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우리의 문화는 확실히 청소년을 소중히 여기며, 노화 방지 라이프 스타일을 유지하기 위해 최선을 다할 수 있지만 목소리가 우리를 멀리 할 수 있습니다. 후두 또는 음성 상자 내의 구조 및 조직의 변화는 노안으로 알려진 노화 음성에 변화를 일으킬 수 있습니다.여러분이들을 수있는 몇 가지 차이점은 음높이, 음량 및 공명 변화와 관련이 있습니다. 이러한 차이는 나이를 말하고 있지만소리 더 젊은?
이 질문을 피츠버그 대학교 음성 센터 소장 인 Clark Rosen에게 제출했습니다. 이비인후과 의사 인 Rosen은 오용, 질병 및 나이로 인한 음성 문제가있는 환자를 치료합니다.
Rosen은 "여러면에서 노화 음성에 대한 연구는 초기 단계에 있으며 우리는 후두의 정확한 노화 과정에 대한 모든 답을 가지고 있지 않습니다."라고 설명합니다. "음성 제작이 복잡하기 때문에 단순한 대답이 아닙니다. 예를 들어 노래는 무릎에서 머리 꼭대기까지 신체를 포함합니다. 우리는 아직 사람들을위한 연령별 예방 음성 전략이 있는지 알 수 없습니다. 나중에 음성 문제를 피하기 위해 50 대에 고수해야합니다.하지만 가능한 한 젊게 들리기 위해 할 수있는 일이 있습니다. "
사실, Rosen은 노인들이 이전과는 전혀 다른 방식으로 귀, 코 및 인후 전문가의 도움을 구하고 있다고 말합니다.
"베이비 붐 세대는 컨설턴트, 교사 또는 지역 사회의 지역 이사회에서 일하면서 직장에 계속 참여하고 있습니다. 그들은 마음, 폐, 몸을 잘 돌보 았으며 자신의 능력을 보존하기를 원합니다. 나이가 들어감에 따라 자신감을 가지고 소통하세요. "
다음은 최대한 어려서 소리를 내기위한 몇 가지 팁입니다.
좋은 음성 위생을 실천하십시오
Rosen이 설명했듯이 "우리 모두는 어렸을 때부터 치과 위생에는 남은 생애 동안 건강한 치아를 유지하기 위해 매일 무언가 또는 여러 가지 일을하는 것이 포함된다는 사실을 배웠습니다. 이는 우리의 목소리를 건강하게 유지하는 일상적인 보컬 습관과 마찬가지입니다. 강하다. "
Rosen은 물을 많이 마시고 담배를 피우지 말고, 특히 감기 나 감염으로 인해 후두 내 성대 또는 성대에 이미 염증이있는 경우 소리를 지르거나 비명을 지르거나 목을 과도하게 비우는 등의 음성 남용을 피할 것을 권장합니다.
소리내어 읽는 것도 음성을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 노래는 음성 품질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 기술로 두 가지를 모두 수행하는 것이 중요하며 보컬 코치와 몇 가지 레슨을 받거나 언어 병리학 자로부터 보컬 요법을받는 것이 매우 유용 할 수 있습니다.
"어느 정도 목소리를 남용하는지, 어떤 상황에서 더 적절한 어조 나 볼륨으로 말할 수 있는지 모니터링하여 그 성대 주름이 치유되도록하십시오."
드물게 음성 품질의 변화가 파킨슨 병과 같은 신경계 질환의 첫 징후가 될 수 있습니다. 건강 전문가와 상담하면이를 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 후두암은 쉰 목소리로 나타날 수 있으므로 모든 음성 변화가 단순히 연령과 관련이 있다고 가정하지 않는 것이 중요합니다.
당신의 피치를보십시오
National Center for Voice & Speech에 따르면 너무 낮거나 너무 높은 피치에서 말하는 것은 성대에 부담을 줄 수 있습니다. 귀하의 프레젠테이션이 귀하에게 부적절하다고 생각되면 훈련 된 언어 치료사의 도움을 구하십시오.
