골다공증 통증 관리

콘텐츠

• 고통이란 무엇입니까?
• 의사를 만나야 할 때
• 골다공증에 대한 물리적 통증 관리 방법
• 통증 관리를위한 약물
• 통증 클리닉

골다공증은 종종 매우 고통스러운 골절을 일으켜 치유하는 데 수개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 경우 골절이 치유되면서 통증이 사라지기 시작합니다. 대부분의 새로운 골절은 약 3 개월 내에 치유됩니다. 그 후에도 계속되는 통증은 일반적으로 만성 통증으로 간주됩니다.

만성 통증의 원인 중 하나는 척추 골절입니다. 척추가 부러 졌을 때 어떤 사람들은 통증이없는 반면 다른 사람들은 골절이 치유 된 후에도 오랫동안 지속되는 심한 통증과 근육 경련을 겪습니다.

고통이란 무엇입니까?

통증은 신체가 부상에 대응하는 방식입니다. 뼈가 부러지면 신경은 척수를 통해 뇌로 통증 메시지를 보내 해석됩니다. 고통에 대한 당신의 반응은 당신의 정서적 견해를 포함하여 많은 요인에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 우울증은 통증에 대한 인식을 높이고 대처 능력을 감소시키는 것으로 보입니다. 종종 우울증을 치료하면 통증도 치료됩니다.

만성 통증은 예상되는 치유 시간을 초과하여 지속되고 정상적인 생활을 방해하는 통증입니다. 부상은 치유되었지만 통증은 계속됩니다. 통증 메시지는 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

• 근육 긴장
• 단단함
• 약점
• 경련

의사를 만나야 할 때

만성 통증의 원인이 무엇이든, 좌절감, 분노 및 두려움은 통증을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 만성 통증은 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있으며 심각하게 받아 들여야합니다.

만성 통증이 있고이를 관리하는 데 도움이 필요하면 이러한 대처 전략에 대해 의사와상의 할 수 있습니다.

골다공증에 대한 물리적 통증 관리 방법

골다공증과 관련된 통증 관리에는 여러 가지 옵션이 있습니다.

열과 얼음

따뜻한 샤워 나 온찜질 형태의 열은 만성 통증이나 뻣뻣한 근육을 완화 할 수 있습니다.

냉찜질이나 냉찜질은 감염된 부위의 통증 감지 신경을 마비시켜 통증을 완화합니다. 감기는 또한 부기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

어느 쪽이 더 좋은지에 따라 통증을 느끼는 부위에 한 번에 15 ~ 20 분 동안 온찜질이나 냉찜질을합니다. 피부를 보호하려면 피부와 추위 나 열원 사이에 수건을 놓으십시오.

경피적 전기 신경 자극 (TENS)

TENS 장치는 통증 신호를 차단하기 위해 신체의 특정 부분에 전기 충격을 보내는 작은 장치입니다. 고통을 겪고있는 신체에 두 개의 전극을 배치합니다. 생성되는 전류는 매우 약하지만 통증 메시지가 뇌로 전달되는 것을 방지 할 수 있습니다. 통증 완화는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 지속적인 구호를 위해 벨트에 연결되는 소형 휴대용 TENS 장치를 사용할 수 있습니다.

TENS 장치는 의사 또는 물리 치료사의 감독하에 사용해야합니다. 병원 용품 또는 외과 용품 하우스에서 구입하거나 임대 할 수 있습니다. 그러나 보험 상환을 위해서는 처방전이 필요합니다.

교정기 및 지지대

척추 지지대 또는 보조기는 움직임을 제한하여 통증과 염증을 줄입니다. 척추 골절 후, 등 버팀대 또는 지지대가 통증을 완화하고 골절이 치유되는 동안 정상적인 활동을 재개 할 수 있도록합니다. 그러나 등 지지대를 계속 사용하면 등 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 등 근육을 강화하는 운동은 가능한 한 빨리 시작해야합니다.

운동

장기간 활동하지 않으면 쇠약이 증가하고 근육량과 힘이 감소합니다. 운동은 신체의 엔돌핀 (뇌에서 생성되는 자연 진통제) 수치를 높이기 때문에 통증을 다소 완화 할 수 있습니다. 규칙적인 운동 프로그램은 다음을 도와줍니다.

• 힘과 에너지를 되찾다
• 긴장을 풀다
• 유연성 증가
• 근육 강화
• 피로 감소

물리 치료

물리 치료사는 추가 부상을 방지하기 위해 가정 또는 작업 환경을 재구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 약해진 척추를 손상시키지 않고 등 및 복부 근육을 강화하기위한 적절한 자세와 운동을 가르칩니다. 예를 들어, 수영장에서의 물 요법은 등 근육의 힘을 향상시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

침술과 지압

침술은 특정 지점에서 신체에 삽입되는 특수 바늘을 사용하는 것입니다. 이 바늘은 신경 종말을 자극하고 뇌가 엔돌핀을 방출하도록합니다. 통증이 완화되기 전에 여러 번의 침술이 필요할 수 있습니다.

