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일찍이 1940 년대에 과학자들은 태양에 더 많이 노출 된 집단이 피부암 발병률은 높지만 유방암을 포함한 다른 암 발병률은 낮다는 것을 관찰했습니다. 그 이후로 비타민 D (햇빛에 반응하여 신체에서 생성됨)가 이러한 변화의 주된 원인이라는 것이 분명해졌으며 충분한 비타민 D 수준을 유지하는 것이 암 예방에 중요하다는 강력한 증거가 있습니다.비타민 D와 암의 연관성
유방암 여성의 약 75 %는 비타민 D가 부족합니다. 2018 년 검토에 따르면 적절한 혈액 비타민 D 수치를 가진 여성은 유방암 진단을받을 가능성이 적습니다. 이미 유방암에 걸린 사람들은 비타민 D 수치가 충분하면 질병의 재발을 경험할 가능성이 적습니다.
2014 년에 56 건의 임상 시험에 대한 메타 분석에 따르면 비타민 D3 보충이 다음으로 인한 사망 위험을 12 % 감소시키는 것으로 나타났습니다. 어떤 암.
비타민 D 결핍 이해비타민 D와 에스트로겐의 관계
에스트로겐은 유방암 세포의 성장과 증식을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 조기 월경 시작 및 과도한 체지방과 같은 요인으로 인해 에스트로겐에 누적 노출되면 유방암 위험이 더 커집니다.
연구에 따르면 비타민 D 보충제는 에스트로겐의 암 유발 효과를 상쇄 할 수 있습니다.
57,000 명이 넘는 폐경기 여성을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 섭취 한 여성은 유방암 위험이 26 % 감소했습니다. 이 발견이 특히 주목할만한 이유는 에스트로겐을 포함하는 호르몬 대체 요법을 사용한 여성에게서 특히 발생했다는 것입니다. (폐경 후 여성에서 호르몬 대체 요법의 사용은 호르몬 요법을받는 그룹의 심장병, 뇌졸중 및 유방암 위험 증가로 인해 여성 건강 이니셔티브 (Women 's Health Initiative)라고하는 대규모 연구가 조기에 중단 된 2002 년 이후 급격히 감소했습니다. .)
유방암 세포에 대한 시험관 내 연구에 따르면 활성 형태의 비타민 D는 아로마 타제 발현을 억제하여 에스트로겐 생성을 낮 춥니 다. 비타민 D는 또한 배양 된 유방암 세포에서 에스트로겐 수용체의 수를 감소시켜 세포가 호르몬의 암 촉진 신호에 덜 반응하도록하는 것으로 나타났습니다.
비타민 D 결핍
충분한 비타민 D를 얻는 방법
현재 1 세에서 70 세 사이의 사람들에게 권장되는 일일 비타민 D 허용량은 600 IU입니다. 여기에는 임산부가 포함됩니다. 70 세 이상의 성인은 800 IU를 받아야합니다.
연어, 정어리, 굴과 같은 기름진 생선은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 보충제는 섭취량을 늘리는 또 다른 방법입니다.
비타민 D는 또한 체내에서 생산되며 주로 피부에 비활성 형태로 저장됩니다. 태양 광선의 UVB 빛에 노출되면 비타민이 활성 형태로 전환됩니다.
피부의 비타민 D 합성은 개인마다 다릅니다. 모든 사람에게 효과가있는 일일 태양 노출의 특정 기간은 없으며, 우리 중 많은 사람들에게 합리적인 양의 태양 노출만으로는 충분하지 않습니다. 일반적으로 자외선 차단제를 사용한다고해서 비타민 D 합성에 대한 태양의 영향을 예방할 수는 없지만, 피부암의 위험이 있으므로 어떤 상황에서도 햇빛에 노출되는 시간을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 D 수치를 확실히 아는 가장 좋은 방법은 25 (OH) D 혈액 검사를받는 것입니다. 의사는 30-45 ng / ml의 스위트 스팟 결과에 도달하기 위해 보충제 사용을 권장 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 비타민 D3 보충제 (하루에 약 1000 ~ 2000IU)를 매일 적당량 섭취하는 것이 30 ~ 45ng / ml 범위에 도달하는 데 적합합니다.