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적당량의 음주는 심장과 심혈 관계에 도움이되는 것처럼 보이지만, 과음은 심장을 손상시키고 많은 국가에서 주요 사망 원인입니다.연구에 따르면 적당한 음주는 때때로 "좋은"콜레스테롤이라고도하는 고밀도 지단백 (HDL)을 증가시키고 "나쁜"콜레스테롤이라고도하는 저밀도 지단백 (LDL)을 감소시킬 수 있지만 중성 지방은 감소시키지 않는 것으로 나타났습니다.
"적당한 소비"는 건강한 남성의 경우 하루에 1 ~ 2 개의 알코올 음료, 건강한 여성의 경우 하루에 1 개의 알코올 음료로 구성됩니다. 한 잔은 맥주 12 온스 또는 와인 5 온스에 해당합니다.
에탄올은 알코올의 활성 성분이며 콜레스테롤 이상의 영향을 미칩니다. 이 분자는 또한 심장, 뇌 및 위장을 포함한 신체 기관에 직접적인 영향을 미칩니다.
심혈관 이점
적당히 마시면 "좋은"콜레스테롤이 높아져 심장병 예방 효과가 높아집니다. 현재 연구에 따르면 HDL 수치는 하루에 1 ~ 2 개의 알코올 음료를 마시는 사람들에게서 최대 12 %까지 증가 할 수 있습니다.
콜레스테롤과 다른 물질이 동맥벽에 형성되면 혈류를 제한하고 결국 흉통과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
100 개 이상의 전향 적 연구에 따르면 남성이든 여성이든 적당한 음주를하는 사람은 다음과 같은 특정 건강 상태의 위험을 25 ~ 40 %까지 줄일 수 있습니다.
- 심장 마비
- 갑작스런 심장사
- 모든 심혈관 원인으로 인한 사망
- 응고로 인한 뇌졸중
- 말초 혈관 질환
기타 건강 혜택
적당한 음주의 건강상의 이점은 심혈관 이상입니다. 대규모 코호트 연구의 데이터에 따르면 중간 정도의 음주자는 비 음주자보다 담석 및 제 2 형 당뇨병에 걸릴 가능성이 적습니다.
중재가 중요합니다. 12 년 동안 365,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 메타 분석에 따르면 과음하는 사람이 하루에 4 잔 이상을 마시는 것은 눈에 띄는 이점이 없음을 발견했습니다.
어떤 알코올 음료가 가장 많은 이점이 있습니까?
사실, 당신이 선택하는 특정 알코올 음료보다 당신이 당신의 술을 마시는 방법이 더 중요합니다. 하루에 한 잔은 하룻밤에 일곱 잔을 모두 마시는 것과 같은 건강상의 영향을 미치지 않습니다.
심장 마비가있을 때 코호트 데이터에 따르면 일주일에 3 ~ 4 일 이상 알코올을 섭취하면 심근 경색 위험이 더 커집니다.
유전학 및 심혈관 이점
일부 증거는 적당한 알코올 섭취의 유전학과 심혈관 이점 사이의 연관성을 보여줍니다. 신체의 알코올을 분해하는 효소에는 두 가지 변형이 있습니다. 하나는 빠르게하고 다른 하나는 더 느리게합니다.
당신이 천천히 작용하는 효소 유전자의 두 카피를 가지고있는 보통 음주자라면, 같은 양을 마시지 만 두 카피의 속효성 효소 유전자를 가진 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 훨씬 낮습니다. 각각 하나를 가진 개인은 중간 어딘가에 떨어집니다.
알코올과 유방암
건강을 위해 술을 마시고 싶다면 도약하기 전에 먼저 살펴보십시오. 알코올은 유방암 위험을 최대 41 %까지 높일 수 있습니다. 이 수치는 정기적으로 알코올 음료를 마시는 여성의 41 %가 유방암에 걸릴 것으로 해석되지는 않습니다. 그것은 당신이 고려해야 할 위험이라는 것을 의미합니다.