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근골격계 손상을 입은 많은 환자들은 긴장과 염좌의 차이에 대해 혼란스러워합니다. 물리 치료사는 염좌와 긴장의 차이와 이러한 각 부상을 적절하게 치료하는 방법을 보여줄 수 있습니다.근육 균주
균주 근육이나 힘줄에 영향을주는 부상, 근육을 뼈에 연결하는 두꺼운 밴드입니다. 그들은 근육의 빠른 찢어짐, 비틀림 또는 당김에 대한 반응으로 발생합니다. 균주 과도하게 늘어나거나 과도하게 수축되어 발생하는 급성 유형의 부상입니다. 통증, 쇠약 및 근육 경련은 긴장이 발생한 후 경험하는 일반적인 증상입니다.
인대 염좌
염좌 인대에 영향을 미치는 부상, 뼈에 뼈를 부착하는 두꺼운 연골 띠입니다. 인대가 늘어나거나 찢어지면 발생합니다. 염좌는 주변 관절을 정상적인 정렬에서 이동시키는 추락 또는 외부 힘과 같은 외상으로 인한 급성 유형의 손상입니다. 염좌는 경미한 인대 스트레칭에서 완전한 파열까지 다양합니다. 멍, 부기, 불안정 및 고통스러운 움직임은 염좌가 발생한 후 경험하는 일반적인 증상입니다.
원인
근육 긴장은 근육에 작용하는 고속 힘에 의해 발생합니다. 갑작스러운 움직임으로 인해 근육이 빠르게 과도하게 늘어난 다음 강제로 수축되어 근육 조직이 경미하거나 심하게 찢어 질 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 때때로 근육을 긴장 시키면 멍이들 수 있습니다.
근육이 긴장되었는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 긴장된 근육은 수축하려고 할 때 아플 것입니다. 예를 들어, 햄스트링에 힘을 가하면 햄스트링 근육을 사용하여 무릎을 구부릴 때 통증을 느낄 수 있습니다.
급성 긴장을 겪은 근육을 과도하게 늘리는 것도 통증을 유발할 수 있습니다. 햄스트링 근육이 긴장된 후 며칠 동안 햄스트링을 스트레칭하는 것은 고통 스러울 수 있으며 이는 근육이 긴장되었음을 나타냅니다.
인대 염좌는 인대에 스트레스를 가하는 신체의 강력한 움직임으로 인해 발생합니다. 예를 들어 발목을 비틀면 발목 관절 바깥 쪽의 인대가 과도하게 늘어날 수 있습니다. 찢어 질 수도 있습니다. 이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 것은 인대 염좌입니다.
스트레인 및 염좌 심각도 등급
1 등급부터 3 등급까지 다양한 등급의 근육 긴장이 있습니다.
- 등급 I 근육 긴장은 근육 조직이 단순히 과도하게 늘어난 것을 나타냅니다.
- 등급 II 근육 긴장은 근육 조직이 부분적으로 찢어 질 때 발생합니다.
- 등급 III 균주는 근육 조직을 통한 전체 두께의 눈물입니다. 이들은 일반적으로 심각한 것으로 간주되며 심각한 통증, 부기, 멍 및 기능적 이동성 상실을 동반합니다.
의사 또는 PT가 근육 긴장이 있다고 판단하면 MRI와 같은 진단 이미지를 얻어 부상의 전체 특성을 판단 할 수 있습니다.
인대 염좌 등급은 근육 긴장 등급과 유사하게 따릅니다.
- 1 등급 : 인대가 단순히 과도하게 늘어남
- 등급 II : 인대가 부분적으로 찢어짐
- 등급 III : 인대가 완전히 찢어짐
인대 염좌는 일반적으로 인대가지지하는 관절 주변의 과도한 움직임을 동반합니다. 상당한 부종과 멍이있을 수도 있습니다.
의사를 볼 때
염좌 나 긴장과 같은 부상을 입은 경우 의사를 만나야 할 때를 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 외상 후 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 의료 전문가의 도움 없이는 진단 할 수없는 숨겨진 문제가있을 수 있습니다.
다음과 같은 경우 반드시 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 부상은 상당한 부기를 동반합니다
- 심각한 멍이 있습니다
- 너의 고통은 극심하다
- 영향을받은 관절을 움직이는 능력이 심각하게 제한됩니다.
- 며칠 휴식을 취해도 증상이 호전되지 않습니다.
요점 : 통증과 증상으로 인해 부상 후 편안하게 이동할 수있는 능력이 제한된다면 의사와상의하십시오.
염좌 및 균주 진단
근육 긴장은 일반적으로 의사 나 물리 치료사가 진단합니다. 검사 중에 발견되는 근육 얼룩의 두 가지 특징은 다음과 같습니다.
- 수축하면 근육이 아파요
- 스트레칭하면 근육이 아파요
부상을 검사하면 촉진, 멍 및 부기에 대한 압통이 나타날 수도 있습니다. 의사는 또한 부상 근처의 뼈를 보여주는 X- 레이 또는 부상 근처의 연조직을보기위한 MRI를 포함한 진단 영상 검사를 수행 할 수 있습니다. MRI는 근육 긴장을 보여주고 심각도를 나타낼 수 있습니다. 부상의.
