콘텐츠
소흉근은 가슴에 위치한 작고 편평한 삼각형 모양의 근육입니다. 대흉근으로도 알려진 근육은 대흉근 아래에 위치하며 갈비뼈와 견갑골을 모두 움직이는 역할을합니다. 경추부 부상은 어깨 움직임과 적절한 늑골 상승에 어려움을 초래할 수 있으며 근육은 자세 장애와 관련이있을 수 있습니다.해부
소흉근은 갈비뼈 3, 4 및 5의 표면에서 작은 편평한 스트립으로 시작됩니다. (어떤 사람들은 갈비뼈 2 번에서, 일부는 6 번 갈비뼈에서 나오는 스트립을 가지고 있습니다.) 갈비뼈에서 시작된 것에서, 흉근은 위로 올라가 견갑골의 코라 코 이드 과정에 삽입됩니다. 이 작은 뼈는 견갑골 상단, 갈비뼈 위로 그리고 가슴쪽으로 앞으로 튀어 나옵니다. 몸의 양쪽에 하나씩 두 개의 작은 가슴 근육이 있습니다.
소흉근은 겨드랑이 또는 겨드랑이의 앞쪽 (전면) 벽을 형성합니다.
귀하의 소흉근을 통과하거나 근처에서 진행되는 몇 가지 중요한 구조가 있습니다. 목에서 나와 팔로 이동하는 신경 다발 인 상완 신경총은 대퇴부 바로 아래에 있습니다. 쇄골 하 동맥과 정맥도 경추 아래로 진행됩니다. 이러한 혈관 구조는 혈액을 팔 안팎으로 이동시킵니다. 소흉근과 갈비뼈 사이의 신경 및 혈관 구조를 꼬집 으면 팔에 통증, 무감각 또는 따끔 거림이 발생할 수 있습니다.
소흉근은 자궁 경부 8 단계와 척추 1 단계에서 발생하는 내측 가슴 신경에 의해 자극을받습니다. 혈액은 흉강 근 동맥을 통해 흉부 미성년자에게 공급됩니다.
함수
몸의 위치에 따라 작은 가슴 근육의 여러 기능이 있습니다. 갈비뼈가 안정되면 흉근은 어깨 뼈를 앞쪽과 안쪽으로 당기는 데 도움이됩니다. 또한 견갑골을 아래로 잡아 당기는 역할도합니다. 어깨가 안정되면 흉근이 갈비뼈를 들어 올립니다. 따라서 가슴 근육은 영감의 보조 근육으로 간주 될 수 있습니다. 숨을들이 쉴 때 흉근이 수축하여 갈비뼈를 위로 끌어 올려 공기가 폐를 채 웁니다.
소흉근은 또한 앞쪽 세라 투스와 함께 작동하여 견갑골을 앞으로 가져옵니다. 이 근력 커플은 견갑골과 견갑골의 전체적인 움직임을 허용합니다.
관련 조건
대흉근의 외상은 드물며 과학 문헌에 몇 가지 사례 만 설명되어 있습니다. 하지만 경미한 부분이 연루 될 수있는 몇 가지 조건이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 자세 증후군. 머리를 앞쪽으로하고 어깨를 둥글게하는 자세는 경 추근을 단축 된 자세로 만들 수 있습니다. 이것은 어깨를 앞으로 끌어 당겨 상지에 통증과 제한된 이동성을 유발할 수 있습니다. 근경이 짧아 진 자세가 좋지 않으면 근육 아래에있는 동맥, 신경 및 정맥이 꼬집어 질 수 있습니다.
- 어깨 통증. 경부 근육은 견갑골에 부착되어 어깨 복합체를 움직이기 때문에 어깨 통증과 관련이있을 수 있습니다. 경추 근육이 조여지면 자세 조절이 불량하고 어깨 움직임이 감소 할 수 있습니다. 팔을 들어 올리는 동안 어깨 움직임이 감소하면 회전근 개와 견 봉하 윤활 낭의 근육이 꼬집어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 소흉근 증후군. 짧아지고 고 긴장성 흉근 경미한 근육은 정상적인 어깨 움직임과 통증 또는 팔, 팔뚝 또는 손의 따끔 거림 감각에 문제를 일으킬 수 있습니다. 팔뚝과 손에 쇠약함이있을 수도 있습니다. 경증 가슴 증후군의 증상은 흉부 출구 증후군의 증상과 유사 할 수 있으므로, 경미한 흉부 증후군이 증상과 관련이 있는지 확인하기 위해 의사의주의 깊은 검사가 필요합니다.
복권
미성년자 가슴 근육과 관련된 부상이나 문제가 있다고 의심되면 의사와상의해야합니다. 그들은 귀하의 상태에 대한 정확한 진단을 제공하고 올바른 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사와 협력하여 부상에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
경미한 흉부 부상에 대한 치료에는 여러 가지 구성 요소가 포함될 수 있습니다. 귀하의 흉부 미성년자에 대한자가 관리 치료를 수행하기 전에 의사 또는 물리 치료사를 방문해야합니다.
열
경추 경련이 빡빡하거나 경련 상태 인 경우 열을 사용하여 혈류를 개선하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 근육에 열을 가하는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번 어깨 앞쪽에 10 ~ 15 분 동안 열을 가할 수 있습니다. 열을 가하는 동안 피부에 화상을 입지 않도록주의해야합니다.
