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사타구니 당김은 허벅지 안쪽 근육의 부상 (근육 긴장)입니다. 내전근 그룹이라고하는 사타구니 근육은 안쪽 골반에서 대퇴골 안쪽 부분 (허벅지 뼈)까지의 거리에있는 6 개의 근육으로 구성됩니다.이 근육은 다리를 함께 당기고 고관절의 다른 움직임을 돕습니다. 내전근은 단거리 선수, 수영 선수, 축구 선수 및 축구 선수를 포함한 많은 유형의 운동 선수에게 중요합니다.
근육이 긴장되면 근육이 너무 많이 늘어납니다. 덜 심한 긴장은 정상적인 운동 이상으로 근육을 당깁니다. 더 심한 긴장은 근육 섬유를 찢고 근육이 완전히 찢어 질 수도 있습니다. 가장 일반적으로 사타구니 당김은 일부 근육 섬유의 경미한 파열이지만 근육 조직의 대부분은 그대로 유지됩니다.
사타구니 긴장 증상
급성 사타구니 당김은 부상의 정도에 따라 매우 고통 스러울 수 있습니다. 사타구니 당김은 일반적으로 다음과 같이 등급이 매겨집니다.
- 등급 I 사타구니 변형: 경미한 불편 함, 종종 장애 없음. 일반적으로 활동을 제한하지 않습니다.
- 등급 II 사타구니 변형: 보통의 불편 함, 달리기 및 점프와 같은 활동 수행 능력을 제한 할 수 있습니다. 중간 정도의 부기와 멍이 관련 될 수 있습니다.
- 등급 III 사타구니 변형: 보행시 통증을 유발할 수있는 중상. 종종 환자는 근육 경련, 부기 및 심각한 멍에 대해 불평합니다.
심한 사타구니 당김
사타구니 당김 증상이 심하다면 적절한 치료를 위해 평가를 받아야합니다.
심한 사타구니 변형의 징후는 다음과 같습니다.
- 걷기 어려움
- 앉거나 쉬는 동안의 통증
- 밤에 통증
극심한 사타구니 당김을 평가해야합니다. 아주 드문 경우 완전한 근육 파열의 경우 근육의 찢어진 끝을 다시 부착하기 위해 수술이 필요할 수 있기 때문입니다. 3 등급 사타구니 변형이있는 환자의 경우에도 이러한 환자는 일반적으로 성공적인 비수술 치료를받을 수 있으므로 거의 필요하지 않습니다.
원인
사타구니 당김은 아이스 하키 나 축구와 같은 스포츠에 참여하는 운동 선수에게서 자주 볼 수 있습니다. 부상은 고관절 근력, 프리 시즌 컨디셔닝 및 이전 부상을 포함한 요인과 관련이있는 것으로 보입니다.
이로 인해 적절한 컨디셔닝은 사타구니 부상을 예방하는 데 가장 중요합니다. 운동 선수, 특히 하키 및 축구 선수는 부상을 방지하기 위해 내전근 강화, 골반 안정화 및 코어 강화 운동을 운동에 통합해야합니다.
진단
당긴 사타구니는 일반적으로 명확한 진단입니다. 대부분의 운동 선수는 치료를 받기 전에 부상이 무엇인지 알고 있습니다. 그러나 다른 질환은 사타구니 변형의 증상을 모방 할 수 있습니다. 이전에 잘 알려지지 않았던 질환 중 하나는 스포츠 탈장입니다.
스포츠 탈장은 만성 사타구니 균주로 진단받은 환자에게서 발견되었습니다. 스포츠 탈장은 일반 사타구니 탈장과 유사한 상태이며 복벽을 형성하는 근육의 약화 때문입니다. 스포츠 탈장의 증상은 종종 사타구니 변형의 증상과 거의 동일합니다.
사타구니 변형의 증상을 모방 할 수있는 다른 상태로는 치골 염 (치골의 염증), 고관절 문제 (초기 관절염, 순측 파열 및 기타 상태 포함) 및 허리 문제 (신경 조임)가 있습니다.
치료
긴장이 진단되면 사타구니 당김 치료를 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우 치료는 몇 가지 간단한 단계로 수행 할 수 있습니다. 여기에는 휴식, 스트레칭 및 일부 경구 약물이 포함됩니다. 드물게 더 침습적 인 치료가 필요합니다.
사타구니 긴장 부상은 운동 선수와 주말 전사 모두에게 좌절감을 줄 수 있습니다. 완전한 활동으로 돌아 가려는 욕구는 종종 회복 기간과 충돌합니다. 사타구니 긴장에서 회복하는 데 필요한 시간은 부상의 정도와 부상당한 개인의 치유 정도에 따라 달라집니다.
적절한 치료를하면 가능한 한 빨리 치유가 진행되도록 할 수 있습니다. 그러나 신체가 치유 과정을 완료하는 데 필요한 시간을 허용하는 것이 중요합니다. 그렇게하지 않으면 운동 선수는 재 부상을 당할 위험이 있으며 바로 원점에서 치유 과정을 시작할 수 있습니다.
물리 치료사 또는 운동 트레이너의 도움을 받아 회복 경로를 따라가는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
부상을 방지하기 위해 스트레칭
사타구니 긴장을 유지하는 운동 선수는 재활의 일환으로 스트레칭 프로그램을 통합하기를 원할 것입니다. 몇 가지 간단한 스트레칭은 사타구니 긴장의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레칭은 사타구니 부상을 예방하는 데 유용한 부분이 될 수 있습니다.
일반적으로 스트레칭이 아프지 않아야합니다. 근육이 부드럽게 당기는 느낌이 있어야하지만 고통스럽지 않아야합니다.
스쿼팅 내전근 스트레치
첫 번째 스트레칭은 쪼그리고 앉는 내전근 스트레칭입니다.
- 몸 앞에서 한쪽 다리로 쪼그리고 앉으십시오.
- 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.
- 앞 무릎을 부드럽게 밀어 다리를 벌립니다.
다른 내전근 스트레치
이 내전근 스트레칭은 서있는 동안 수행됩니다.
- 한쪽 다리를 옆으로 펴고 다른 다리는 몸통 아래에 둡니다.
- 몸통 아래의 무릎을 구부려 반대쪽 다리의 안쪽 허벅지 근육을 늘립니다.
- 뻗은 다리는 곧은 무릎을 가져야하며, 허벅지 안쪽이 늘어나는 것을 느껴야합니다.
나비 스트레치
나비 스트레칭은 앉은 자세에서 수행됩니다.
- 발을 모으고 무릎을 구부린 채 앉으십시오.
- 손으로 발을 잡으십시오.
- 무릎을 땅쪽으로 쭉 뻗는다.
- 튀지 마십시오. 허벅지 안쪽을 따라 스트레칭을 느껴보세요.
크로스 레그 스트레치
다리를 꼬는 스트레칭은 앉은 상태에서합니다.
- 앉아있는 동안 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차시킵니다.
- 엉덩이를 열려면 몸 전체에 교차 무릎을 누릅니다.
이 스트레칭은 허벅지 안쪽과 허벅지 앞쪽의 근육을 강조합니다.
Verywell의 한마디
사타구니가 당겨 졌는지 또는 증상이 빨리 해결되지 않는지 확실하지 않으면 의사의 진찰을 받아야합니다. 위에서 설명한 바와 같이 다른 상태는 사타구니 당김과 혼동 될 수 있으며 증상이 해결되지 않는 경우이를 고려해야합니다.