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목 통증은 일상적인 작업을 수행하는 능력을 제한 할 수있는 심각한 문제입니다. 목의 움직임 범위를 잃을 수 있으며 어깨, 팔 또는 손의 통증의 원인이 될 수도 있습니다.목의 해부학
목 또는 경추는 척추라고하는 7 개의 뼈로 구성되어 있으며 서로 겹쳐져 있습니다. 각 뼈 사이에는 추간판이라고하는 해면질 물질이 있습니다. 각 척추에는 그 아래의 척추 관절과 연결되는 등쪽으로 두 개의 관절이 있습니다.
목의 뼈는 척수를 보호하고 정상적인 움직임을 허용합니다. 목은 매우 유연하여 앞뒤로 구부리거나 회전 할 수 있습니다. 이렇게하면 여러 방향으로보고 이동할 수 있습니다.
목 통증의 원인
목 통증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 때때로 잘못된 앉은 자세로 인해 목이 어색한 위치에 있고 통증을 유발합니다 (스마트 폰에서 문자 메시지를 보내는 동안 목 위치를 생각해보십시오). 다른 경우에는 자동차 사고 나 스포츠 부상과 같은 외상이 채찍 끈이라는 고통스러운 상태를 유발할 수 있습니다. 관절염이나 디스크 문제로 인한 마모도 목 통증의 원인이 될 수 있습니다.
고통은 어디에서 느껴지는가?
목에서 오는 통증은 여러 위치에서 느껴질 수 있으며, 이로 인해 상태가 혼란스럽고 치료하기 어려울 수 있습니다. 통증은 목에서 직접 느껴지거나 목 한쪽에서만 느낄 수 있습니다. 목의 통증도 종종 견갑골에서 느낄 수 있으며 다른 유형의 어깨 통증도 목에서 발생할 수 있습니다.
목의 신경이 자극을 받거나 눌리면 팔과 손에 통증이 느껴질 수 있습니다. 팔과 손에도 쇠약, 무감각 또는 저림이 느껴질 수 있습니다. 의사 또는 물리 치료사와 모든 증상을 논의하여 그가 귀하의 상태를 이해하고 귀하에게 가장 적합한 치료 옵션을 찾을 수 있도록하십시오.
먼저해야 할 일
목이 아프기 시작하더라도 당황하지 마십시오. 종종 목 통증은 단 며칠 만에 나아지고, 많은 경우 통증이 4 ~ 6 주 안에 크게 가라 앉습니다. 통증이 심할 때 부드러운 목 운동이 도움이 될 수 있으며 열이나 얼음도 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되면 의사를 방문하여 처방약이 상태에 도움이되는지 확인하십시오. 물리 치료도 처방 될 수 있습니다.
물리 치료에서 기대할 수있는 것
평가
목에서 오는 목이나 팔 통증이있는 경우 의사는 물리 치료를 의뢰 할 수 있습니다. 첫 약속을 잡을 때 목 통증을 전문으로하는 치료사를 찾을 수 있도록 많은 질문을하여 치료사에게 무엇을 기대해야하는지 이해할 수 있습니다.
물리 치료사와의 첫 번째 약속은 치료사가 귀하와 귀하의 문제의 성격에 대한 정보를 수집하는 초기 평가입니다. 그런 다음 검사를 수행하며 일반적으로 다음 사항을 측정합니다.
- 동작 범위 (ROM), 목이 다양한 방향으로 얼마나 멀리 움직이는지를 나타냅니다. 물리 치료사는 각도계를 사용하여 ROM을 측정 할 수 있습니다. 그는 또한 당신의 움직임의 질을 볼 것입니다.
- 힘. 목에서 비롯된 팔 통증을 느끼고 있다면 팔의 특정 근육 군이 약해졌을 수 있습니다. 물리 치료사는이 약점의 본질을 결정하기 위해 당신의 힘을 측정 할 수 있습니다.
- 촉진에 대한 부드러움. 촉진은 물리 치료사가 손으로 몸을 만져 근육이 팽팽한 지 아픈지 판단하는 것입니다. 물리 치료사는 척추 이동성을 측정하기 위해 척추를 압박 할 수도 있습니다. 많은 연구에서 촉진에 의해 척추의 문제 영역을 정확하게 식별하는 능력이 좋지 않다는 것을 나타 내기 때문에 촉진에주의해야합니다.
