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아침 꿈을 다른 꿈보다 더 자주 그리고 더 생생하게 기억할 수 있습니다. 그것은 수면의 단계와 그들이 꿈꾸는 것과 어떻게 관련되는지 때문입니다.아침 꿈의 생생한 본질과 그들이 때때로 얼마나 "진짜"라고 느끼는지 어떤 사람들은 이러한 꿈이 실현 될 가능성이 더 높은지 아니면 데자뷰와 관련이 있는지 궁금해합니다. 전문가들은이 현상이 아침에 발생하는 빠른 안구 운동 (REM) 수면 단계와 관련이 있다고 생각합니다.
수면 단계와 꿈
밤에는 뇌가 수면 단계라고하는 4 ~ 6 개의주기를 거칩니다. 각주기에는 비 급속 안구 운동 (NREM) 수면 기간이 있고 그 후 짧은 간격의 안구 운동 (REM) 수면이 있습니다.
단편적인 꿈 (종종 단순한 아이디어 또는 이미지)은 NREM 수면에서 발생할 수 있지만 가장 정교한 꿈은 REM 수면 중에 발생합니다. 당신의 두뇌가 적극적으로 꿈꾸는 것은 REM 수면 중에 발생합니다.
각 수면주기는 약 90 분 동안 지속됩니다. 아침이 다가 오면 NREM 기간이 짧아지고 REM이 길어집니다.
대부분의 REM은 밤의 마지막 1/3에 발생합니다. 결과적으로 많은 사람들이 마지막 REM 기간에서 깨어나 아침에 꿈을 가장 먼저 떠 올립니다.
아침 REM 수면과 꿈 리콜
수면주기 때문에 아침에 가까워 질수록 REM 수면 중 꿈의 수면을 경험할 기회가 증가하고 REM 수면이 중단되면 생생한 꿈을 기억할 가능성이 높습니다.
더욱이, 수면 드라이브 또는 수면 욕구는 수면 시간이 길수록 줄어 듭니다. 따라서 아침이 다가옴에 따라 안절부절하고 깨어날 가능성이 높아져 점점 더 길어지는 REM 기간을 중단 할 가능성이 높아집니다.
수면 무호흡증이 발생할 가능성이 가장 높은 것도 REM 수면 중입니다. 이것은 꿈이 실행되는 것을 막기 위해 발생하는 근육 이완 때문일 수 있습니다. 기도의 근육이 이완 될 수 있으며 이로 인해 호흡이 중단되고 다시 깨어나서 꿈을 기억할 가능성이 높아집니다.
이러한 각 요소가 결합 된 결과, 아침에 일어나기 직전에 꿈을 기억할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
꿈과 REM 수면생생한 아침 꿈과 Deja Vu
전문가들은 생생한 꿈이 실현되거나 데자뷰 현상을 일으킬 가능성이 더 높다는 증거를 찾지 못했습니다.
많은 사람들이 나중에 실현되었다고 느끼는 꿈의 경험을 가지고 있지만 이것은 꿈을 통해 미래를 예측할 수있는 능력보다는 잘못된 친숙 함을 유발하는 뇌의 특정 전기적 패턴과 관련이있을 수 있습니다.
Verywell의 한마디
고통스러운 아침 꿈이나 악몽이 있다면 의사와 상담하십시오. 꿈의 리허설 요법의 혜택을받을 수 있습니다. 아침 일찍 깨어나 수면을 방해한다면 불면증 치료를 고려하거나 폐쇄성 수면 무호흡증 검사를 고려하십시오.
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