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암에 걸린 사랑하는 사람을 돌보는 것은 사랑의 가장 큰 표현 중 하나입니다. 불운 한 사람을 돌보기 위해 바쁜 삶을 제쳐두는 것은 믿을 수 없을만큼 보람이있을 수 있으며, 일상 생활에서 중요한 일이 거의 없습니다. 동시에 가족이나 친구를 돌보는 책임은 지칠 수 있으며, 자기 관리에 적절한주의를 기울이지 않으면 연민의 피로와 피로로 이어질 수 있습니다. 다른 사람의 도움없이 너무 많은 일을하는 것은 위기가 끝난 후에도 오랫동안 지속되는 원한을 만들 수 있습니다. 간병인은 다른 사람을 돌보는 동안 자신을 돌보기 위해 무엇을 할 수 있습니까?자신을 돌봐
적절한 휴식, 운동 및 좋은 영양 섭취는 다른 사람을 돌볼 때 그 어느 때보 다 중요합니다. 자기 관리의 중요성에도 불구하고, 많은 사람들이 암에 걸린 사랑하는 사람을 돌 보면서 자신의 필요를 등을 돌립니다. 그러나 자신의 건강을 소홀히하는 것은 귀하에게 해로울뿐만 아니라 가능한 최고의 간병인이 될 수있는 능력을 저하시킵니다. 승무원이 사람들에게 먼저 자신의 산소 마스크를 착용하라고 말하듯이, 중요 할뿐만 아니라 자기 관리를 목록에 먼저 두는 것이 필요합니다.
자신의 필요 사항을 고려하는 것에 대해 여전히 죄책감을 느끼는 사람들을 위해 잠시 시간을내어 상황이 반전 될 경우 바라는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
지원 찾기
신체적, 정서적 지원을 직접 받으면 사랑하는 사람을 최선으로 지원할 수 있습니다.
사랑하는 사람을 돌보는 데 도움을 줄 사람을 찾는 것은 동시에 자신을 돌볼 수있는 충분한 시간과 자원을 제공하는 데 중요합니다. 여기에는 도움을 요청하는 데 어려움이 있더라도 다른 가족 및 친구에게 도움을 요청하는 것이 포함될 수 있습니다. 커뮤니티의 리소스도 확인하십시오. 암 센터의 사회 복지사가 재정 지원, 법률 지원 등에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
대화 할 동료가있는 종양학 의료 제공자 나 직접 직접 지원 그룹이나 온라인 암 커뮤니티를 추구하는 암 생존자와 달리 가족 간병인은 매우 고립감을 느낄 수 있습니다. 다행히 현재 간병인을 위해 특별히 설계된 지원 그룹과 커뮤니티가 있습니다. CancerCare 및 LUNGevity와 같은 조직은 온라인 간병인 커뮤니티를 보유 할뿐만 아니라 일대일 지원을 위해 유사한 상황에서 간병인과 귀하를 연결 해줄 수 있습니다.
자신이 편한 지원 커뮤니티를 찾을 수 없거나 그렇게하더라도 훌륭한 책이 많이 있습니다. 가장 좋아하는 것은 암 여정 : 조수석에서 바라본 간병인의 관점 Cynthia Siegfried 작성. 정직하고 개방적인 방식으로 당신의 입장에있는 누군가의 경험에 대해 들으면 간병인으로서의 현재 역할에서 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
경계 유지
가능한 한 주되 자신의 한계를 알고 있습니다.많은 사람들이 자신의 개인적인 경계를 유지하는 것이 불편 함을 느끼기 때문에 압도되거나 우울하거나 화를 내거나 분개합니다.
주기적으로 멈추고 기부에 대해 생각하십시오. 당신은 당신의 노력에 기쁨을 느끼고 있습니까? 자신의 능력을 넘어서고 자신의 필요를 희생하면 분개하고 괴로워 할 수 있습니다.
