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암 진단을 받았다는 것을 배우는 것은 그 자체로 압도적 인 경험입니다. 다른 사람들과 진단을 공유하는 방법을 알아 내고, 이러한 대화에서 비롯되는 잠재적 인 문제를 탐색하는 것은 불가능하다고 느낄 수 있습니다.그러나 올바른 사고 방식과 몇 가지 간단한 전략을 사용하면 이러한 대화 (및 그로부터 발생할 수있는 문제)를 원활하고 효과적으로 진행할 수 있습니다.
준비 전략
인생의 대부분과 마찬가지로 대비하는 것이 가장 좋습니다. 암 진단을 공유하는 것도 예외는 아닙니다.
목록 만들기
다른 사람들과의 대화를 준비하려면 먼저 진단을 공유하고 싶은 사람들의 목록을 작성하는 것이 중요합니다. 이 목록은 작을 수 있으며 친척 및 가장 친한 친구와 같이 가까운 사람들을 포함하거나 더 길고 이웃, 지역 사회 구성원 및 직장 동료를 포함 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 파트너 나 가까운 친구와 같은 사랑하는 사람을 지정하여 진단을 공유하는 것을 선호 할 수 있습니다 (그리고 이것은 완벽하게 합리적입니다).
결국 귀하의 목록은 귀하에게 달려 있으며 암 치료가 발전함에 따라 변경 될 수 있습니다.
단어 만들기
목록을 결정한 후에는 공개하려는 정보를 정확히 적어 두십시오. 어떤 사람들과는 더 자세한 정보 (예 : 암에 걸렸다는 사실을 알게 된 방법 또는 치료 계획)를 다른 사람들과 공유하고 싶을 것입니다.
자녀가 있다면 따로 말할 내용을 준비하는 것이 중요합니다. 자녀가 귀하의 진단에 어떻게 반응하는지는 연령, 부모로서 귀하가 진단에 어떻게 반응하고 대처하는지와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
자녀에게 암에 걸렸다 고 알리는 방법진정하다
진단을 공개하기 전에 자신을 진정 시키십시오. 그것은 큰 단계이며, 당신이 말하는 내용과 정보를 제시하는 방법을 통제 할 수는 있지만 다른 사람들이 어떻게 반응할지 또는 그들이 대답 할 내용을 말할지는 통제 할 수 없습니다.
고려할 수있는 몇 가지 자기 진정 전략에는 마음 챙김 명상 연습, 심호흡, 요가 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 운동 참여가 포함됩니다.
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불쾌한 반응에 대한 대응
진단을 공유하면 다양한 반응이 나타납니다.
대다수의 사람들은 격려적인 말, 포옹 또는 손이나 팔의 접촉으로 우려를 표현하고 동정심을 나타내지 만, 다른 사람들은 부정적인 방식으로 반응 할 수 있습니다. 예를 들어 지나치게 울거나 "놀라게"하거나 눈을 마주 치지 않습니다. 몇 가지를 예를 들면. 이러한 반응으로 인해 불편하거나 상처를 입거나 연약함을 느낄 수 있습니다.
누군가의 반응이 당신에게 불쾌한 경우, 그 때 대화를 종료해도 괜찮다는 것을 아십시오. 당신이 충분히 편안하다면, 그들의 반응이 당신을 어떻게 느끼는지 그들에게 말할 수 있습니다.
당신은 "내 진단이 당신에게 충격을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신에게 그것을 처리 할 시간을 줄 것입니다. 그리고 나서 우리가 다시 연결할 수있을 것입니다."(당신이 원하는 것이 있다면). 또는 "이 기간 동안 정말 당신의 지원이 필요합니다. 저에게 도움을 줄 수 없다면 이해합니다. 그동안 필요한 도움을 받으십시오."라고 말할 수 있습니다.
결론
진단 결과를 공개 할 때 현재 누구에게나 위로하는 것은 귀하의 직업이 아님을 명심하십시오 (자녀와 배우자 또는 파트너는 예외 임). 자신의 감정에 계속 집중하고 다른 사람을 보호하거나 진정시키는 데 반드시 집중하지 마십시오.
문제 파악 질문 해결
걱정이나 호기심 때문에 사람들은 암 진단에 대해 질문 할 수 있습니다.
