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수면 장애는 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있으며 수백만 명의 사람들이 함께 살고 있습니다. 밤에는 실망스럽고 아침은 힘들고 하루 종일 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.가장 흔한 수면 장애는 다음과 같습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 코골이 및 수면 무호흡증
- 부 수면 증
- 수면 마비
- 하지 불안 증후군
- 일주기 장애
- 기면증
수면 장애가 두드러지게 나타나는 기타 장애는 다음과 같습니다.
- 만성 피로 증후군
- 시차
- 계절성 정서 장애 (SAD)
수면 장애는 신체적 또는 심리적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 거의 100 개의 서로 다른 것들이 의학계에 의해 인정되고 정의되었습니다.
잠 잘 수 없음
불면증은 가장 흔한 수면 장애로, 성인의 약 10 %가 만성적으로, 성인의 25 %가 급성으로 영향을받습니다.
불면증은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 졸기 전에 20 ~ 30 분 이상 잠자리에 드는 것으로 정의되는 잠들기 어려움을 겪습니다. 다른 사람들은 자주 일어나서 다시 잠들지 못합니다.
불면증은 급성 (단기) 또는 만성 (장기) 일 수 있습니다. 3 개월 이상 일주일에 3 박 이상 문제가 발생하면 만성 불면증 진단을받을 수 있습니다.
치명적인 가족 성 불면증을 포함하여 몇 가지 다른 유형의 불면증이 존재합니다. 이름에서 알 수 있듯이 가족 내에서 발생하고 사람들이 생명을 위협하거나 심지어는 끝낼 수있을만큼 오랫동안 잠을 잘 수 없게 만드는 드문 유형입니다.
다양한 유형의 불면증에 대한 효과적인 치료에는 불면증에 대한인지 행동 치료 (CBTI)와 제한된 수면제 사용이 포함됩니다.
코골이 및 수면 무호흡증
코골이는 양성으로 보일 수 있습니다. 수면 중에 목이 닫히기 때문에 발생합니다. 인후 폐쇄가 몇 초 동안 호흡을 차단할 정도로 심하면 코골이의 더 심각한 사촌 인 수면 무호흡증이며 이는 만성적이고 잠재적으로 심각한 의학적 상태입니다.
수면 무호흡증이있는 사람은 한 시간에 여러 번 10 초 이상 호흡을 멈출 수 있습니다. 그로 인해 혈액의 산소 수치가 떨어지고 신체가이를 감지하면 다시 숨을 쉬기 위해 깊은 수면에서 빠져 나옵니다.
호흡 중단 또는 무호흡은 상기도의 막힘으로 인해 발생할 수 있으며,이를 폐쇄성 수면 무호흡증이라고합니다. 또는 뇌가 주기적으로 호흡을 유지하지 못하여 중추 수면 무호흡증이라고합니다 (중추 신경계에서 비롯되기 때문).
수면 무호흡증과 수면 부족은 고혈압, 심부전, 당뇨병 등 다른 질병을 유발하고 악화시킬 수 있습니다. 또한 심장 마비, 심부전, 뇌졸중, 갑작스런 사망과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 일반적으로 수면 다원 검사라고도하는 수면 검사로 진단됩니다. 좋은 소식은 선택할 수있는 효과적인 치료법이 있다는 것입니다.
부 수면 증
"수면 주위"를 의미하는 라틴어에서, 이상 수면은 비정상적인 수면 행동을 특징으로하는 수면 장애입니다.
수면 장애는 특정 수면 단계에서 발생하는 비정상적, 행동 적 또는 생리적 사건을 포함합니다. 일반적인 형태는 다음과 같습니다.
- 수면 공포
- 몽유병
- 수면 식사
- 수면 섹스
- 급속 안구 운동 (REM) 행동 장애
그러나 사람이 잠 들어있는 동안 여러 가지 잠재적 인 행동이 발생할 수 있습니다.
수면 장애의 근본 원인은 수면 무호흡증과 같은 또 다른 수면 상태 일 수 있습니다. 이 경우 기저 질환을 치료하면 행동이 중단 될 수 있습니다.
기타 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 몽유병시 문과 창문을 잠 그거나 경고하는 것과 같은 안전 예방 조치
- 멜라토닌 또는 클로 나 제팜을 포함한 약물
수면 마비
아침에 일어나 움직일 수 없다고 상상해보십시오. 상상할 수 있듯이 수면 마비는 끔찍할 수 있습니다!
그것은 당신이 표류하거나 깨어날 때 수면과 깨어 사이의 전환 중에 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 당신 위에 서서 당신을 해치려고하는 낯선 사람과 같이 두려울 수있는 환각을 가지고 있거나 그들이 평범하다고하더라도 혼란 스러울 수 있습니다.
수면 마비는 매우 흔하며, 정상인의 약 25 %가 일생에 한 번 이상 영향을받습니다. 기면증의 증상 일 수도 있습니다. 뇌가 자연스럽게 깨어나거나 더 완전히 잠들기 때문에 에피소드는 일반적으로 몇 분만 지속됩니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것만으로도이 상태를 덜 무섭게 만들 수 있습니다. 드물지만 의사는 마비 에피소드의 빈도를 줄이기 위해 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
하지 불안 증후군
하지 불안 증후군 (RLS)은 다리가 움직여야하는 것과 관련된 불쾌한 감정을 특징으로하는 신경 학적 운동 장애입니다. 이러한 감각에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 통증
- 타고 있는
- 따끔 거림
- 다리에 기어가는 벌레처럼
일반적으로 휴식, 수면 또는 잠을 자려고 할 때 증상이 나타납니다. 그들은 잠들기 어렵게 만들거나, 깊은 수면에서 벗어나게하거나, 잠에서 깨어날 수 있습니다. 최종 결과는 종종 너무 적은 양질의 휴식입니다.