인대 염좌의 진단에는 의사가 수행하는 다양한 임상 검사가 포함됩니다. 환자는 관절과 인대를 촉진하여 염증의 징후 인 온기와 부기를 느끼게됩니다. 부상당한 관절 주위의 운동 범위와 힘에 대한 테스트가 수행됩니다.
무릎의 ACL에 대한 전방 드로어 테스트 또는 발목의 드로어 테스트와 같은 많은 특수 테스트는 과도한 이동성이 있는지 테스트하기 위해 관절을 당기는 것에 의존합니다. 이것은 의사에게 인대 염좌가있을 수 있다는 단서를 제공합니다. 염좌가 I, II 또는 III 등급인지 확인하려면 MRI가 일반적으로 필요합니다.
근육 긴장 치료
근육 긴장에 대한 초기 치료는 휴식입니다. 조직이 치유되도록해야합니다. 그러면 언젠가 건강한 근육 조직이 될 콜라겐 다리와 흉터 조직을 만드는 데 시간이 걸립니다. 긴장의 정도에 따라 휴식 기간은 1 주에서 4 주 또는 6 주가 될 수 있습니다. 이 시간 동안 얼음을 뿌려 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다.
일부 치유가 이루어지면 PT 운동을 통해 손상된 근육 조직을 부드럽게 스트레칭하기 시작할 수 있습니다. 이것은 다시 건강하고 유연한 조직이되도록 도와줍니다. 귀하의 PT는 귀하의 특정 상태에 가장 적합한 스트레칭을 보여줄 수 있습니다.
긴장 부위 근처의 근육 조직을 재건하기 위해 강화 운동을 할 수도 있습니다. 운동은 부드럽게 시작하고 점차적으로 진행해야합니다.당신의 목표는 부상당한 근육의 힘 생성 능력을 향상시켜 이전 수준의 기능으로 돌아갈 수 있도록하는 것입니다.
근육 긴장은 일반적으로 약 6 ~ 8 주 내에 완전히 치유됩니다. 심한 긴장은 더 오래 걸릴 수 있으며 경미한 긴장은 단 몇 주 만에 치유 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 의사 나 물리 치료사의 조언에 따라 근육 긴장에 대한 올바른 치료를하고 있는지 확인하십시오.
인대 염좌 치료
인대 염좌가있는 경우 물리 치료를 통해 완전히 회복 할 수 있습니다. 물리 치료사는 다양한 기술을 사용하여 인대 염좌 부위 주변의 통증, 부기, 전반적인 운동 범위 및 힘을 개선합니다.
염좌의 초기 치료에는 R.I.C.E. 원리. 감염된 관절을 쉬고 압축 및 상승으로 얼음을 놓습니다. (일부 PT는 P.O.L.I.C.E. 보호, 최적 하중, 얼음, 압축 및 고도의 원칙을 따를 것을 권장합니다.)
가벼운 운동 운동은 일반적으로 염좌 부상 후 며칠 후에 시작됩니다. 영향을받은 관절을 수동적이고 적극적으로 천천히 움직이면 치유되는 동안 계속 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인대 염좌 치유의 초기 단계에서 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다.
인대가 손상된 관절을지지하기 위해 강화 운동을 수행해야 할 수 있습니다. 심각한 III 등급 염좌의 경우 부상을 안정시키고 정상 활동으로 돌아갈 수 있도록 수술이 필요할 수 있습니다.
일반적으로 근육 긴장과 인대 염좌에서 회복하는 데는 약 4 ~ 8 주가 걸립니다. 정확한 치유 시간은 부상의 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
염좌 및 긴장 예방
많은 환자들이 근육 긴장과 인대 염좌를 예방할 수있는 방법이있는 것처럼 보입니다. 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 Nordic Hamstring Curl 또는 Achilles tendon에 대한 Alfredson Protocol과 같은 편심 운동을 수행하면 근육과 힘줄에 보호 효과가있을 수 있습니다. 편심 운동은 근육이 늘어나면서 수축 될 때 발생합니다. 이 보호 효과에 대한 작용 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
물리 치료사와의 신경근 훈련을 통해 인대 염좌를 예방할 수 있습니다. 당신의 PT는 당신의 몸이 염좌를 예방하기 위해 최적의 위치에 있도록 할 수있는 적절한 점프와 착지를 가르 칠 수 있습니다. 하지 고유 감각을 개선하는 것도 발목 염좌를 예방하는 것으로 나타났습니다.
Verywell의 한마디
부상 후 통증이 있거나 이동이 제한된 경우 의사와 물리 치료사를 방문하여 염좌 또는 긴장이 상태의 원인 일 수 있는지 확인해야합니다. 염좌와 긴장의 차이를 이해하면 상태에 대한 정확한 진단을받을 수 있습니다. 이것은 올바른 치료를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. PT와 긴밀히 협력하면 이전 수준의 활동으로 돌아갈 수 있습니다.