편두통을 예방하는 방법

콘텐츠

• 가정 요법 및 라이프 스타일
• 처방전
• 수술 및 전문가 주도 시술
• 보완 및 대체 의학 (CAM)
• Verywell의 한마디

편두통에 걸리기 쉬운 경우 예방은 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 라이프 스타일 수정 외에도 약물, 보완 및 대체 (CAM) 치료, 경우에 따라 외과 적 접근이 포함될 수 있습니다.

그들이 얼마나 쇠약해질 수 있는지를 감안할 때 편두통을 예방하는 것은 그것을 경험하는 모든 사람의 목표입니다. 그러나 편두통이 심하거나 며칠 동안 지속되는 경향이 있거나 편두통 약물이 견딜 수없는 부작용을 일으키거나 효과가없는 것으로 판명되는 경우 예방 전략이 특히 중요 할 수 있습니다.

가정 요법 및 라이프 스타일

그들은 최선의 공격이 좋은 방어라고 말하며 편두통의 경우 매우 사실입니다. 편두통에는 종종 여러 가지 유발 요인이 있으며, 그 중 대부분은 생활 방식과 관련이 있으며이를 피하면 종종 에피소드를 예방할 수 있습니다.이 접근법의 가장 좋은 점은 부작용이 없다는 것입니다.

모든 라이프 스타일 요소가 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예를 들어, 특정 음식과 소리는 일부 사람들에게 주요 편두통 유발 요인이 될 수 있지만 전혀 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

수면 부족은 편두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 적절한 Zzzzs를 보장하는 수면 일정을 지키기 위해 최선을 다하십시오.

수면을 방해 할 수있는 문제를 해결하기 위해 수면 환경을 조정합니다 (예 : 빛이 들어오는 것을 방지하기 위해 암막 가리개를 걸고 온도 조절기를 편안한 온도로 설정).

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식이 유발 요인에주의하십시오

일부 사람들은 초콜릿, 콩 제품, 질산염 함유 식품, 글루타민산 일 나트륨 (MSG) 또는 식용 색소를 섭취 한 후 편두통이 있습니다.

어떤 종류의 음식을 섭취 한 후 편두통이 발생하면 음식 일지에 사건을 적어 시간이 지남에 따라 패턴이 있는지 확인하십시오. 그렇다면 음식이 앞으로 나아 가지 않도록하십시오.

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유발하는 냄새와 소리를 피하십시오

청소 용품, 화장품, 미술 재료와 같은 강한 향은 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통을 유발하는 연기에 장기간 노출되지 않도록하십시오.

시끄러운 소음이나 특정 소리가 편두통을 유발하는 경우 주변 환경을 조용하게 유지하십시오. 휴대폰을 귀에 대거나 헤드폰을 착용하면 편두통이 발생할 수 있습니다. 장시간 전화를 걸 때 스피커 사용을 고려하십시오.

스트레스 관리

스트레스는 일반적인 유발 요인이며 관련 편두통은 스트레스가 많은 상황 중과 후에 발생할 수 있습니다.

스트레스가 많은 상황을 완전히 피하는 것은 현실적이지 않지만 더 잘 관리 할 수있는 기술을 사용하는 데 전념 할 수 있습니다.운동하고, 명상하고, 취미 생활에 참여하십시오. 자신에게 가장 적합한 것을 찾고 매일 시간을 내십시오. 특히 스트레스가 많은 이벤트가 발생한 후에는 압축을 풀도록 일정을 잡으십시오.

스트레스를받을 때 다른 유발 요인에 대한주의를 두 배로 줄이는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 바쁜 일을 겪었을 때 충분한 수면을 취해야합니다.

카페인 섭취량 조절

카페인은 엑세 드린 (아세트 아미노펜, 살리실산, 카페인)과 같은 일부 비처방 편두통 약물의 성분입니다. 카페인이 편두통을 조절하고 예방할 수 있기 때문입니다. 하지만 어떤 사람들에게는 실제로 카페인을 섭취하면 유도 편두통.

카페인은 혈관 수 축제 (혈관을 좁히는)이고 편두통은 혈관 확장과 관련이 있습니다. 당신의 몸이 카페인에 의해 유발 된 혈관 수축에 익숙해지면 자연적인 혈관 조절이 그것에 적응할 것입니다. 그리고 일상에 변화가있을 때 다시 적응하는 데 시간 (일반적으로 며칠)이 걸릴 수 있습니다.

일반적으로 변화 편두통에 영향을 미치는 카페인 섭취량. 예를 들어, 카페인 금단은 에피소드를 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우와 마찬가지로 몸에 귀를 기울이십시오. 약간의 카페인을 견딜 수 있다면 카페인 섭취량을 예측 가능하고 규칙적으로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 카페인 섭취가 편두통을 유발하는 경향이 있다는 것을 알게된다면 단순히 그것을 아예 피하는 것을 고려할 수 있습니다. 커피, 초콜릿, 코코아 및 차에는 모두 카페인이 포함되어 있습니다.

