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생 야채를 먹으면 IBS가 악화됩니까? 이것은 일반적인 질문이며 어느 쪽이든 확실하게 말하는 증거는 없습니다. 알려진 것은 과민성 대장 증후군 (IBS)을 다루는 많은 사람들이 그렇게 생각하는 것 같다는 것입니다. 다음 샐러드를 먹기 전에 야채가 IBS 증상을 유발하는 방법과 이유를 살펴 보겠습니다.야채가 IBS를 자극 할 수있는 이유는 무엇입니까?
지금까지 생야채가 IBS 증상을 악화 시키거나 악화시키지 않는다는 임상 적 증거는 없습니다. 그러나 IBS를 가진 많은 사람들이 날 채소를 먹은 후 팽만감, 가스, 변비, 심지어 설사에 대해 불평하기 때문에 뭔가가있을 수 있습니다.
이것이 사실 일 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 확실히, 익히지 않은 야채는 소화계 부분에 더 많은 작업이 필요합니다. 식품 성분을 분해하고 농산물의 섬유질 함량을 처리해야합니다. 요리로 인한 열이이 과정을 시작하므로 날 음식은 소화하는 데 더 많은 노력이 필요합니다.
샐러드 나 생채소를 먹을 때 단순히 더 많은 양을 섭취하고있을 수 있습니다. 이것은 FODMAP 식단 이론과 관련하여 가스 및 삼투압 "부하"를 증가시킬 수 있습니다.
생채소가 문제가 아니라 선택하는 채소 일 수도 있습니다. 버섯, 셀러리, 콜리 플라워, 양파 및 눈 완두콩과 같은 야채는 FODMAP 식품 목록에 포함되어 있으며 IBS 증상을 유발할 수 있습니다.
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그렇다고해서 식단에 채소를 포함시키지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 사람마다 다르고 IBS는 사람마다 다릅니다. 날 음식을지지하는 사람들은 사용 가능한 모든 효소를 활용하기 위해 날 음식을 먹는 것의 이점에 대해 논의합니다. 또한 소화 중에 면역 체계의 반응성을 감소시킬 수 있으며 이는 IBS 완화에 좋습니다.
좀 더 논리적 인 접근 방식은 몇 가지 질문을 통해 자신의 과학자가되는 것입니다. 생 야채가 당신에게 문제를 일으키는가? 특정 야채일까요?
범위를 좁히려면 시간이 좀 걸리 겠지만 다양한 채소를 실험 해보면 답이 나옵니다. 신체가 특정 채소에 반응하는 방식에주의를 기울임으로써 피해야 할 사항을 결정할 수 있습니다. FODMAP 식품 목록을 시작 가이드로 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식단을 관리하려는 노력에도 불구하고 IBS 증상이 지속되면 위장병 전문의를 만나십시오. 증상은 체강 질환, 만성 췌장염 또는 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 여러 다른 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
IBS 통증에 대해 의사를 만나야 할 때대안
생야채의 혜택을 누리고 싶지만 신체에 미치는 영향에 대해주의를 기울이는 경우 주스를 고려하십시오. 그것은 교육적인 추측 일 뿐이지 만 주스는 생야채의 영양 적 이점에 접근하는 더 편안한 방법을 제공 할 수 있습니다.
물론 채소를 요리 할 수있는 옵션은 항상 있습니다. 이러한 옵션 중 하나는 음식을 분해하기 시작하고 소화 시스템에서 과정을 완료하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
날것이든 아니든, 야채는 소화 및 전반적인 건강에 좋습니다. 당신의 "좋은 사람"장내 박테리아는 채소를 좋아합니다. 따라서 배가 견딜 수있는 채소와 IBS를 악화시키는 채소를 확인하기 위해 다양한 채소를 시험해 볼 가치가 있습니다.
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