무릎을 다시 새로 만들기

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• 건강한 체중을 유지하십시오.
• 올바른 종류의 운동을하십시오.
• 하이힐 던지기.

무릎은 어때? 당신이 50 세 이상의 많은 사람들과 같다면 그들은 아팠습니다. 65 세 이상인 경우 어느 정도의 골관절염이있을 수 있습니다.이 경우 관절의 뼈 끝을 완충하는 연골이 퇴화되거나 마모되기 시작합니다.

증상은 뻣뻣함에서 심한 통증 및 제한된 이동성에 이르기까지 다양합니다. 따라서 외과의가 매년 미국에서 700,000 건 이상의 무릎 교체 수술을 수행하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

무릎 전체 교체는 매우 효과적이지만 임플란트는 영원히 지속되지 않습니다. 20 년 동안 지속될 수 있지만 한 연구에 따르면 전체 무릎 교체를받은 남성의 약 14.9 %와 여성의 17.4 %가 추가로 필요합니다. 임플란트를 일찍받을수록 어느 시점에서 다시 수술을받을 가능성이 높아집니다.

그렇기 때문에 다른 모든 것을 시도한 후에 만 ​​무릎 교체를 고려해야한다고 Johns Hopkins의 정형 외과의 고관절 및 무릎 교체 수술 책임자 인 Harpal S. Khanuja는 말합니다. 여기에는 체중 감량, 물리 치료, 통증 관리 및 활동 수정에 대한 의사의 권장 사항을 따르는 것이 포함됩니다.

“나는 사람들이 살고 싶은 삶을 살 수 없을 때 교체 할 때라고 말합니다. 간헐적 인 통증에는 좋은 해결책이 아닙니다.”라고 Khanuja는 말합니다.

최후의 수단으로 무릎 교체를 유지하려면 다음과 같은 현명한 단계로 무릎을 건강하게 유지하십시오.

건강한 체중을 유지하십시오.

체중 관리는 골관절염과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과도한 체중은 무릎에 더 많은 압력을가합니다. 이것은 염증을 증가시키고 질병 진행에 기여할 가능성이 높습니다. 10 파운드의 손실이 발생할 때마다 무릎에 가해지는 힘이 한 걸음 씩 완화됩니다.

한 연구에 따르면 체중의 10 % 만 감소한 과체중 사람들은 무릎 통증이 현저히 줄어들고 더 빨리 걸을 수 있으며 더 잘 움직일 수 있습니다. 그들은 또한 낮은 수준의 염증을 가졌습니다.

올바른 종류의 운동을하십시오.

적당한 신체 활동은 골관절염의 위험을 증가시키지 않습니다. 사실, 건강한 체중을 유지하도록 도와줌으로써 실제로 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 무릎이 아파도 현명하게 행동하십시오. 마라톤 훈련을 시작하거나 농구 팀에 합류하지 마십시오. 대신 Khanuja는 수영, 걷기 또는 타원형 기계 사용과 같은 충격이 적은 운동을 시도하십시오.

하이힐 던지기.

저널에 실린 연구 관절염 및 류머티즘 납작하고 유연한 신발을 신으면 무릎에 가해지는 압력이 크게 줄어들고 골관절염 환자가 더 잘 걷는다는 사실을 발견했습니다.

정의

연골 (kahr-ti-lij): 뼈의 끝 부분을 감싸는 견고하고 유연한 조직으로 통증이나 마찰없이 관절을 움직일 수 있습니다. 그것은 또한 우리의 코, 귀 및 기관에 모양을 부여합니다. 연골이 손상되거나 염증이 생기면 움직임이 고통 스럽거나 제한 될 수 있습니다.

염증 (in-fluh-mey-shun): 베인 자국이나 찰과상 주변의 발적과 온기는 면역 체계에서 생성되어 치유를 돕는 단기 염증입니다. 그러나 복부 지방, 잇몸 질환 및 기타 요인의 화합물에 의해 유발되는 만성 염증이라고하는 또 다른 유형은 신체에 남아 있습니다. 연구에 따르면이 유형은 심장병, 당뇨병, 치매 및 일부 암의 위험을 증가시킵니다.