콘텐츠
석류 (Puncia granatum L)는 동남아시아와 미국 서부 일부를 포함한 세계 여러 지역에서 자란 과일입니다. 비타민 C가 가득한 석류는 많은 앙트레와 디저트에 첨가 될뿐만 아니라 설사, 폐경, 발기 부전을 포함한 다양한 의학적 상태를 개선하는 데에도 사용되었습니다. 그들은 또한 항산화 물질과 다른 건강한 영양소가 풍부하기 때문에 석류도 보충제로 사용할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 석류는 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추어 심장 건강을 개선 할 수 있습니다. 하지만 실제로 작동합니까?석류와 콜레스테롤
불행히도 석류가 콜레스테롤과 중성 지방 수치에 미치는 영향을 조사한 연구는 많지 않습니다. 인간과 동물 모두에 대해 수행 된 존재하는 연구는 혼합 된 결과를 산출했습니다. 대부분의 연구에서는 전체 석류 열매가 아닌 석류 주스의 효과를 조사합니다. 일부 연구에서는 석류 주스를 섭취하면 LDL과 총 콜레스테롤 수치가 약간 낮아진다 고 (3 %에서 10 % 사이), 다른 연구에서는 석류가 지질 프로필의 어느 부분에도 유의하고 긍정적 인 영향을 미치지 않을 수 있다고 제안합니다. 이 연구에서 건강한 참가자 또는 당뇨병 환자는 5 일에서 1 년 사이의 기간 동안 매일 50mL에서 1 리터의 농축 석류 주스를 섭취했습니다.
석류 주스가 지질에 미치는 영향을 조사한 몇 가지 다른 연구에서는 석류 주스의 항산화 특성이 죽상 동맥 경화증의 형성에 기여할 수있는 LDL 콜레스테롤의 일종 인 산화 된 LDL을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 또한 경동맥의 플라크 두께를 측정하는 경동맥 내막 두께는 한 연구에서 석류 주스를 마시는 개인의 경우 최대 30 %까지 감소한 반면, 경동맥 내막 두께는 9 % 증가한 것으로 나타났습니다. 위약 음료. 석류에서 발견되는 폴리 페놀이 항산화 활성의 원천이라고 생각됩니다. 폴리 페놀은 블루 베리, 적 포도, 자두와 같은 다양한 과일, 채소 및 견과류에서 발견되는 건강한 화학 물질입니다.
지질을 낮추기 위해 석류를 포함해야합니까?
석류가 지질과 죽상 동맥 경화증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 수행 된 대부분의 연구는 석류 주스를 섭취하지 않고 전체 석류를 섭취하는 것이 심장 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 현재까지의 연구에 따르면 석류 주스가 콜레스테롤을 확실히 낮추고 죽상 동맥 경화증의 형성을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀지지 않았지만 지금까지의 결과는 유망 해 보입니다.
석류는 섬유질을 포함한 많은 건강 영양소가 풍부하기 때문에 지질을 낮추기 위해 식단을 따르는 경우이 과일을 포함하는 것이 좋습니다.그러나 콜레스테롤 저하 요법에 석류를 추가하기로 결정했다면이 과일과 그 주스가 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 알아야합니다. 따라서 석류 나 석류 주스가 다른 약물을 방해하지 않는지 의료 제공자와상의해야합니다. 또한 일부 주스에는 일일 섭취량에 칼로리를 추가 할 수있는 정제 된 설탕이 많이 포함되어있을 수 있습니다. 영양 라벨을 확인하면 설탕이 많은 주스를 선택하지 않을 수 있습니다.
- 공유
- 튀기다
- 이메일