지압은 통증을 유발하는 부위에 적용되는 직접적인 압력입니다. 지압은 강사와 함께 훈련 한 후자가 관리 할 수 ​​있습니다.

마사지 치료

마사지 요법은 손가락 끝으로 가볍고 천천히 원을 그리거나 몸의 중심에서 손가락이나 발가락을 향해 바깥쪽으로 움직이는 깊고 반죽하는 동작 일 수 있습니다. 마사지는 통증을 완화하고 뻣뻣한 근육을 이완 시키며 환부에 혈액 공급을 증가시키고 따뜻하게하여 근육 매듭을 부드럽게합니다. 마사지를하는 사람은 오일이나 파우더를 사용하여 손이 피부 위로 부드럽게 미끄러지도록합니다.

마사지는 또한 영향을받은 부위에 대한 부드러운 압력 또는 근육 매듭의 트리거 지점에 대한 강한 압력을 포함 할 수 있습니다.

참고 : 척추 골다공증이있는 경우 척추 근처에서 깊은 근육 마사지를하지 마십시오. 이 경우 손가락이나 손바닥으로 가벼운 원형 마사지가 가장 좋습니다.

이완 훈련

이완에는 집중력과 느리고 심호흡이 포함되어 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화합니다. 이완을 배우려면 연습이 필요하지만 이완 훈련은 통증에주의를 집중하고 모든 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 이러한 기술을 배우는 데 도움이되는 이완 테이프를 널리 사용할 수 있습니다.

바이오 피드백

바이오 피드백은 심박수 및 근육 긴장과 같은 신체 기능을 제어하는 ​​방법을 배우는 데 도움이되는 특수 기계를 사용하는 전문가가 가르칩니다. 근육 긴장을 푸는 법을 배우면 기계는 즉시 성공을 나타냅니다. 바이오 피드백은 이완 훈련을 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 기술을 습득하면 기계를 사용하지 않고도 연습 할 수 있습니다.

시각적 이미지

시각적 이미지는 즐거운 장면이나 사건의 정신적 그림에 집중하거나 고통을 줄이기 위해 긍정적 인 단어 나 문구를 정신적으로 반복하는 것을 포함합니다. 시각적 이미지 기술을 배우는 데 도움이되는 테이프도 사용할 수 있습니다.

주의 산만 기법

주의 산만 기술은 부정적이거나 고통스러운 이미지에서 긍정적 인 정신적 생각으로주의를 집중시킵니다. 여기에는 다음과 같은 간단한 활동이 포함될 수 있습니다.

• 텔레비전이나 좋아하는 영화보기
• 책을 읽거나 테이프로 책을 듣습니다.
• 음악을 듣고
• 친구와 이야기

최면 요법

최면은 통증에 대한 인식을 줄이기 위해 두 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료사에게 최면술을 받고 자신이 느끼는 통증을 줄이는 최면 후 제안을받습니다. 다른 사람들은 자기 최면을 배우고 통증이 기능 능력을 방해 할 때 스스로 최면을 취할 수 있습니다. 자기 최면은 이완 훈련의 한 형태입니다.

개인, 그룹 또는 가족 치료

이러한 형태의 심리 치료는 통증이 신체적 방법에 반응하지 않는 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 만성 통증으로 고통받는 사람들은 종종 정서적 스트레스와 우울증을 경험합니다. 치료는 이러한 감정에 대처하는 데 도움이되므로 통증을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

통증 관리를위한 약물

약물은 통증을 관리하는 가장 인기있는 방법입니다. 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 아스피린
• 아세트 아미노펜
• 이부프로펜

이들은 아마도 사용 가능한 가장 안전한 진통제 일 수 있지만 때때로 위장 자극과 출혈을 유발합니다.

단기 급성 통증에 대해 마약을 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 중독성이 있고 명확하게 생각하는 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 장기간 사용해서는 안됩니다. 그들은 또한 변비와 같은 다른 부작용이 있습니다.

다른 형태의 통증 완화에 반응하지 않는 지속적인 통증이있는 ​​많은 사람들은 항우울제로 치료됩니다. 이러한 약물은 지속적인 통증 치료에 사용될 때 다른 방식으로 작용할 수 있습니다. 신체의 내부 통증 억제 시스템은 뇌에있는 다양한 화학 물질의 농도에 따라 달라질 수 있습니다. 이러한 농도는 항우울제의 사용으로 증가합니다.

통증 클리닉

전국의 많은 병원과 클리닉에서 다양한 통증 관리 방법이 사용되고 있습니다. 치료에 반응하지 않는 만성 통증이있는 ​​경우, 물리 치료사 또는 통증 관리 전문 클리닉에 의뢰하기 위해 의사와 상담해야합니다.