콘텐츠
만성 통증은 아침에 침대에서 일어나기 어렵게 만들고 일을 끝내는 것을 어렵게 만듭니다. 이것이 에너지 절약이 중요한 이유입니다. 만성 통증에도 불구하고 에너지를 관리하고 기분을 나아지게하는이 기술과이를 실천하기위한 요령에 대해 알아보십시오.은행의 에너지
작업 치료사가 "에너지 절약"이라는 용어를 사용하는 것은 신체의 에너지 수준을 관리하는 것을 의미합니다. 에너지 수준을 은행의 돈이라고 생각하십시오. 계좌가 부족해지기 전에 지출 할 수있는 양이 너무 많습니다. 이 은행을 현명하게 사용하는 법을 배우면 가장 중요한 작업을 위해 에너지를 절약하고 불필요한 "지출"을 피할 수 있습니다.
에너지 절약 기술은 관절염이나 섬유 근육통과 같이 만성 통증으로 인해 에너지 수준이 영향을받을 수있는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.
누가 에너지 절약을 실천해야합니까?
에너지 절약에 대해 배우면 만성 통증이있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일상 생활을 방해 할 때 특히 유용 할 수 있습니다. 통증이 다음과 같은 일을하기 어렵게 만드는 경우 가장 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 자신이나 집을 돌보기
- 업무에 참여
- 여가 시간과 가족 시간 즐기기
기법
고통을 통제하고 더 많은 에너지를 가질 준비가 되셨습니까? 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 에너지 절약 기술입니다.
앉기 우선 : 가능할 때마다 일하는 동안 서있는 대신 앉아있는 것이 에너지를 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상적인 작업을 고려하십시오. 정원 가꾸기 나 빨래를 접을 수 있습니까? 다리에 약간의 휴식을 취하면 나중에 그 운동 수업에 필요한 에너지를 절약 할 수 있습니다.
휴식을 취하다: 휴식은 문제가 없습니다! 활동 사이에 휴식을 취한다는 것은 나중에 휴식과 고통없이 과용하는 대신 좋아하는 일에 더 많이 참여할 수 있음을 의미 할 수 있습니다.
피곤하기 전에 휴식 : 이미 피곤할 때만 쉬는 것은 이미 갈증을 느낄 때만 물을 마시는 것과 같습니다. 하루 종일 휴식을 취하여 피로를 피하십시오. 이것은 낮잠을 자거나 무언가를하는 것에 대해 스트레스를받지 않고 잠시 앉아 있음을 의미 할 수 있습니다.
똑바로 앉아 라: 좋은 자세와 신체 역학을 연습하면 근육 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육과 관절에 가해지는 불필요한 스트레스가 적을수록 경험할 수있는 통증이 줄어 듭니다. 에너지가 있다면 알렉산더 테크닉, 태극권 또는 요가와 같은 것을 시도하여 더 많은 스트레스를받지 않고 몸을 계속 움직일 수 있습니다.
불필요한 스트레스를 피하십시오 : 스트레스로 인해 실망하지 마십시오. 어떤 사람에게도 약간의 스트레스는 정상이지만 지나치게 스트레스를 받으면 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이것이 만성 통증을 안고 살면서 피로와 싸우려고 할 때 필요한 마지막 것입니다.