밝은 빛을 피하십시오

밝은 빛은 편두통을 유발할 수 있습니다. 주변의 조명이 너무 밝다면 가능하면 선글라스를 착용하거나 조명을 어둡게하십시오.

체온 조절

편두통은 추위와 열에 대한 노출을 포함한 온도 변화와 관련이 있습니다. 당신이 너무 덥거나 너무 추워지지 않도록 주변 온도를 조절하거나 옷을 입으십시오.

편두통이 오는 것을 느끼거나 편두통 유발 요인 중 하나에 노출 된 것을 알고있는 경우 목, 어깨 또는 이마에 얼음 팩을 사용하면 본격적인 편두통이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다. , 따뜻한 패드를 사용하면 트릭을 할 수 있습니다.

처방전

한 달에 3 ~ 5 회 이상의 편두통 (또는 한 달에 5 일 이상의 편두통 두통)이있는 경우 의사는 편두통 예방 (예방)을 위해 매일 처방약을 복용하도록 권장 할 수 있습니다.

이러한 약물 중 일부는 편두통 예방을 위해 공식적으로 표시되지 않지만 이러한 목적으로 자주 사용되지 않습니다.

시간이 지남에 따라 대부분의 사람들은 편두통의 빈도와 중증도의 변동을 경험합니다. 수년간 편두통 예방 처방을 사용해야 할 수도 있습니다. 편두통이 호전되면 잠시 후에 중단 할 수 있습니다.

편두통 예방에 사용되는 약물은 이미 편두통이있을 때 편두통의 통증을 멈추거나 줄이지 않는다는 것을 명심하십시오.

편두통 의사 면담 가이드

올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.

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항 -CGRP 약물

칼시토닌 유전자 관련 펩티드 (CGRP) 억제제는 편두통 예방에 사용되는 약물의 한 종류입니다.

다음은 편두통 예방을 위해 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았습니다.

• 매월 주사하는 Aimovig (erenumab)
• Ajovy (프레 마네 주맙), 매월 225mg (mg) 주사 또는 분기 별 (3 개월마다) 675mg 주사로 이용 가능
• Emgality (galcanezumab), 월간 주사

이 약물은 통증 수용체 인 CGRP 수용체를 차단하는 항체입니다. CGRP는 또한 편두통 증상에 기여하는 것으로 여겨지는 혈관 확장 (동맥 확장)을 유발할 수 있습니다. CGRP의 작용을 차단함으로써 혈관은 정상적인 너비를 유지할 수 있습니다.

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항우울제

우울증 치료에는 항우울제가 사용됩니다. 그러나 편두통 예방에도 자주 사용됩니다.

편두통 예방에 사용되는 경우, 항우울제는 일반적으로 우울증 치료에 권장되는 것보다 낮은 용량으로 처방됩니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 및 삼환계 항우울제를 포함한 이러한 약물은 통증을 매개하는 신경 전달 물질과 상호 작용합니다.

편두통의 빈도와 중증도의 감소를 발견하기 전에 매일 항우울제를 사용하는 데 최대 4 ~ 6 주가 걸릴 수 있습니다.

항 경련제

발작 조절에 일반적으로 사용되는 여러 약물은 매일 사용하면 편두통 빈도와 중증도를 줄일 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• Equetro (카르 바 마제 핀)
• 뉴론틴 (가바펜틴)
• 딜란 틴 (페니토인)
• Topamax (토피라 메이트)
• 발 프로 산 (발 프로 산)

항우울제와 마찬가지로이 약물은 매일 약 4 ~ 6 주 사용 후 편두통의 빈도와 중증도를 줄이기 시작합니다.

혈압 약물

저용량 항 고혈압제 Inderal (propranolol) 또는 Lopressor (metoprolol) (베타 차단제로 분류 됨) 또는 칼슘 채널 차단제 Verelan (verapamil) 또는 Nymalize (니모 디핀)를 매일 사용하면 일부 환자의 편두통 빈도를 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 사람들.

이 약물은 몸 전체의 혈압을 낮추기 때문에 혈압이 낮거나 경계선에있는 경우 권장하지 않습니다.

비 스테로이드 성 항염증제

흔하지는 않지만, 특히 염증이 원인의 일부라고 여겨지는 경우, 편두통 예방을 위해 처방이 필요한 항염증제가 때때로 사용됩니다.

스테로이드

일반적으로 편두통 예방에 스테로이드를 사용하는 경우 단기간 (1 ~ 2 주) 사용합니다.

거대 세포 동맥염과 같은 증상으로 두통을 유발하는 다른 상태에서는 경구 스테로이드에 대한 장기 처방 (6 ~ 12 개월)을 사용한 후 점진적으로 용량을 줄일 수 있습니다.

경구 피임약

일부 여성은 경구 피임약을 사용할 때 편두통 두통의 빈도와 중증도가 감소합니다. 이것은 월경 편두통을 경험하는 여성에게 더 흔하지 만 다른 편두통 패턴을 가진 일부 여성도 이러한 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

주로 기운이있는 편두통과 같은 일부 형태의 편두통에서, 경구 피임약은 뇌졸중 위험이 증가 할 수 있다는 점을 고려할 때 매우 논란의 여지가 있습니다. 이 치료의 장단점에 대해 신경과 의사뿐만 아니라 산부인과 의사와 논의하는 것이 중요합니다.

