Vastus Lateralis 근육의 해부학

콘텐츠

• 해부
• 함수
• 관련 조건
• 복권

외 측광 근은 허벅지의 외측 또는 외측 부분에 위치한 근육입니다. 근육은 4 개의 대퇴사 두근 중 하나이며 그 그룹에서 가장 큰 근육입니다. 외 측광 근은 다른 사지 근과 함께 작동하여 무릎 관절을 확장합니다. 또한 걷거나 뛰는 동안 허벅지와 슬개골의 위치를 ​​유지하는 데 적극적입니다.

해부

외 측광 근은 대퇴골의 상부 전자 간 선에서 시작됩니다. 그것은 또한 대전 자의 기저부와 선천성 aspera, supracondylar ridge 및 lateral intermuscular septum에서 발생합니다.

그 기원에서 외 측광 근은 외측 허벅지 아래로 내려가 경골 결절에 외측 대퇴사 두근 힘줄의 일부로 삽입됩니다. 근육은 크고 평평한 구조이며 옆쪽 허벅지에 평평한 동맥 경화증이있는 많은 부착물이 있습니다.

외 측광 근에 대한 신경 신경 분포는 요추 2, 3, 4 층에서 발생하는 대퇴 신경입니다. 근육으로의 혈액 공급은 외측 곡절 대퇴 동맥을 통해 이루어집니다.

함수

외 측광 근은 다른 대퇴근과 함께 무릎을 펴거나 곧게 만듭니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기, 앉은 자세에서 일어나는 것과 같은 기능적 활동은 모두 쿼드로 수행됩니다.

외 측광 근은 장경 밴드와 함께 허벅지의 측벽을 형성하는 데 도움이됩니다.

외 측광 근은 허벅지 안쪽에있는 내 측광 근과 직접적으로 반대합니다. 이 두 근육은 함께 작용하여 허벅지 뼈의 대퇴골에서 슬개골 (무릎 뼈)의 적절한 위치를 유지합니다.

이러한 근육이 제대로 기능하지 못하면 슬개 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS)으로 인한 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.

관련 조건

외 측광 근에 영향을 미칠 수있는 다양한 부상과 상태가 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 슬개 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS): 이것은 무릎 관절의 대퇴골 홈에서 슬개골이 부적절하게 추적 될 때 발생합니다. 이것은 걷기와 달리기에 고통과 어려움을 초래합니다.
• Vastus lateralis 균주: 허벅지에 갑작스러운 힘이 가해지면 대퇴사 두근이 긴장 될 수 있습니다. 이로 인해 통증, 근육 부기 및 허벅지 멍이 생길 수 있으며 정상적으로 걷는 능력이 제한 될 수 있습니다.
• 슬개 건염: 슬개골 위로 지나가는 대퇴 건의 자극은 슬개 건염을 유발할 수 있습니다.
• 대퇴 신경 압박으로 인한 쇠약: 요추 협착, 관절염, 추간판 탈출 등으로 대퇴 신경이 눌 리거나 자극을받을 수 있습니다. 이것이 발생하면 허벅지의 통증, 무감각, 따끔 거림 또는 약화가 발생할 수 있습니다.
• 장 골대 마찰 증후군: 장경 인대는 외 측광 근 옆에있는 허벅지 옆쪽으로 내려갑니다. 때로는 근육이 팽팽하거나 약해져 IT 밴드가 자극을받으며 외 측광 근이이 상태에 관련 될 수 있습니다.

대퇴사 두근 쇠약으로 인해 통증이 있거나 보행에 어려움이있는 경우 의사를 방문하여 문제에 대한 정확한 진단을 받아야합니다.

의사는 귀하의 상태를 진단하고 회복을 안내 할 수 있습니다.

복권

외 측광 근 또는 사지 근의 손상은 통증, 허벅지 부종 또는 제한된 보행 능력을 유발할 수 있습니다. 외 측광 근 손상 후 회복에 도움이 될 수있는 다양한 치료법이 있습니다.

외 측광 근 부상을 다시 잡을 때 물리 치료사와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

열과 얼음

부상 후 처음 며칠 동안은 허벅지 옆쪽에 얼음을 발라 통증을 조절하고 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 서리 화상을 방지하기 위해주의하면서 얼음을 10-15 분 동안 적용해야합니다.

부상 후 2 ~ 3 일 후에는 열로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 조직 이동성을 개선 할 수 있습니다. 10 ~ 15 분 동안 열을 가해 야합니다. 다시 말하지만 화상을 입지 않도록주의해야합니다.

마사지

통증을 줄이고 순환을 촉진하기 위해 대퇴근 또는 외 측광 근 손상 후 마사지를 사용할 수 있습니다. 마사지 기술은 대퇴사 두근 운동을 개선하는 데 도움이되도록 스트레칭 전에 조직 이동성을 개선 할 수 있습니다.

스트레칭

외 측광 근 손상 후, 근육 군의 이동성과 기능을 개선하기 위해 쿼드 스트레칭을 할 수 있습니다.

• 엎드린 타월 쿼드 스트레치: 배에 눕고 발목에 타월이나 스트랩을 댑니다. 무릎을 위로 구부리고 수건을 부드럽게 당겨 무릎을 완전히 구부립니다. 허벅지 앞쪽에서 당기는 느낌이 느껴 져야합니다. 30 초 동안 스트레칭을 유지했다가 놓습니다. 스트레칭은 세 번 반복 할 수 있습니다.
• 절반 무릎을 꿇고있는 쿼드 및 엉덩이 굴근 스트레칭:이 스트레칭을하려면 한쪽 무릎을 무릎을 꿇고 자세를 취합니다. 엉덩이와 허벅지 앞쪽에 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 몸을 앞으로 움직입니다. 이 자세를 30 초 동안 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 세 번 반복하십시오.

등 운동

허리에서 오는 대퇴 신경 자극이 허벅지 통증이나 쇠약을 유발한다면 신경을 풀어주는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 잦은 프레스 업
• 척추 요추 굴곡
• 요추 측면 활공 운동

이 운동은 요추 신경의 압력을 제거하도록 설계되었으며, 신경의 감압을 유지하기 위해 자세 교정 운동을 수행 할 수 있습니다.

운동 강화

외 측광 근과 대퇴사 두근의 약화로 인해 부상을 입을 수 있으며 재활 중 강화 운동이 처방 될 수 있습니다. 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 스트레이트 레그 레이즈
• 다리 확장 운동
• 스쿼트
• 폐
• 엉덩이 강화 운동

강화 운동은 세션 사이에 적절한 휴식을 취하면서 일주일에 2-4 회 실시해야합니다. 외 측광 근이나 사지 근에 통증을 유발하는 경우 운동을 중단하십시오.

기능 훈련

외 측광 근 손상 후 정상 기능으로 돌아가는 것이 주요 목표 여야하며, 물리 치료사는 해당 목표를 달성하기 위해 기능 훈련에 참여하도록 할 수 있습니다. 균형 운동과 스포츠 별 플라이 오 메트릭 훈련을 통해 쿼드가 정상적으로 기능하는지 확인할 수 있습니다.

대퇴사 두근과 외 측광 근에 대한 대부분의 부상은 6 ~ 8 주 이내에 치유됩니다. 부상의 성격에 따라 회복이 더 짧거나 길 수 있습니다.

특정 재활 과정을 이해하기 위해 의사와 협력해야하며 외 측광 근의 해부학과 기능을 이해하면 부상 후 근육을 적절하게 재활시킬 수 있습니다.