더 자세한 정보를 공유하고 싶은 사람들을 위해 이메일 작성, 그룹 문자 메시지 보내기 또는 블로그 시작을 고려할 수 있습니다. 이렇게하면 자신을 반복해서 반복 할 필요가 없습니다 (불행히도 이러한 반복적 인 대화는 불안이나 분노와 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다).
귀하의 특정 암 치료에 대해 덜 알거나 전혀 알기를 원하지 않는 사람들을 위해 귀하의 암 유형이 진단되고 치료되는 방법에 대한 웹 사이트로 안내하는 것을 고려할 수 있습니다. 또는 간단히 "더 이상 자세한 내용을 공유하지 않겠습니다.하지만 현재 귀하의 관심과 지원에 감사드립니다."라고 말할 수 있습니다.
결론
개인과 얼마나 많은 정보를 공유하고 싶은지 확고하게 유지하십시오. 그것은 당신의 특권입니다. 따라서 당신이 편한 것 이상을 공유해야한다는 압박감이나 의무감을 느끼지 마십시오.
원치 않는 조언 작성
다른 사람들에게 자신의 진단에 대해 이야기하면 원치 않는 조언을받을 수 있습니다. 이러한 정보 나 팁은 종종 좋은 곳에서 나오지만 그 당시에는 여러분이 원하거나들을 필요가 없을 수도 있습니다.
예를 들어, 친구가 특정 외과의 나 종양 전문의를 만나야한다고 말하거나 특정 식단을 고수하거나 종교적 지침을 구해야한다고 말할 수 있습니다. 어떤 사람들은 당신에게 "긍정적으로 유지"하거나 당신의 삶의 모든 놀라운 것들을 생각하고 당신의 암 진단 대신에 그것에 집중하라고 조언 할 수도 있습니다.
원치 않는 조언을 사용하면 당황하거나 혼란스러워하는 것이 정상입니다. 이런 상황에서는 "당신이 당신의 친절한 말로 저를 도와 주려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 지금은 듣기 만하면됩니다."와 같은 말을하는 것이 가장 좋습니다. 경계를 설정해도 효과가 없으면 대화를 종료하는 것도 합리적인 방법입니다.
결론
대부분의 사람들은 진정으로 동정심이 많고 도움을 주려고 노력하므로 (예를 들어 좋은 경청자가 됨으로써) 도움을 줄 수있는 방법을 안내하는 것이 종종 먼 길을 갈 것입니다.
건강 문해력 장벽 관리
대부분의 사람들은 "암"이라는 단어를 들었지만 암이 무엇인지에 대해 오해 할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 귀하의 암이 전염성이 있거나 사형 선고를 받았다고 믿을 수 있습니다. 더욱이 치료 계획을 공유하기로 선택했다면 "화학 요법"또는 "방사선"과 같은 용어를 사용할 때 어떤 사람들이 당신을 멍하니 바라 봐도 놀라지 마십시오.
이러한 상황에서 오해를 교육하고 해결하기로 결정하거나 대화를 진행하여 그 사람을 웹 사이트 나 암에 관한 책으로 안내 할 수 있습니다.
결론
대화에서 건강 문해력 장벽을 다루는 데 반드시 옳고 그른 방법이있는 것은 아닙니다. 그러나 자녀가 관련되어있는 경우 암이 전염성이거나 항상 치명적이라는 것과 같은 암 신화를 없애는 것이 중요합니다.
지원 부족에 대처
대부분의 경우 암 진단을 공개하면 사회적지지가 증가하지만 때로는 그 반대가 발생합니다. 일부 사람들은 거리를 두거나 더 나쁘게 진단을 최소화 할 수 있습니다.
이러한 경우 개인적으로 거리를 두지 마십시오. 그들은 불편하거나 당신의 상황에 압도 될 수 있습니다. 즉, 당분간은 거리를 받아들이고 당신을 지원할 수있는 사람들과의 관계로 에너지를 보내는 것이 최선일 수 있습니다.
결론
암 진단 때문에 누군가가 당신과 거리를두면 낙담 할 수 있습니다. 암 치료와 지원에 계속 집중하십시오.
암 진단을 공유하기로 결정