다리를 움직이면 감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭, 걷거나 다리를 문지르는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다.
RLS에는 철분 결핍, 임신 및 비만을 포함한 많은 잠재적 원인이 있습니다. 주기적 수면 사지 운동 (PLMS)이라고하는 또 다른 운동 장애와 관련이있을 수 있습니다.
RLS 치료에는 철분 대체 (결핍이 원인 인 경우) 또는 약물이 포함됩니다.
일주기 리듬 장애
생체 리듬 장애는 자연적인 암흑 광주기를 포함하여 내부 생물학적 시계가 외부 시간 신호와 동기화되지 않아 발생할 수있는 상태입니다.
동기화되지 않은 원인은 다음과 같습니다.
- 총 실명
- 교대 근무 또는 시차
- 진행되거나 지연된 수면기 증후군
이러한 불일치는 부적절한시기에 불면증 또는 과도한 졸음 (과다 수면)으로 이어질 수 있습니다.
치료에는 적절한 시간에 맞춘 빛 노출, 멜라토닌, 규칙적인 수면-각성 일정 준수가 포함됩니다.
기면증
기면증은 과도한 주간 졸음을 특징으로하는 수면 장애로, 이는 심오 할 수 있으며 작업 중이나 운전 중과 같은 부적절한 상황에서 잠에들 수 있습니다.
종종 다음과 같은 추가 증상이 동반됩니다.
- 긴장 : 종종 "갑작스러운 근긴장 소실"로 묘사되는 긴장 장애는 종종 깜짝 놀라거나, 흥분하거나, 웃거나, 강한 감정을 경험하는 것과 같은 것에 대한 반응으로 신체적으로 쓰러지게 만드는 것입니다.서있는 경우 무릎이 구부러 지거나 땅에 떨어져 몇 분 동안 움직이지 못할 수 있습니다.
- 수면 마비: 위에서 설명한 것처럼 이것은 깨어 있거나 잠들 때 움직일 수 없으며 그 동안에는 완전히 깨어 있습니다.
- 최면 환각 :이것은 당신이 잠들려고하는 동안 발생하는 환각입니다. 마치 꿈을 꾸는 동시에 주변 환경을 경계하고 인식하는 것과 같습니다. 그들은 종종 무섭고 시각, 청각 또는 촉각 감각을 포함 할 수 있습니다.
이 잠재적으로 위험하고 완전히 무서운 상태는 각성을 촉진하고 근육의 긴장을 유지하는 하이포크 레틴이라는 뇌 화학 물질이 부족하기 때문에 발생하는 것으로 여겨집니다. 이러한 결여는자가 면역 과정, 유전학, 뇌종양 또는 병변 또는 기타 뇌 손상 때문일 수 있습니다.
기면증은 다음과 같은 약물로 치료됩니다.
- 낮 동안 깨어있는 자극제
- 수면 개선을위한 옥시 베이트 나트륨 (Xyrem)
- 증상을 완화하는 항우울제
만성 피로 증후군
만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS)은 수면 장애로 정의되지 않지만 공통점이 많습니다. 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 설명 할 수없는 장기간의 심한 피로
- 휴식으로 개선되지 않는 피로와 에너지 부족
- 신체적 또는 정신적 활동에 의해 악화 될 수있는 수십 가지 잠재적 인 증상 (운동 후 불쾌감이라고 함)
이 질병은 종종 독감에 걸리고 결코 나아지지 않는 것으로 묘사됩니다. 심각하고 무력화되어 일부 사람들은 침대에서 일어나지 못할 수도 있습니다.
ME / CFS에 대해서는 아직 많이 알려지지 않았지만 그 원인은 다음과 같습니다.
- 유전 적 소인
- 면역 체계 이상
- 중추 신경계 기능 장애
- 특정 감염
- 독소에 노출
ME / CFS는 진단하기 어렵고 수면 무호흡증과 때때로 기면증을 포함한 기타 의학적 상태는 고려하기 전에 배제되어야합니다.
치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 항우울제 (신경 화학적 불균형 교정 용)
- 자극제
- 항 바이러스제 또는 항진균제
- 보충제
- 라이프 스타일 변화
- 인지 행동 요법 및 단계적 운동 요법 (논란이 많은 접근 방식)
시차
시차 지연은 긴 제트 여행에서 발생할 수있는 것처럼 시간대를 빠르게 이동하여 발생하는 일시적인 상태입니다. 다음과 같은 내부 일주기 리듬의 중단으로 인한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로
- 잠 잘 수 없음
- 구역질
시차는 시간이 지남에 따라 개선 될 수 있으며, 일반적으로 여행 한 각 시간대에 대해 하루입니다. 예를 들어 뉴욕에서 캘리포니아로 여행하는 경우 약 3 일 후에 기분이 나아질 것으로 예상해야합니다.
계절성 정서 장애
계절성 정서 장애 (SAD)는 계절적 패턴이있는 재발 성 우울 장애입니다. 눈에 띄는 증상은 주요 우울증의 증상이며 종종 겨울철에 과도한 졸음을 포함합니다.
SAD는 종종 햇빛을 시뮬레이션하는 라이트 박스를 사용하여 일광에 노출되는 시간을 인위적으로 연장합니다. 다른 치료법은 다음과 같습니다.
- 운동
- 항우울제
- 심리 요법
Verywell의 한마디
수면 장애의 증상이있는 것 같으면 의사와 상담하십시오. 평가 또는 테스트를 위해 보드 인증 수면 의사에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다. 진단과 효과적인 치료를 통해 곧 잠을 자고 기분이 나아질 수 있습니다.