경구 피임약의 일부 제형은 원인 일부 여성에게는 편두통이 있으므로 피임 중이라면 의사에게 새로운 증상을 언급하십시오. 변경이 필요할 수 있습니다.

수술 및 전문가 주도 시술

편두통을 예방하기 위해 사용되는 몇 가지 절차가 있습니다. 일반적으로 불응 성 편두통이있는 경우, 즉 예방 치료로 개선되지 않는 편두통이 있거나 편두통을 멈출 때 일반적으로 사용되는 편두통이있는 경우 이러한 증상이 나타납니다.

약물로 인해 견딜 수없는 부작용이 발생하면 시술에서 더 나은 결과를 경험할 수 있습니다.

신경 자극

편두통 예방을 위해 많은 신경 자극 장치가 승인되었습니다.. 이러한 장치는 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수있는 진동을 생성하기 위해 머리 외부에 배치됩니다.

Cephaly는 표면 신경 자극을 생성하는 작은 장치입니다. 이마에 바르고 편두통을 예방하기 위해 매일 20 분 동안 켭니다.

GammaCore는 미주 신경을 자극하기 위해 목에 고정하는 휴대용 장치입니다. 편두통을 예방하기 위해 매일 사용됩니다. 처음에는 편두통 치료 용으로 승인되었으며 이후 편두통 예방 용으로도 승인되었습니다.

보툴리눔 독소 주사

보툴리눔 독소 주사는 편두통 예방 전략으로 사용됩니다. 효과는 몇 달 동안 지속될 수 있으며 종종 몇 달 후에 치료를 반복해야합니다. 시간이 지남에 따라 대부분의 사람들은 더 오랜 기간의 개선을 경험할 수 있으며 주사는 덜 자주 예약 될 수 있습니다.

의사는 주사를 피부 아래와 머리의 여러 위치에있는 근육에 넣습니다. 보툴리눔 독소는 근육 마비이며이 작용은 일부 사람들의 편두통 예방에 도움이되는 것으로 믿어집니다.

편두통 수술

편두통 예방에 사용되는 여러 중재 절차가 있습니다. 편두통 수술에는 진통제, 스테로이드 또는 근육 이완제 주사가 포함됩니다. 의사가 제안 할 수있는 시술 유형은 편두통에 염증 성분이 있는지 여부와 일부 경구 약물이 부분적으로 도움이되었던 것과 같은 요인에 의해 결정됩니다.

그리고 더 광범위한 수술 절차를 사용하여 신경 또는 근육을 감압하여 편두통 통증을 예방할 수 있습니다 (예 : 해부학 적 문제 또는 외상으로 인한). 이러한 유형의 절차는 기능 저하를 초래할 수 있으며, 이는 감각 상실 또는 근육 약화로 나타날 수 있습니다.

보완 및 대체 의학 (CAM)

편두통 예방에 도움이되는 몇 가지 대체 요법이 나타났습니다. 이러한 전략은 안전한 경향이 있지만 효과가있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

마그네슘

마그네슘이 편두통에 사용되는 방법에는 두 가지가 있습니다. 즉, IV 형태로 두통이있을 때 급성으로 또는 예방 수단으로 매일 구두로.

경구로 사용되는 마그네슘은 하루 400 ~ 500mg의 용량으로 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 것으로 나타났습니다.

처방전없이 구입할 수 있지만 마그네슘은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사의 승인없이 편두통 예방을 위해 사용하지 마십시오.

침 요법

침술은 편두통 예방을 위해 매일 명상을 사용하는 것만큼이나 영향력이있을 수 있습니다. 이러한 침술의 이점을보고 한 연구 연구는 일반적으로 일주일에 여러 번에서 한 달에 여러 번 치료를 포함했습니다.

혜택을보기 위해 걸릴 수있는 침술 세션의 횟수와 빈도를 알기가 어려울 수 있으므로 편두통 예방에이 방법을 사용할 계획이라면 의사와 침술사에게 문의하십시오.

바이오 피드백

이것은 사람들이 혈압 및 심박수와 같이 일반적으로 자발적인 통제하에 있지 않은 신체 반응을 변경하도록 훈련되는 기술입니다. 바이오 피드백 훈련은 잠재적으로 스트레스를 감소시키기 때문에 편두통 예방의 귀중한 방법으로 밝혀졌습니다.

명상, 요가, 태극권

신체적,인지 적 통제와 인식을 기반으로 한 이러한 운동은 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 또한 스트레스 수준을 낮추기 때문일 수 있습니다.

Verywell의 한마디

편두통 치료가 효과가 있다면 예방 전략이 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 그러나 편두통 약물을 과도하게 사용하면 반동 효과를 유발할 수 있으며, 이는 약물 복용이 끝난 후 편두통이 재발 할 수 있음을 의미합니다.

편두통 유발 인자, 병력 및 편두통 패턴과 같은 요인은 귀하와 귀하의 의사가 귀하를위한 최상의 편두통 예방 계획을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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