과잉 경계의 개요

콘텐츠

• 조짐
• 원인
• 진단
• 치료

과도한 경계는 지속적으로 긴장하고 경계하며 환경을 예외적으로 인식하는 상태입니다. 불안과 같은 심리적 상태와 갑상선 질환과 같은 의학적 질병을 포함하여 과다 경계의 원인이 많이 있습니다. 기분 전환 용 및 치료 용 약물도이 효과를 생성 할 수 있습니다.

과다 감시의 진단은 병력 및 임상 검사를 기반으로합니다. 혈액 검사 및 영상 검사와 같은 일부 진단 검사는 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 과다 경시의 증상을 줄이고 근본적인 원인을 관리하는 데 기반합니다.

조짐

과도한 경계는 불쾌한 감정입니다. 감각을 더 쉽게 알아 차릴뿐만 아니라, 그 감각으로부터주의를 돌리지 못할 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 과도하게 경계하는 짧은 순간을 경험했습니다. 예를 들어, 공포 영화를 보거나 테마 "유령의 집"을 방문하는 사람들은 종종 문 삐걱 거리는 소리와 같은 일반적인 소음에 겁을 먹습니다. 그리고 지역 동물원을 찾는 대부분의 방문객은 뱀 전시회를 방문한 후 초조하게 땅을 내려다보고 있습니다.

다른 사람들은 고음의 소리 나 신체적 불편 함과 같은 매우 구체적인 일에 대해 지나치게 경계합니다. 예를 들어, 다른 방에서 신호음이 들리면 즉시 알아 차리고 매우주의가 산만 해 지거나 동요 될 수 있습니다. 신체적 감각도 과도하게 인식 할 수 있습니다. 허리띠 나 천으로 피부를 문지르는 압력이 산만해질 수 있습니다.

만성 과다 경계

그러나 과잉 경계는 일반적으로 단순한 성가심을 넘어서는 위협이 있는지 지속적으로 환경을 검색 할 수 있습니다.

비행기에 탈 때마다 가만히 앉아 먹거나 잡지를 볼 수 없을 정도로 불안 할 수 있습니다. 그리고 당신이 거의 모든 환경에서 지나치게 경계한다면, 그 느낌은 당신의 삶을 방해 할 수 있습니다.

과도한 경계를 가진 사람들은 다음 증상 중 하나를 경험할 수 있습니다.

• 불안감
• 편집병
• 잦은 머리를 경련하고 눈으로 주변 환경을 스캔
• 중요한 작업, 다른 사람과의 대화 및 오락에서주의를 분산
• 동요
• 분노
• 우울증
• 격리
• 수면 장애
• 무력감
• 타인에 대한 의존
• 다른 사람과 싸우거나 논쟁하는 경향
• 피로
• 식욕의 변화

만성적 인 과다 경계 증상이있는 경우 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.이 상태로 인해 건강, 관계 및 직장 생활을 유지하기가 어려울 수 있기 때문입니다.

원인

외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 섬유 근육통, 갑상선 기능 항진증, 부신 질환, 수면 부족, 불안 및 정신 분열증을 증가시키는 몇 가지 의학적 장애가 있습니다. 과잉 경계의 가능성.

건강 상태

의학적 질병은 주변 환경에 더 민감하게 만들거나 (상황을 더 강하게 느낍니다) 더 경계하거나 (부정적인 감각, 경험 또는 사건을 예상 함) 또는 둘 다에 둘 수 있습니다.

예를 들어, 수면 부족은 불안해하고 불안해하며 통증을 유발할 수 있습니다. 갈색 세포종과 같은 내분비 종양은 임박한 운명을 일으킬 수 있습니다. 그리고 약물 중독이나 금단은 종종 일시적으로 극심한 편집증을 유발합니다.

섬유 근육통은 감각 과부하, 이질통 (통증이없는 촉감에 반응하는 통증 감각) 및 소음 및 빛에 대한 민감도와 관련이 있습니다.

위협 인식

일반적으로 인간의 뇌는보고, 냄새를 맡고, 만지고, 듣고, 심지어 맛보는 모든 것을 포함하여 주변 환경에 대한 많은 정보를 인식합니다. 이 모든 메시지를 의식적으로 인식하고 집중하는 것은 불가능합니다.

정보 입력을 효과적으로 관리하기 위해 뇌에는 필터링 프로세스가 있습니다. 중요하지 않은 것으로 간주되는 감각 메시지는 조용합니다.

그러나 뇌가 위험하다고 생각하는 모든 메시지는 더 많은주의를받습니다. 시끄러운 소음, 위험한 동물 또는 벌레, 위협하는 사람, 고통스러운 신체 감각은 모두 해를 입힐 수 있으므로 이에 대응합니다.

