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콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 심장에 특히 중요합니다. 여러 가지 방법으로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이러한 방법 중 상당수는 상대적으로 저렴하며 생활 방식에 몇 가지 간단한 변경 만 포함됩니다. 운동을 많이하지 않거나, 담배를 피우지 않거나,식이를 잘하지 않는 경우 특히 중요합니다. 반면에 건강한 생활 습관을 유지하면서도 콜레스테롤 수치가 높아지지 않는다면 약물 치료가 필요합니다. 비쌀 수 있지만 콜레스테롤 저하제는 심장 질환을 예방하고 생명을 구할 수 있습니다.규칙적으로 운동을하다
운동은 라이프 스타일에 중요한 요소입니다. 그것은 뼈와 근육을 강화하고 체중 감량을 돕고 웰빙 감을 줄 수도 있습니다. 또한 운동은 심장을 건강하게 유지하는데도 중요합니다. 운동은 또한 LDL 콜레스테롤을 적당히 낮추고 "좋은"콜레스테롤 또는 HDL을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 나이나 현재 운동 상태에 관계없이 운동은 도움이 될 수 있습니다. 그리고 운동 요법이 당신의 필요에 맞을 수 있습니다.
건강한 식단 섭취
열악한 식단, 특히 포화 지방과 정제 된 설탕이 많은 식단은 건강 재앙의 원인이 될 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 비만, 심지어 고 콜레스테롤도 섭취하는 음식의 영향을받을 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 섬유질과 기타 영양소가 높은 건강한 음식을 선택하면 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 유지하고 다른 건강 합병증을 예방할 수 있습니다.
당뇨병 및 기타 상태를 통제하십시오
연구에 따르면 높은 콜레스테롤 및 중성 지방 수치는 갑상선 질환, 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 다른 건강 상태와 관련이 있습니다. 이러한 상태가 제대로 해결되지 않거나 완전히 무시되면 콜레스테롤 수치와 특정 상태의 다른 측면이 통제 불능 상태가됩니다. 이러한 건강 상태를 치료함으로써 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지할 수도 있습니다.
금연
흡연은 폐 질환을 유발할뿐만 아니라 심장에도 영향을 미칠 수있는 습관입니다. 흡연은 또한 콜레스테롤 수치를 높이고 산화 된 LDL이라고하는 특히 해로운 형태의 LDL 형성을 촉진하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 형태의 LDL은 죽상 동맥 경화증의 형성에 기여할 수 있으며, 이는 결국 신체의 혈관을 막을 수 있습니다. 오늘 금연 계획을 세우면 암 및 심장병과 같은 기타 질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
필요한 경우 약 복용
시중에 나와있는 많은 약물이 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병과 사망을 예방하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이상적으로, 이러한 약물은 생활 방식을 수정하려고 시도하고 이러한 변화를 고수했을 때 사용해야합니다. 그러나 어떤 경우에는 콜레스테롤 수치가 움직이지 않을 수 있으며 약물이 필요할 수 있습니다. 지질 패널에 표시된 내용에 따라 의료 서비스 제공자는 지질을 이상적인 범위로 되 돌리는 데 도움이되는 콜레스테롤 저하 약물을 선택할 것입니다.
보충제 사용 가능성 조사
또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 보충제를 사용할 수 있습니다. 이 보충제에 관한 많은 연구가 없지만 지금까지 수행 된 연구는 콜레스테롤이 추가로 필요한 경우 사용을 선호하는 것으로 보입니다. 그러나 좋아하는 상점의 약초 통로로 나가기 전에 건강 관리 제공자와 계획을 확인하고 논의하십시오. 일부 보충제는 이미 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 이러한 보충제 중 일부는 모든 사람에게 효과가 없습니다. 더 인기있는 보충제는 다음과 같습니다.
- 생선 기름
- 붉은 쌀 효모 추출물
- 마늘
- 구굴
- 나이아신