내 목소리의 자연스러운 음조에 대한 아이디어를 얻으려면 누군가와 동의하는 것처럼 "mm-hmm"이라고 말해보세요. 문장을 시작할 때 그 음표 나 피치를 가져 가세요. 일반적으로 이보다 높거나 낮은 음조로 말하면 목소리에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
National Center for Voice & Speech는 또한 자연스럽게 기침하거나 웃을 때 자신의 "완벽한 음조"의 표시로 메모를 인용합니다.
역류 방지
Rosen은 최근 몇 년간 후두 인두 역류 (또는 자극적 인 위산이 후두에 역류하는 것)가 너무 많은 만성 쉰 목소리로 인해 비난을 받고 있다고 경고합니다.
진정한 역류는 확실하게 진단하기 어렵지만, Rosen은 아침에 깨어 났을 때 쉰 목소리, 특히 더 많은 점액이 생성되고 신체가 염증을 치유하기 시작하여 낮 동안 긁는 목소리가 개선되는 경우 역류의 꽤 좋은 징후라고 말합니다. 속쓰림 증상이없는 경우에도 문제가 발생합니다.
이것이 익숙한 것처럼 들리면 카페인, 알코올, 산성 또는 매운 음식과 같은 유발 인자를 피하고 취침 3 ~ 4 시간 이내에 식사를하십시오. 의사에게 조언을 구하고 역류 방지 약물이 당신에게 좋은 선택인지 물어보십시오.
규칙적으로 운동을하다
몸을 젊게 유지하기위한 건강한 생활 방식, 즉 충분한 규칙적인 운동을하고 영양가있는 식단을 섭취하는 것과 동일한 규칙이 젊은 목소리를 유지하는데도 도움이 될 수 있습니다.
건강을 유지하면 자세와 근육계가 유지되며, 두 가지 모두 강하고 공명적인 목소리를 지원하고 스트레스 해소를위한 배출구를 제공합니다.
국립 청각 장애 및 기타 의사 소통 장애 연구소에 따르면 만성 스트레스는 장수에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 긴장과 피로를 유발하여 목소리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
보컬 폴드를 통통하게
입술을 더 꽉 채우고 젊게 보이게하는 동일한 유형의 주사는 소리를 내는데 도움이 될 수 있습니다더 젊은. 귀, 코 및 인후 전문의는 성대 확대 술이라는 절차를 사용합니다.이 절차에서는 성대가 최고의 공명 사운드를 위해 성대가 단단히 진동하도록하기 위해 성대의 가장 깊은 근육층에 액체를 주입합니다. 이 절차는 일시적 (3 개월에서 18 개월까지 지속)에서 주사 가능한 재료를 외과 적으로 이식 할 때 영구적으로 다양합니다.
볼티모어에있는 Johns Hopkins 음성 센터 책임자 인 Lee Akst는 "이러한 절차를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. "환자는 일반적으로 소리가 커지고 목소리가 향상됩니다. 그래도 출혈과 같은 부작용의 위험이 있고 불편합니다. 또한 음성 치료와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다."
2013 년에 발간 된 25 명의 발성 장애 환자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 성대에 히알루 론산을 주입하면 음성 품질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 8 개월의 후속 조치로 이루어진이 소규모 연구에서는 부작용이 발견되지 않았습니다. 이 연구의 모든 환자는 시술 후 3 개월 동안 음성 재활 (주 1 회 방문)을 받았습니다.
Verywell의 한마디
노인들은 과거에는 실패한 목소리를 받아들 였을지 모르지만, 베이비 붐 세대는 일반적으로 어린 시절의 모든 열정과 힘으로 말년까지 소통 할 수 있기를 기대합니다.
선호하는 것보다 나이가 들었다는 느낌으로 어려움을 겪고 있다면 몸의 음성 생성을 지원하기 위해 건강을 유지하십시오. 더 많은 안내가 필요하면 귀, 코, 인후 전문가 또는 언어 병리학 자에게 노화 된 목소리 치료에 대한 조언을 구하십시오.