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소화성 궤양 또는 소화성 궤양 질환으로 진단받은 경우 의사는 위산을 줄이는 약물을 제공 할 것입니다. 라이프 스타일도 치료 계획의 중요한 부분입니다. 예를 들어 스트레스 수준을 낮추고, 건강한 식생활을하고, 알코올과 특정 약물을 피하는 방법을 배우면 증상을 완화하고 궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.감정적
소화성 궤양은 H. 파일로리 박테리아, 스트레스도 역할을 할 수 있습니다. 덴마크의 한 지역 사회에 거주하는 17,525 명의 주민을 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 일상 생활에서 스트레스를 가장 많이받는 사람들이 소화성 궤양에 걸릴 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
이는 스트레스를 받고있는 사람들이 음주, 담배 흡연, 건강에 해로운 식단 섭취와 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘으로 전환 할 수 있으며,이 모두가 소화성 궤양의 위험을 증가시킬 수 있기 때문일 수 있습니다. 이미이 진단을받은 사람들.
더 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 법을 배우면 불편한 소화성 궤양 증상을 막을 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가, 태극권, 마사지와 같은 심신 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 도구입니다. 일부 사람들은 치료사와 일대일로 일하는 것이 불안, 걱정 및 부정적인 생각을 완화하는 더 나은 대처 메커니즘을 배우는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다.
다음 도구는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심사 숙고: Headspace.com은 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이되는 무료 가이드 명상을 제공합니다. 웹 사이트 외에도 무료 앱과 고급 옵션이있는 유료 버전이 있습니다.
- 호흡: Calm.com 웹 사이트는 확장되는 원을 특징으로하는 안내 식 호흡 운동을 제공합니다. 팽창하면 숨을들이 쉬고 수축하면 숨을 내 쉰다. 진정 호흡을 연습하는 데 도움이되는 몇 가지 무료 앱도 있습니다. 앱 스토어를 검색하여 가장 적합한 앱을 찾으십시오.
- 요법: 직접 치료 예약 시간을 정할 수없는 경우 온라인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 이 서비스를 제공하는 평판 좋은 회사로는 Talkspace.com 및 Betterhelp.com이 있습니다.
- 운동: 많은 사람들이 매주 요가 나 태극권 수업을 듣는 것이 스트레스 감소에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 실제로 연구에 따르면 모든 유형의 운동은 스트레스에 대한 신체의 천연 해독제 역할을하는 신경 화학 물질 인 엔돌핀을 강화하여 스트레스와 싸울 수 있습니다.
- 편하게 하다: 스트레스 해소 제가 건강에 좋지 않은 경향이있는 경우 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 긴 목욕이나 샤워를하고, 블록 주변을 산책하고, 음악을 듣고, 취미에 참여하거나, 책을 읽으십시오.
- 잇다: 우리가 즐기는 사람들과 좋은 시간을 보내는 것은 우리의 일상적인 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 가장 친한 친구와 경험을 공유하면 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 현저하게 낮출 수 있습니다. 한 특정 연구에 따르면 사랑하는 사람의 존재가 감정적 부하 공유를 통해 상황 적 스트레스를 줄일 수 있습니다. .
물리적 인
스트레스를 줄이는 것 외에도 의사들은 다른 생활 방식을 변경하는 것이 소화성 궤양 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 궤양이있는 많은 사람들은 매운 음식, 기름진 음식, 산성 음식을 피할 때 기분이 나아집니다. 사실, 궤양을 치료하는 약물이 도입되기 전에는 단조로운 식단이 권장되는 치료 과정이었습니다.
소화성 궤양이있는 일부 사람들은 음식이 위 자극, 과도한 산 생성 및 속쓰림을 유발할 수있는 일반적인 유발 요인을 찾습니다. 다른 사람들은 특정 음식과 관련된 증상을 경험하지 않을 수 있지만 하루 중 특정 시간에 먹거나 한 번에 너무 많이 먹은 후에 반응 할 수 있습니다.
생활 방식 선택은 또한 자극과 궤양을 유발하고 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 다음 팁과 리소스가 도움이 될 수 있습니다.
- 세 가지 큰 식사 대신 여섯 끼의 작은 식사를 드십시오.이것은 당신의 위가 너무 꽉 차는 것을 방지하고 위압을 감소시킵니다. 천천히 먹어야합니다.
- 잠자리에 들기 전 최소 2 시간 동안 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 낮잠을 자면 의자에서 자도록하자. 배가 가득 찬 상태로 누우면 위 내용물이 하부 식도 괄약근 (LES)을 더 세게 눌러 음식물 역류 가능성이 높아집니다. 중력은 음식과 위산이 속한 위산을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 과도한 산 생성이나 속쓰림을 유발하는 음식을 피하십시오. 증상을 유발할 수있는 몇 가지 음식과 음료가 있습니다. 궤양이있는 사람들에게 문제를 일으킬 가능성이 가장 높은 식품에 대해 알아보십시오. 어떤 음식이 증상을 유발하는지 잘 모르겠다면 일주일 동안 음식 일기를 작성해보세요.
- 알코올을 피하십시오 : 알코올은 위산 생성을 증가시켜 궤양을 자극하고 증상을 악화시킵니다. 알코올은 또한 LES를 이완시켜 위 내용물이 식도로 역류되도록합니다.
- 담배를 피우지 마십시오 : 흡연은 위산 생성을 자극합니다. 또한 궤양의 치유를 지연시킬 수 있으며 궤양의 재발과 관련이 있습니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제에주의하십시오. 아스피린과 타이레놀 (아세트 아미노펜) 이외의 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 포함하여 위벽을 자극하는 특정 약물은 다음과 같은 환자의 궤양 발생에 기여할 수 있습니다. H. 파일로리. 또한 NSAID를 코르티코 스테로이드, 항응고제 또는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 함께 복용하면 문제가 악화 될 수 있습니다.
실용적인
궤양과 함께 생활하고 사교하는 것은 까다로울 수 있지만 문제가 될 필요는 없습니다. 지방질과 매운 음식을 피하고 술을 삼가하여 건강한 식생활 계획을 고수하는 것이 궤양 치료에 이상적이지만 사교 활동을 할 때는 어려울 수 있습니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 과용하지 마십시오. 건강한 식생활 계획에서 벗어날수록 속쓰림, 소화 불량, 팽만감 및 통증을 경험할 가능성이 높아집니다.
- 약 복용 : 속쓰림이나 위산 역류로 고생하는 경우 외출하기 전에 제산제를 복용하여 증상을 예방하십시오. 또한, Rolaids 또는 Tums와 같은 여분의 제산제를 지갑이나 주머니에 휴대하십시오. 밖.
- 타이트한 옷을 피하십시오 : 팽만감이 흔한 증상이라면, 식사 후 편안하게 지낼 수 있도록 용서하는 천, 신축성있는 허리띠 또는 헐렁한 바지를 선택하십시오.