- 자세. 물리 치료사는 자세를 분석하여 이것이 목 통증의 원인이 될 수 있는지 판단 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 휴식 자세를 측정 한 다음 올바른 자세로 앉게하여 자세 교정이 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 판단 할 수 있습니다.
- 기능적 이동성. 목에 통증이 있으면 물리 치료사가 통증으로 인해 할 수없는 일에 대해 물어볼 수 있습니다. 또한 전반적인 기능 이동성을 평가하기 위해 특정 작업을 수행하도록 요청할 수도 있습니다.
귀하의 물리 치료사가 귀하의 상태에 대해 필요한 측정 및 정보를 수집 한 후에는 귀하와 협력하여 목 통증에 도움이되는 행동 계획을 개발할 것입니다.
치료
물리 치료사가 목 통증을 줄이고 제거하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 목 통증의 향후 에피소드를 예방하는 데 도움이되는 전략을 고안하도록 도와야합니다. 목 통증에 대해 물리 치료사가 제공하는 몇 가지 일반적인 치료법에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 운동. 많은 연구에 따르면 운동은 목 통증 치료의 주요 도구가 될 수 있습니다. 물리 치료사는 목의 ROM을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다. 초기 평가 중에 약점이 확인 된 경우 강화 운동을 처방 할 수 있습니다.
- 견인. 때때로 경추 견인은 물리 치료사 사무실에서 사용하거나 정형 외과 의사 나 신경 외과 의사의 추천에 따라 목 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견인은 목의 관절 표면을 분리하는 데 사용되며 목 관절염이있는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 디스크가 튀어 나오거나 추간판이있는 경우 견인은 자극받은 신경에 약간의 공간을 제공하여 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자세 교정. 잘못된 앉은 자세가 목 통증의 원인이라고 생각되면 물리 치료사가이를 교정하기 위해 함께 노력할 수 있습니다. 그는 앉은 자세를 개선하는 데 도움이되는 특별한 요추지지 롤을 사용할 수 있습니다.
- 공동 동원. 관절 운동 기술은 목 ROM을 개선하고 목 통증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 목 동원 및 조작은 몇 가지 위험을 수반 할 수 있습니다. 이러한 위험은 드물지만 목 척추 동원을 진행하기 전에 물리 치료사와상의해야합니다.
- 마사지. 팽팽하고 아픈 근육이 목 통증의 원인으로 간주되는 경우 물리 치료사는 마사지 기술을 사용하여 이러한 근육의 긴장과 통증을 줄일 수 있습니다.
- 치료 양식. 때때로 초음파 또는 TENS와 같은 치료 방식이 목 통증 치료에 사용됩니다. 이러한 치료는 일시적으로 기분이 좋을 수 있지만 목 재활에 적극적으로 참여해야합니다. 또한, TENS와 초음파는 목과 요통 치료에 거의 도움이되지 않는 것으로 입증되었으므로 이러한 치료는 드물게 사용되어야합니다. 물리 치료사와 이러한 치료의 사용에 대해 논의하십시오.
- 열과 얼음은 또한 근육을 이완하고 염증을 줄이는 데 사용할 수있는 치료법입니다. 다시 말하지만, 이러한 수동적 치료는 기분이 좋을 수 있지만 목 통증 치료에서 적극적인 운동과 자세 교정을 대신해서는 안됩니다.
적절한 치료를 받으면 4 ~ 6 주 안에 목 통증이 사라질 것입니다. 심각한 경우에는 증상이 8 주 이상 지속될 수 있습니다. 치료 몇 주 후에도 통증과 증상이 전혀 개선되지 않으면 의사에게 다시 가야 할 수 있습니다. 척추 주사와 같은 더 침습적 인 치료가 옵션 일 수 있습니다. 통증을 유발하는 목의 손상이 심한 경우 통증을 제거하기 위해 목 수술이 필요할 수 있습니다.
목에 통증이있는 경우 의사를 만나 물리 치료가 자신에게 적합한 지 물어보십시오. 물리 치료사는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 향후 목 통증 에피소드를 예방할 수있는 전략을 제공 할 수 있습니다. 물리 치료에 열심히 노력하면 신속하게 통증을 제거하고 정상적인 활동과 기능으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있습니다.