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루틴은 식물 색소 또는 바이오 플라보노이드로, 사과 껍질, 홍차, 아스파라거스, 메밀, 양파, 녹차, 무화과 및 대부분의 감귤류 과일과 같은 일반적인 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 음식에서 얻는 것 외에도 보충제 형태로 루틴을 찾을 수 있습니다. 루틴에는 케르세틴 (염증을 줄이고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 항산화 제)이 포함되어 있습니다.건강 혜택
지지자들은 루틴이 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 루틴 보충제는 때때로 치질, 정맥류 및 거미 정맥과 같은 혈관에 영향을 미치는 상태에 대한 치료제로 선전됩니다.
또한 일부 동물 연구에 따르면 루틴은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수있는 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.
현재까지 루틴의 잠재적 인 건강상의 이점을 테스트 한 임상 시험은 거의 없습니다. 다음은 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
만성 정맥 기능 부전
루틴 유도체는 만성 정맥 기능 부전 환자에게 도움이 될 수 있습니다.Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 만성 정맥 기능 부전은 정맥이 다리에서 심장으로 혈액을 효율적으로 돌려 보내지 못하는 상태입니다. 이 상태는 정맥류, 발목 부기 및 야간 다리 경련과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.
검토를 위해 연구자들은 hydroxyethylrutosides (루틴의 부분 합성 유도체)의 효과에 대해 이전에 발표 된 15 개의 연구를 분석했습니다. 그들은 hydroxyethylrutosides가 위약에 비해 다리의 통증, 경련 및 다리의 무거움 감각의 증상을 줄이는 데 더 효과적이라는 결론을 내 렸습니다.
임신 중 정맥류
루토 사이드 (루틴에서 발견되는 화합물)는 임산부의 정맥류 치료에 도움이 될 수 있습니다. 체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스. 이전에 발표 된 임상 시험에 대한 분석에서 과학자들은 루토 사이드가 임신 말기 정맥류 증상을 완화하는 데 도움이된다고 판단했습니다. 그러나 리뷰의 저자는 임신 중 rutoside 사용의 안전성을 평가하기에 충분한 데이터가 없다고 지적합니다.
트롬 보후 증후군
Rutoside는 혈전 후 증후군 (다리 정맥의 혈전으로 인해 발생하는 합병증)의 치료에 도움이되지 않을 수 있습니다. 체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스 혈전 후 부종에는 영향을받은 다리의 부종, 경련 및 통증, 작열감, 가려움증 또는 따끔 거림이 포함됩니다.
이 보고서를 위해 연구자들은 루토 사이드의 효과와 안전성을 평가하기 위해 이전에 발표 된 세 가지 연구를 분석했습니다. 그들은 rutosides가 위약, 치료 없음 또는 압박 스타킹 (이 상태에 대한 일반적인 치료법)에 비해 혈전 후 증후군의 증상이나 징후를 개선했다는 명확한 증거를 발견하지 못했습니다.
가능한 부작용
루틴은 일반적으로 감귤류, 양파, 사과와 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 양으로 섭취 할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 루틴 보충제는 두통, 발진, 근육 긴장, 심장 박동 변화, 높은 백혈구 수, 흐린 시력, 무릎에 체액 축적, 배탈 등 특정 부작용을 유발할 수 있습니다.
보충제에 적응하면 부작용이 줄어들 수 있지만 복용하기 전에 또는 부작용이 발생하면 항상 의사와 상담해야합니다.
심장병이나 혈전의 병력이 있거나 혈액 희석제 또는 보충제를 복용중인 경우 루틴 보충제를 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
임산부와 수유부는 루틴을 복용해서는 안됩니다.
여기에서 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
복용량 및 준비
루틴의 권장 복용량을 제공하기에 충분한 과학적 데이터가 없습니다. 연구 연구에서 다양한 용량이 사용되었으며 종종 루틴은 다른 허브 성분과 결합됩니다.
적절한 복용량은 연령, 성별 및 병력을 포함한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 개인화 된 조언을 받으려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
찾아야 할 것
루틴 섭취량을 매일 늘리려면 메밀, 껍질을 벗기지 않은 사과, 무화과 또는 아스파라거스를 먹어보십시오.
루틴 보충제는 또한 온라인 및 많은 천연 식품 상점 또는식이 보충제 전문 상점에서 판매됩니다.
모든 상태를 치료하기 위해 루틴 보충제를 권장하기에는 너무 이르다. 그래도 시도해 볼 것을 고려하고 있다면 의료 제공자와 상담하여 자신에게 적합한 지 여부를 논의하고 장단점을 비교하십시오.
보충제를 구매하기로 선택한 경우, NIH (National Institutes of Health)는 구매 한 제품에있는 보충제 라벨을 찾아 볼 것을 권장합니다.이 라벨에는 1 회 제공량 당 활성 성분의 양을 포함한 중요한 정보가 포함되어 있습니다. 기타 추가 성분 (필러, 결합제, 향료 등).
마지막으로, 조직은 품질 테스트를 제공하는 제 3 자 조직의 승인 인장이 포함 된 제품을 찾을 것을 제안합니다. 이러한 조직에는 U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com 및 NSF International이 포함됩니다. 이러한 조직 중 하나의 승인을 받았다고해서 제품의 안전성이나 효과가 보장되는 것은 아니지만 제품이 적절하게 제조되었고 라벨에 나열된 성분을 포함하고 있으며 유해한 수준의 오염 물질이 포함되어 있지 않다는 것을 보장합니다.