기억력 : 두뇌 건강을 보호하는 5 가지 방법

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• 심장이 뛰는 운동을 일상에 적용하십시오.
• 의학적 문제를 처리하십시오.
• 충분한 수면을 취하고 기존 수면 문제에 대한 도움을 받으십시오.
• 복용중인 약을 의사와 검토하십시오.
• 사회적 참여를 유지하십시오.

모든 사람의 기억은 계속해서 엉망이됩니다. (그 열쇠는 어디에 두었습니까?) 많은 실수는 부주의 또는 지나치게 바쁜 하루와 같은 정상적이고 일시적인 문제로 인해 비난받을 수 있습니다.

하지만 더 우려되는 점은 진행중인 특정 종류의 기억 문제입니다. 그렇기 때문에 발생할 가능성을 최소화하기 위해 모든 것을 할 가치가 있습니다.

"기억은 뇌 기능의 아주 작은 부분 일 뿐이며 뇌 건강을 보호하기 위해 할 수있는 일이 많습니다."라고 Johns Hopkins 신경 과학자 Barry Gordon, M.D., Ph.D.

그의 주요 제안 5 개 :

1. 심장이 뛰는 운동을 일상에 적용하십시오.

   Gordon은“놀라운 양의 증거는 이것이 뇌 건강을 개선하기 위해 할 수있는 최고의 일이라고 지적합니다. 고혈압 및 당뇨병 위험을 낮추고, 기분과 수면을 개선하고, 체중 조절을 돕는 것 외에도 유산소 운동은 뇌의 특정 유익한 유전자를 활성화 할 수 있습니다. 나이에 관계없이 혜택이 발생한다고 그는 말합니다.

   
   

2. 의학적 문제를 처리하십시오.

   당뇨병, 심장병, 뇌졸중 및 고혈압은 모두 뇌 건강을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 좋은 소식 : 이러한 각 건강 상태의 위험을 줄이거 나 잠재적으로 더 잘 제어 할 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하고 기존 수면 문제에 대한 도움을 받으십시오.

   수면 장애가 기억을 포함한 정신 기능에 문제를 일으킬 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 가장 흔한 수면 재퍼 중 두 가지 : 폐쇄성 수면 무호흡증과 스트레스.

4. 복용중인 약을 의사와 검토하십시오.

   불안에 대한 진정제와 같은 일부 약물은 사고에 영향을 미칠 수 있다고 Gordon은 말합니다.

5. 사회적 참여를 유지하십시오.

   새로운 것을 배움으로써 두뇌에 도전하는 것은 많은 이점이 있습니다. 더 나은 것은 당신을 다른 사람들과 연결하는 관심사를 추구하는 것입니다. "예를 들어, 숫자를 반대로 외우는 것보다 친구와 점심 시간에 대화를 나누는 것이 두뇌 건강에 더 좋습니다."라고 Gordon은 말합니다.

   
   

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