일지 보관
일지에 쓰는 것은 공개적으로 공유 할 수없는 생각과 감정을 표현하는 좋은 방법이 될 수도 있고 처음에 느끼는 감정을 이해하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 항목을 다시 확인하면 스트레스 수준을 모니터링하고 자신을 과도하게 확장하고 있는지 알 수 있습니다.
연구에 따르면 암 환자를위한 저널링의 이점이 있으며 암 간병인에게도 동일한 이점이 있습니다.
한 가지주의 할 점은 분노 또는 분개를 "연습"하거나 동일한 부정적인 문제에 대해 계속해서 글을 쓰는 경우 저널링이 오히려 해가 될 수 있다는 것입니다. 그렇게하고 있다면 스스로에게 질문하십시오. 문제가 변경 될 수있는 것입니까, 아니면 변경할 수없는 것이 있습니까? 바꿀 수 없다면 감정을 놓을 수있는 방법에 대해 쓰기 시작하십시오. 변화가 가능하다면 그 변화가 일어날 수있는 방법을 브레인 스토밍하십시오.
스스로 교육하십시오
사랑하는 사람의 질병에 대해 가능한 한 많이 배우면 그들이 겪고있는 일에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 도로에서 피할 수없는 충돌에 대비할 수 있습니다.
어떤 사람들은 사랑하는 사람의 암에 대해 더 많이 배우는 것을 두려워합니다. 그들이 원하지 않는 예후와 같은 인쇄물을 보는 것이 현실이 될 것이라고 두려워했습니다. 그러나 사람들은 종종 불확실성이 더 나쁘다는 것을 알게됩니다. 예상 할 수있는 것을 아는 것은 일어날 수있는 일에 대해 걱정하기보다는 플랜 B, 플랜 C, 플랜 D와 같은 옵션을 살펴 보는 데 최소한 도움이 될 수 있습니다.
자신을 애지중지하십시오
목욕 해. 마사지를 받으십시오. 좋아하는 음악을 들어보세요. 고양되거나 영감을주는 책을 읽으십시오. 정기적 인 자기 관리가 중요하지만, 시간을내어 자신을 돌보고 어려운 일에 대한 보상을 받으면 조금 더 가벼운 걸음으로 걸을 수 있습니다.
시간을내어 우정을 유지하십시오. 다른 사람을 돌보는 것은 자신의 필요와 욕구를 포기하는 것을 의미하지 않습니다. 암 간병인이 아닌 다른 사람을 나열하고 그 사람이되기 위해 시간을 내십시오. 암 간병인의 정체성 상실은 간병의 지뢰가되어 소진으로 이어질 수 있습니다.
유머 감각 유지
재미있는 영화를보세요. 친구들에게 재미있는 밈을 보내달라고 요청하세요. 또는 주변의 간호사와 의사를 좋아하는 만화 캐릭터와 비교해보세요. 암은 심각하고 무서운 질병이지만 때로는 웃음이 최고의 약입니다. 다음과 같은 책을 확인하십시오. 미친 섹시한 암 팁. 웃지 만 민감해야합니다. 웃을 때가 있고 슬퍼 할 때가 있습니다.
Verywell의 한마디
자신을 돌보는 것에 대한 다른 아이디어와 사랑하는 사람의 간병인으로서 외로움을 덜 느끼고 고립감을 느낄 수있는 기회를 얻으려면 암 센터의 간호사 또는 사회 복지사와상의하십시오. 암에 걸린 사랑하는 사람을 돌보는 것은 극도로 피곤하고 감정적으로 지칠 수 있지만 엄청난 보상을 가져다줍니다. 우리는 암이 때때로 사람들을 좋은 방식으로 변화 시킨다는 것을 알고 있었는데, 이는 외상 후 성장으로 알려져 있지만 암 간병인은 종종 그들이 지원하는 암 환자보다 더 많은 성장을 경험한다는 것을 배우고 있습니다. 간병인이 된 것이 긍정적 인 방식으로 당신을 어떻게 변화 시켰는지 생각해보고, 여정을 따라 그 은색 안감을 계속 찾으십시오.