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하리 타키 (Terminalia chebula)는 남부 아시아와 인도에 서식하는 나무입니다. 나무의 말린 과일은 인도의 전통 의학 인 아유르베 다에서 사용 된 오랜 역사를 가지고 있습니다. "chebulic myrobalan"이라고도하는 haritaki는 아유르베 다 공식 Triphala를 구성하는 세 가지 말린 과일 중 하나입니다.분말 또는 건강 보조 식품 형태로 제공되는 haritaki는 쓴 맛이 있습니다. 비타민 C와 항산화 및 항염 효과가있는 것으로 밝혀진 물질이 풍부합니다.
사람들은 하리 타키를 사용하여 인후염 및 알레르기에서 변비 및 소화 불량에 이르는 다양한 상태에서 치유를 촉진합니다. Ayurveda에서 haritaki는 "Vata"dosha를 지원한다고합니다.
건강 혜택
haritaki가 건강을 개선 할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 임상 시험이 부족합니다. 지금까지 haritaki의 건강 영향에 대한 대부분의 증거는 예비 동물 기반 연구 및 실험실 연구에서 비롯되었습니다. 그러나 인간을 대상으로 한 예비 연구에 따르면 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
공동 예방
2010 년 연구 구강 건강 및 예방 치과 하리 타키 기반 구강 세척제가 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
이 연구에서 30 명에게 증류수 또는 하리 타키로 만든 구강 세정제를 제공했습니다. 연구원들은 헹굼 후 수집 한 타액 샘플을 분석 한 결과 하리 타키 기반 구강 세척제가 충치 발생과 관련된 박테리아 수준을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
통증 완화
Haritaki는 통증 관리에 도움이 될 수 있다고 Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology 연구자들은 연구 참가자들에게 단일 경구 투여 량을 제공했습니다. Terminalia chebula 또는 위약을 발견하고 Terminalia chebula 위약에 비해 통증 역치 및 통증 내성 증가.
추가 연구에 따르면 하리 타키 추출물은 무릎 통증 치료에 대한 가능성을 보여줍니다. Journal of Medicinal Food 무릎 골관절염 환자 105 명을 대상으로 한 90 일간의 무작위, 위약 대조, 이중 맹검 연구에서 다음과 같은 추출물이 발견되었습니다.
- 통증 완화
- 신체 기능 증가
- 삶의 질 향상
콜레스테롤
2010 년 연구 고급 제약 기술 및 연구 저널, 예를 들어, 하리 타키가 생쥐의 총 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이된다고 결정했습니다. 연구의 저자는 또한 하리 타키가 높은 수치에서 발생할 때 심장 질환 위험을 증가시키는 것으로 알려진 혈액 지방의 일종 인 동물의 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.
그러나 하리 타키가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대한 연구는 동물 연구에 국한되어 있으며 콜레스테롤 수치에 대한 보충제를 권장하기에는 너무 이르다.
산화 스트레스
2009 년 연구에 따르면 Haritaki는 산화 스트레스와 싸우는 항산화 물질의 발현을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 세포 생화학 및 기능이 연구의 저자는 노화 된 쥐를 대상으로 한 테스트에서 하리 타키 치료가 다음과 같은 여러 항산화 물질의 농도를 높이는 데 도움이된다는 것을 관찰했습니다.
- 글루타티온
- 슈퍼 옥사이드 디스 뮤 타제
- 비타민 C
- 비타민 E
이 연구도 동물 연구에 국한되어 있기 때문에 아직까지 이런 식으로 건강을 개선하기 위해 haritaki를 권장 할 수 없습니다.
혈당
2010 년 동물 기반 연구에서 식물 요법 연구, 과학자들은 대사 증후군이있는 쥐를 대상으로 일련의 실험을 실행했으며 하리 타키가 혈당 수치를 낮추어 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
다시 말하지만,이 연구는 동물 연구에 국한되어 있으며 당뇨병이나 대사 증후군의 예방이나 치료에 사용을 권장하기에는 너무 이르다.
가능한 부작용
haritaki의 장기간 사용의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 그러나 하리 타키는 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 혈당 강하제와 병용하면 해로운 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다.
하리 타키를 혈당 강하제 (예 : 당뇨병 치료제)와 함께 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
하리 타키는 임산부, 수유부, 어린이, 질병이있는 분, 의사와상의없이 약을 복용중인 분은 사용하지 마십시오.
영양제를보다 안전하게 사용하기위한 팁선택, 준비 및 보관
Haritaki는 Ayurvedic 공식 Triphala의 성분 중 하나이며 분말, 캡슐 및 말린 과일로 단독으로 판매됩니다. 가루는 쓴 맛이 나기 때문에 많은 사람들이 캡슐을 선호합니다. 하리 타키 열매의 껍질과 돌은 소비해서는 안됩니다.
Haritaki 보충제는 온라인, 많은 자연 식품 상점 및식이 보충제 전문 상점에서 구입할 수 있습니다. 유기농 인증을받은 브랜드를 찾으십시오.
미국 식품의 약국은 보충제를 규제하지 않으며 일부 하리 타키 제품의 내용은 제품 라벨에 지정된 내용과 다를 수 있습니다.
다른 질문
Haritaki가 스트레스를 해소 할 수 있습니까?
아유르베 다 의학에서 하리 타키는 스트레스에 대한 신체의 탄력성을 높이는 허브 인 강력한 아 답토 겐으로 간주됩니다. 허브.
하리 타키의 맛은 어떻습니까?
하리 타키 열매는 달콤하고 시큼하고 떫은 맛이 나는 것으로 묘사되었습니다. 가루는 쓴맛이 있고 어떤 사람들은 캡슐로 복용하는 것을 선호합니다.
Verywell의 한마디
haritaki에 대한 흥미로운 예비 연구가 있지만 어떤 상태에 대한 치료법으로도 권장하기에는 너무 이르다. 시도해보고 싶다면 먼저 주치의와상의하십시오.