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얼음 주머니와 온열 패드는 모두 정형 외과 적 부상을 치료하는 데 일반적으로 사용되지만 사람들은 종종 어떤 것을 사용할지 혼란스러워합니다. 더욱이, 그것들을 안전하게 사용하는 방법과 그것이 득보다 더 많은 해를 끼칠 수 있는지에 대한 불확실성이 종종 있습니다.얼음 처리
얼음 치료는 부기, 통증 및 염증을 줄이기 위해 급성 부상에 가장 일반적으로 사용됩니다. 염증은 혈관과 조직이 팽창하여 면역 세포가 손상 부위에 더 가깝게 접근 할 수 있도록하는 손상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 치유에 필수적이지만 제어되지 않은 채로 남겨진 염증은 극심한 통증과 장애를 유발할 수 있습니다.
지난 48 시간 이내에 신체적 부상을 입었다면 얼음 팩이 부기를 최소화하고 조직 내 출혈을 줄이고 근육 경련과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼음 치료는 운동 선수의 과도한 사용 부상 (건염, 건염 또는 활액낭염 등)을 포함한 만성 질환을 일상적으로 치료하는 데 사용될 수도 있습니다. 팩은 염증을 선제 적으로 치료하기 위해 신체 활동 직후에 적용됩니다.
관절염, 편두통 및 삼차 신경통은 얼음을 바르면 도움이 될 수있는 다른 장애 중 일부에 불과합니다.
부상을 안전하게 얼리는 방법
아이스 팩은 냉동 가능한 젤 팩으로 상업적으로 이용 가능합니다. 비닐 봉지 나 티 타월에 얼음 조각으로 만들 수도 있습니다. 냉동 완두콩 한 팩도 좋은 선택입니다.
부상을 안전하게 보호하려면 :
- 얼음을 피부에 직접 두지 마십시오. 항상 얇은 목욕 수건과 같은 천 장벽을 사용하십시오.
- 동상을 피하기 위해 얼음 주머니를 계속 움직이십시오. 몇 분 이상 한곳에 보관하지 마십시오.
- 15 ~ 20 분 이상 부상을 입히지 마십시오. 한 번에 여러 번 부상을 입히는 것이 좋습니다.
- 가시 통증이 있거나 피부가 밝은 분홍색 또는 빨간색으로 나타나면 팩을 제거하십시오.
- 심장 질환이있는 경우 왼쪽 어깨에 얼음 주머니를 사용하지 마십시오.
열처리
열 치료는 만성 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 조직의 이완을 돕고 영향을받은 관절이나 근육으로의 혈류를 자극합니다. 전에 조치가 수행됩니다.
근육 긴장이 원인 인 경우 열은 효과적인 형태의 통증 완화가 될 수 있습니다. 난방은 조직을 이완시키고 뻣뻣한 관절을 완화시켜 관절염 및 오래된 근육 긴장과 같은 근골격 질환에 적합합니다.
찐 수건이나 축축한 가열 패드는 근육으로의 열 침투를 강화할 수 있습니다. 어떤 사람들은 습열이 건열보다 더 나은 통증 완화를 제공한다고 생각합니다.
통증 치료를 위해 열 사용열로 부상을 치료하는 방법
열 적용은 전기 가열 패드 또는 건조기에서 제거 된 가열 수건으로 수행 할 수 있습니다. 전기 패드를 사용하는 경우 과열 및 화상을 방지하기 위해 온도 조절 기능이있는 패드를 선택하십시오.
밀, 쌀 또는 기타 천연 또는 합성 재료로 채워진 전자 레인지 용 가방도 있습니다. 그러나 과열되면 화상을 입을 수 있으므로주의해서 사용하십시오. 특히 밀 주머니는 불이 붙는 것으로 알려져 있습니다.
열 적용을 안전하게 사용하려면 :
- 활동 후 열처리를 사용하지 마십시오.
- 급성 부상을 치료하기 위해 열을 사용하지 마십시오.
- 항상 적당한 열을 사용하십시오. 열이 땀이나 불편 함을 유발해서는 안됩니다.
- 끓는 물이나 끓는 물로 수건을 가열하지 마십시오.
- 어떤 종류의 부기가있는 곳에서는 열을 사용하지 마십시오.
- 부러 지거나 손상된 피부에 열을 사용하지 마십시오.
- 장시간 또는 수면 중에 열을 사용하지 마십시오.
| 빙 | 열 | |
| 사용시기 | 얼음 사용 후 급성 부상. 얼음 사용 후 염증을 일으키기 쉬운 만성 질환이있는 경우 활동합니다. | 열 사용 전에 근육과 관절을 이완시키고 손상된 조직을 이완시키는 활동. |
| 사용하는 방법 | 팩과 피부 사이의 천 장벽에 얼음 팩을 놓고 팩을 계속 움직입니다. | 피부가 과열되지 않도록주의하면서 부상당한 관절이나 근육에 직접 바릅니다. |
| 치료 기간 | 한 번에 20 분 이하로 신청하십시오. | 한 번에 20 분으로 제한하십시오. 잠자는 동안 절대로 열을 가하지 마십시오. |
| 사용하지 않을 때 | 활동하기 전에 만성 부상에 얼음을 바르지 마십시오. | 급성 부상이나 부러진 피부에 열을 사용하지 마십시오. |