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스트레스 골절은 일반적으로 뼈에 대한 과용 또는 반복적 인 외상의 결과입니다. "피로 골절"이라고도하는 스트레스 골절은 근육이 피로하거나 과부하되어 더 이상 반복되는 충격의 스트레스와 충격을 흡수 할 수 없을 때 발생합니다. 피로를 느끼면 근육은 그 스트레스를 인근 뼈로 전달하고 그 결과 뼈에 작은 균열이나 골절이 발생합니다. 가장 흔한 스트레스 골절은 발과 다리입니다.발 뼈의 스트레스 골절은 일반적으로 과도한 훈련이나 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 또한 반복적으로 두드 리거나 콘크리트 위를 뛰거나 점프하는 것과 같이 단단한 표면에 충격을 가하여 발생할 수도 있습니다. 운동 시간, 유형 또는 강도를 너무 빨리 늘리는 것은 발과 다리에 스트레스 골절을 일으키는 또 다른 일반적인 원인입니다. 낡고 낡은 신발을 신고 달리는 것도 스트레스 골절로 이어질 수 있습니다.
여성은 남성보다 발 스트레스 골절 위험이 더 큰 것으로 보입니다. 이는 영양 부족, 섭식 장애 및 무월경 (빈번한 월경주기)이 결합 된 "여성 운동 선수 삼 원조"라는 상태와 관련이있을 수 있으며, 여성이 조기 골다공증 (뼈가 얇아 짐)에 걸리기 쉽습니다. 이러한 유형의 감소 된 골밀도의 결과로 스트레스 골절 위험이 증가합니다.
달리기, 체조, 배구와 같이 충격이 큰 스포츠는 스트레스 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 모든 스포츠에서 딱딱한 표면에 발을 치는 반복적 인 스트레스는 외상과 근육 피로를 유발합니다. 올바른 신발, 좋은 근력 또는 운동 사이에 적절한 휴식이 없으면 운동 선수는 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다.
위험 요소
연구자들은 운동 선수가하지의 여러 번의 스트레스 골절을 유발할 수있는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.
- 발의 높은 세로 아치.
- 다리 길이 불평등.
- 과도한 앞발 내반 (안쪽으로 돌림).
- 여성 운동 선수의 무월경 또는 월경 불규칙.
- 주자의 높은 주간 훈련 마일리지.
진단
스트레스 골절은 증상이 종종 모호하고 느리게 나타나기 때문에 진단하기 어려울 수 있습니다. 스트레스 골절 부위의 뼈에 대한 전신 통증이나 압통은 처음에 근육 손상 또는 근육 긴장으로 진단 될 수 있습니다. 경골 아래 다리의 스트레스 골절)은 종종 초기 단계에서 정강이 부목으로 잘못 진단됩니다.
스트레스 골절을 진단하기 위해 의사는 완전한 병력과 신체 검사를 수행합니다. 운동 선수는 운동 유형, 훈련 횟수 및 빈도를 포함한 훈련 기록을 설명하는 것이 중요합니다.
X- 레이는 스트레스 골절을 나타내지 않을 수 있지만 스트레스 골절 근처에서 뼈 재 형성의 징후를 보여주는 데 도움이됩니다. MRI 또는 뼈 스캔은 스트레스 골절을 더 잘 보여줄 수 있지만 일반적으로 치료가 스트레스 골절의 증상을 감소시키지 못하는 경우에만 처방됩니다.
스트레스 골절 치료
스트레스 골절에 대한 최선의 치료법은 휴식입니다. 달리기와 같은 고 충격 운동 루틴에서 휴식을 취하고 몇 주 동안 사이클링이나 수영과 같은 저 충격 운동을하면 골절 된 뼈를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수가 통증을 통해 밀어 내고 스트레스 골절로 훈련하면 골절이 커지거나 제대로 치유되지 않는 만성 부상이 될 수 있습니다.
휴식 후 일반적인 스트레스 골절 치료 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 부상을 입히십시오.
- 낡은 신발을 교체하십시오.
- 점차적으로 스포츠로 돌아갑니다.
- 재활 운동 수행하기.
스트레스 골절 예방
다음 조언은 처음에 스트레스 골절이 발생하지 않도록 보호 할 수 있습니다.
- 10 % 규칙을 따르십시오. 모든 스포츠에서 천천히 진행하고 점차적으로 시간과 강도, 달리기 마일리지 또는 노력을 늘립니다.
- 잘 먹고, 특히 여성 운동 선수라면 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오.
- 적절한 발을 착용하고 필요한 경우 신발을 교체하십시오.
- 통증이나 부기가 시작되면 즉시 활동을 중단하고 며칠 동안 휴식을 취하십시오.
- 통증이 계속되면 의사를 만나십시오.
일주일 이상 지속되는 발 통증은 철저한 평가와 진단을 위해 의사의 진찰을 받아야합니다.