과도한 경계는 위협을 경계하고 있습니다. 그리고 도시 아파트 건물에서 늑대 나 사자와 같은 위험한 동물을 지속적으로 감시 할 필요가 없다는 것을 마음 속으로 알고 있지만, 다른 사람들이 대화를 나누거나 확인하는 동안 엘리베이터 오작동의 징후가 있는지 걱정스럽게들을 수 있습니다. 엘리베이터에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

과잉 경계는 뇌가 배운 것이 위험하다는 점에 따라 고도로 개인화 된 대응입니다.

삶의 경험

삶의 사건과 경험은 과잉 경계에서 큰 역할을 할 수 있습니다.

가정에서 부모의 싸움을 목격 한 아이들은 큰 소리로 깜짝 놀란다. 괴롭힘을당한 성인은 과거 괴롭힘을당한 사람들과 비슷한 특성을 가진 사람들에게 긴장할 수 있습니다. 화재에서 살아남은 사람은 모닥불 냄새, 화재 경보기 소리에 과민 반응을 보일 수 있습니다.

그리고 당신이 과도한 경계로 고생 할 때, 이러한 방아쇠는 당신을 방아쇠가 발생했을 때만 방아쇠를 당기는 것이 아닙니다. 당신은 무의식적으로 그들을 검색하고, 사람들이 농담을 할 때조차 공격적인 싸움을 감지하거나, 가정용 촛불에서 떠 다니는 연기를 알아 차릴 것입니다.

진단

과도한 경계는 마음의 평화에 영향을 미칠 수 있으며 가까운 사람들에게 고통을 줄 수 있습니다. 증상 완화의 첫 번째 단계는 진단을받을 수 있고 치료가 효과적 일 수 있다는 사실을 받아들이는 것입니다.

증상에 대해 의사와 상담하십시오. 의사에게 문제를 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 생각되면 믿을 수있는 친구 나 가족을 데려 오십시오. 의사는 증상과 건강에 대해 질문하고 신체 검사를 할 것입니다.

과도한 경계의 맥락에서 신체 검사의 가장 중요한 측면 중 하나는 생체 신호 (체온, 심박수, 호흡률 및 혈압)를 측정하는 것입니다. 과도한 경계와 관련된 많은 질병이 활력 징후를 바꿀 수 있습니다.

의사는 증상과 신체 검사 결과에 따라 추가 평가를 제안 할 수 있습니다.

추가 평가에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 정신과 상담
• 혈액 검사 : 완전한 혈구 수 (CBC), 갑상선 검사 및 전해질 검사
• 소변 검사 및 독성 검사
• 뇌 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 또는 자기 공명 영상 (MRI) 검사
• 복부 또는 목 CT, MRI 또는 ​​초음파

과도한 경계는 질병 자체가 아니라 질병의 한 측면으로 간주됩니다. 과잉 경계가 문제가 될 수 있다고 생각되면 의사와상의하십시오. 치료 방향을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료

약물은 일반적으로 과다 경계 치료에서 첫 번째 치료 선택으로 간주되지 않습니다. 일반적으로 상담 및 대처 기술이 효과적이며 기저 질환의 치료가 중요합니다.

상담 및 대처

편안하게 접근 할 수있는 치료사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 현재의 두려움을 유발할 수있는 특정 경험과 사건에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다.

시간이 지남에 따라 걱정에 대해보다 균형 잡힌 관점을 개발하는 방법을 배울 수 있습니다.

과도한 경계를 줄일 수있는 대처 기술은 다음과 같습니다.

• 스트레스에 대처하기
• 요가
• 심사 숙고
• 마음 챙김
• 크게 숨쉬기

심호흡하는 방법 배우기

의료 관리

질병으로 인해 과도한 경계가 발생했다면, 질병 관리는 과잉 경계를 줄이고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 내분비 질환 진단을 받으면 약물 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다. 그리고 정신 분열증의 증상을 완화 할 수있는 효과적인 치료법이 있습니다. 수면 부족은 여러 가지 원인이있을 수 있으며 관리에는 생활 습관 관리, 약물 치료 또는 수면 무호흡증 치료가 포함될 수 있습니다.

기분 전환 용 약물이나 과다한 경계를 부작용으로 만드는 약물을 사용하고 있다면 중단하는 것이 좋습니다.

금단 증상을 피하기 위해 의사와 협력하여 약물 또는 기분 전환 용 약물에 대한 일정을 줄 이도록 계획해야합니다.

Verywell의 한마디

어떤 사람들은 과도한 경계로 인해 너무 괴로워하여 과도한 경계를 증가시키는 상황이나 환경에서 자신을 제거합니다. 상황이 적고 그 사이가 멀고 삶의 전체적인 계획에서 중요하지 않은 경우 이것은 좋은 접근 방법이 될 수 있습니다.

그러나 방아쇠를 멀리하는 것이 고립으로 이어 지거나 생산성을 방해하는 경우 상담을 통해 더 많은 삶을 즐길 수 있습니다. 때때로 절망감을 느낄 수 있지만 시간과 노력을 기울이면 과잉 경계를 극복 할 수 있다는 것을 기억하십시오.