수 있습니다. 일부 보충제에는 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산도 포함됩니다.
어떤 사람들은 생선 기름 보충제가 비린내가 나는 숨결, 속쓰림 또는 메스꺼움을 남긴다는 사실을 알게됩니다. 이런 것들이 당신에게 문제가된다면 아마씨 보충제로 바꾸거나식이 요법에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
오메가 -3의 건강상의 이점류마티스 관절염 의사 면담 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
기타 건강 혜택
류마티스 관절염을 치료하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되는 것 외에도 오메가 -3 지방산은 다음과 같은 몇 가지 다른 건강상의 이점이있는 것으로 보입니다.
- 트리글리 세라이드 수치 낮추기
- 과민성 장 질환의 증상 감소
- 다발성 경화증 증상 완화
오메가 -3는 우울증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 알츠하이머 병을 포함한 수많은 다른 질병의 치료제로 연구되었습니다. 지금까지 결과는 혼합되어 있습니다.
RA 환자의 일반적인 동반 질환Verywell의 한마디
오메가 -3는 일반적으로 식단에 건강에 도움이되는 것으로 간주되지만 의사와상의하지 않고 약용으로 사용하지 마십시오. 이는 약물과의 잠재적 인 부정적인 상호 작용을 피하고 복용량과 출처가 안전한지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
류마티스 관절염은 심각한 관절 손상 및 장애를 포함한 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 오메가 -3 지방산 또는 다른 형태의 대안으로 질병을자가 치료하려고 시도하는 것보다이 상태를 관리하는 데 의사와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다. 약.
류마티스 관절염을 효과적으로 치료