빙
얼음은 종종 신체 조직의 통증과 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 소흉근에 염증이 생기고 통증이있는 경우 얼음을 사용하여 염증을 관리 할 수 있습니다. 얼음은 매일 여러 번 어깨 앞쪽에 10 ~ 15 분 동안 발라야합니다. 염증이 조절되면, 경미한 흉부 열로 전환하는 것이 필요할 수 있습니다.
마사지
짧아 지거나 고 긴장성 가슴 근육은 어깨를 앞으로 당겨서 둥근 자세를 제공 할 수 있습니다. 또한 어깨 앞쪽에 통증을 유발하고 어깨 움직임을 제한 할 수 있습니다. 근육 경련을 마사지하면 근육의 경련을 줄여 정상적으로 움직이고 늘어날 수 있습니다. 경미한 근육 마사지는 고통 스러울 수 있습니다. 근육은 대흉근 아래에 있으며 손을 마사지하는 데 종종 어려움을 겪습니다.
스트레칭 운동
당신의 작은 가슴이 빡빡하면 물리 치료사가 스트레칭 운동을 처방하여 긴장을 풀 수 있습니다. 귀하의 흉부 미성년자를위한 쉬운 스트레칭에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 출입구가 늘어납니다. 출입구에 서서 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 옆으로 내립니다. 팔꿈치를 문설주에 대고 천천히 앞으로 몸을 숙입니다. 가슴이 약간 당기는 느낌이 들어야합니다. 30 초 동안 스트레칭을 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 스트레칭을 세 번 반복하십시오.
- 앙와위 근육 스트레칭. 침대 가장자리 근처에 등을 대고 눕습니다. 손바닥이 천장을 향하도록 유지하면서 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 팔이 머리 옆에서 약 8 인치 떨어져 있는지 확인하십시오. 그런 다음 가슴이 펴지는 느낌이들 때까지 팔이 바닥을 향해 부드럽게 내려 오도록합니다. 30 초 동안 스트레칭을 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 스트레칭을 세 번 반복하십시오.
작은 가슴을위한 스트레칭은 매일 여러 번 할 수 있습니다. 스트레칭이 당기는 감각을 유발하는지 확인하십시오. 어깨 앞쪽의 통증은 피해야합니다.
운동 강화
어깨 통증은 종종 견갑골 근육 주변의 약화로 인해 발생하며, 경미한 근육은 이러한 근육 중 하나 일 수 있습니다. 근경이 너무 작기 때문에 어깨 주위의 다른 근육을 강화하면서 자주 작용합니다. 소흉근에 도움이되는 강화 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 어깨 내부 회전
- 어깨 견갑골 안정화 운동
- 어깨 고유 수용 신경근 촉진 대각선 패턴
어깨와 대흉근 강화 운동은 종종 매주 3 ~ 5 회 실시됩니다.
자세 교정
작은 가슴 뼈가 꽉 조이면 견갑골을 앞으로 당겨 "앞쪽 머리와 둥근 어깨"자세를 취할 수 있습니다. 자세 교정이 처방 될 수 있습니다. 자세 교정 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 앉은 상태에서 요추 롤 사용
- 견갑골 안정화 운동 수행
- slouch-overcorrect 절차 수행
자세를 교정하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자주 상기시키는 것입니다. 매시간 울리도록 휴대 전화에 알람을 설정하고 울리면 똑바로 앉아 좋은 자세를 유지하세요.
신경 활공
소흉근 증후군을 앓고 있고 그 결과 상지 또는 손에 감각이 없거나 따끔 거림을 겪고 있다면 신경 활공 운동을 통해 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 상완 신경총의 신경을 부드럽게 "부드럽게"하여 근육이 경추와 갈비뼈에 의해 생성 된 터널을 통해 정상적으로 미끄러지도록합니다.
상지에 대한 세 가지 신경 글라이드는 다음과 같습니다.
- 정중 신경 활공
- 척골 신경 활공
- 요골 신경 활공
이러한 신경 스트레칭 운동은 손이나 팔의 따끔 거림을 약간 증가시킬 수 있습니다. 따끔 거림은 운동을 중단 한 후 몇 분 이내에 가라 앉아야합니다.
주사
대흉근에 직접 주사하는 경우는 드물지만 근육의 고통스러운 문제를 진단하기 위해 시행 할 수 있습니다. 의사는 리도카인을 흉부에 주사하여 근육의 신경 신호를 차단할 수 있습니다. 주사로 통증이 사라지면 의사는 통증이 거기에서 오는 것을 알고 있으며 경미한 흉부 치료를 지시 할 수 있습니다. 주사는 근육의 경련과 긴장을 줄이기 위해 사용될 수도 있습니다. 다시 말하지만, 이들은 드물고 종종 경미한 경미한 문제에 대한 마지막 치료로 사용됩니다.
경 흉부의 많은 부상은 치료 시작 후 6 ~ 8 주 이내에 해결됩니다. 특정 상황은 시간이 조금 더 걸리거나 더 짧을 수 있습니다. 귀하의 의료 제공자와 긴밀히 협력하여 귀하의 경미한 흉부 재활에서 무엇을 기대해야하는지 이해하십시오.
대흉근은 어깨 거들의 주요 안정제이며 호흡에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 근육의 기능과 해부학을 이해하면 부상 후 올바른 치료를받을 수 있습니다.