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과민성 대장 증후군 (IBS)과 업무를 처리하는 것은 어려울 수 있습니다. 평범한 사람이 심한 복통과 경련으로 깨어 나면 다시 생각하지 않고 병든 전화를 겁니다. 이러한 증상이 IBS와 같이 만성적으로 발생하면 병가를 부르는 것이 더 이상 간단한 선택이 아닐 수 있습니다.적합한 사람에게 알리기
일단 일을 시작하면 일이 똑같이 어려울 수 있습니다. 욕실에 대한 끊임없는 개인 액세스의 사치를 제공하는 직업은 거의 없습니다. 많은 직업이 회의에 참석해야합니다. 일부 직업은 여행이 필요합니다. IBS가없는 사람들이 당연하게 여기는 이러한 모든 활동은 신뢰할 수없는 소화 시스템을 가진 사람들에게 스트레스의 지뢰밭이 될 수 있습니다.
IBS를 비밀로 유지하면 스트레스가 너무 많아서 실제로 증상이 악화 될 수 있습니다. 당신의 IBS에 대해 다른 사람들에게 알리는 열쇠는 당신이 현명하게 고백하는 사람을 선택하는 것입니다. 회사에서 직원 지원 프로그램 (EAP) 또는 인사 부서를 통해 비밀 상담을 제공하는 경우, 어떤 작업 수정이 가능한지 확인하기 위해 약속을 잡으십시오.
신뢰도에 따라 직속 상사에게 IBS에 대해 알리는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 상사가 병가를 내야 할 필요성이나 여행이나 대중 연설과 같은 스트레스가 많은 책임을 맡기를 꺼리는 것에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 신중한 선택을하고 신뢰할 수있는 동료를 신뢰하십시오. 그들이 당신이 무엇을 다루고 있는지 알고 있다면, 당신이 휴식을 취하거나 장기간 화장실을 사용해야 할 때 당신의 책임을 기꺼이 감당할 수 있습니다.
유연성 요청
대부분의 직업이 직원의 개인적인 요구를 수용 할 때 상당히 융통성이 없다는 것은 사실이지만 물어 보는 것은 결코 아프지 않습니다. 소화 시스템에 스트레스를 덜주는 방식으로 일정을 조정하는 것에 대해 상사와 이야기하십시오.
현대 기술의 경이로움으로 인해 아마도 회사는 IBS가 더 심한 날에 집에서 일할 수 있도록 기꺼이 할 것입니다. 또 다른 옵션은 IBS 증상이 종종 아침에 악화되기 때문에 나중에 교대를 요청하는 것입니다.
귀하는 증상과 업무를 관리하는 데 도움이되는 편의를 요청할 권리가 있습니다 (미국 장애인 법에 따라). 더 극단적 인 선택은 더 많은 유연성을 제공하거나 신체의 특별한 필요에 더 적합한 다른 직업을 찾는 것입니다. 가능하면 자신의 분야에서 집에서 일할 수 있도록 프리랜서로가는 것을 고려하십시오.
정기적 인 일정 유지
당신의 현실은 반응성이 매우 높은 소화 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 이것은 어린 이용 장갑으로 치료해야 함을 의미합니다. 더 강한 복부 경련으로 이어질 수있는 위장 반사를 강화하는 것을 피하기 위해 정기적으로 소량의 식사를 목표로 정기적으로 수면과 식습관을 유지하십시오.
변비가 주된 증상이라면, 조금 더 일찍 일어나야하더라도 매일 아침 편안하게 화장실에 갈 시간을 가지십시오. 설사가 주된 증상이라면 그 여분의 시간에 기뻐할 것입니다!
작업에 대한 최신 정보
IBS 증상의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 미루는 함정에 빠지지 마십시오.
마감일은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 좋은 시간 관리 기술을 활용하고 적시에 편안한 방식으로 작업을 완료 할 계획을 세우십시오. 이렇게하면 이미있는 것보다 더 이상 시스템에 스트레스를주지 않습니다.
휴식을 취하십시오
IBS 무기고에서 가장 중요한 도구는 이완 기술의 개발입니다. 정기적으로 이러한 기술을 사용하면 전반적인 스트레스 수준이 감소하고 고압 회의로 인해 발생할 수있는 스트레스 반응에 대응할 수있는 수단이 제공됩니다. 또는 프레젠테이션을 할 필요가 있습니다.
장애 혜택에 대해 문의
일반적으로 정신 건강이 의미있는 직업에 종사하는 것이 더 낫기 때문에 장애는 최후의 수단으로 간주되어야합니다. 그러나 심각한 IBS 사례의 경우 일시적 또는 영구적 장애가 필수가 될 수 있습니다.
인사 부서에 접근 할 수있는 경우 약속을 잡으십시오. 그들은 일반적으로 사람들이 자신의 옵션을 이해하고 프로세스를 탐색 할 수 있도록 잘 훈련되어 있습니다.