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불완전한 대피의 느낌, 즉 배변이 불완전한 느낌은 상당히 불편할 수 있습니다. 신체적 불편 함과 더불어, 불완전한 배변은 특히 정상적인 배변에서 급격한 변화를 발견 한 경우, 무엇이 잘못되었는지 또는 언제 화장실로 돌아와야할지에 대해 상당히 걱정하게 만들 수 있습니다.
"불완전한 대피 감"은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 특징적인 증상이지만,이 불쾌한 증상을 경험하기 위해 IBS가 필요하지는 않습니다. 불완전한 대피의 증상은 연구자들에게서 나옵니다. 따라서 이러한 불편 함을 줄이기 위해 사람이 무엇을 할 수 있는지에 대해서는 알려진 바가 많지 않습니다.
이 기사는 증상을 줄이기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 자기 관리 전략으로 이어질 것이라는 희망과 함께 이러한 정보 격차를 메우기위한 방법으로 제공됩니다.
불완전 대피 란 무엇입니까?
불완전한 대피는 배변이 완전하지 않다는 주관적인 감각입니다. 사람이 변비에 걸렸을 때 작고 딱딱한 변이 빠져 나가도 완전히 비워 졌다는 느낌이 들지 않을 수 있습니다.
스펙트럼의 반대쪽에서 만성 설사로 고통받는 사람들은 반복적 인 배변 후에도 배변에 대한 지속적인 충동을 느낄 수 있습니다.
왜 일어나는가
다시 말하지만,이 현상의 원인에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. IBS 증상의 주요 토대로 확인 된 두 가지 생리 학적 과정이 여기에서 역할을 할 수 있습니다. 첫 번째, 내장 과민증은 내부 장기 (이 경우 대장, 직장 및 항문)의 통증 민감도가 높아진 것을 말합니다.
두 번째는 운동성 기능 장애로, 소화관의 근육이 매끄럽게 작동하지 않는 것처럼 보이므로 편안하고 잘 형성된 대변을 통과하는 능력을 방해하고 만족스러운 완전 함을 느낀 것처럼 느껴집니다. 배변.
정상적인 배변이 일어나는 방법
불완전 대피 문제를 직접 해결하기 위해서는 "완전 대피"가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 대변 물질은 대장 전체 길이를 따라 이동합니다. 이 과정에서 물이 대변에서 흡수되어 대변이 장을 통과 할 때 변의 일관성이 더 단단해집니다.
상당한 변동성이 있지만 일반적으로이 대변은 하루에 한두 번 S 자 결장과 직장으로 이동합니다. 여기서는 항문을 통해 편안하게 빠져 나갈 수 있도록 소시지 모양으로 형성된다.
정상적인 배변과 같은 것이 정말로 있습니까?변비의 불완전한 대피
변비가있는 사람들에게 불완전한 대피의 느낌은 실제 생리와 직접적인 관련이 있습니다. 배변이 어렵 기 때문에 직장을 완전히 비우지 않았기 때문에 불만과 불편 함을 느끼게됩니다.
문제를 해결하는 주된 방법은 근본적인 변비를 완화하기위한 치료 옵션을 시도하는 것입니다. 식이 요법을 통해서든 섬유 보충제를 통해 섬유질을 늘리는 것이 좋은 시작 방법입니다.
또 다른 좋은 자기 관리 전략은 좋은 배변 습관을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 화장실 여행을 계획하십시오. 많은 사람들에게 바이오 리듬은 아침에 장 비우기에 대한 충동이 가장 강할 정도입니다.
운동의 "완전성"을 평가할 때 가능한 한 많은 대변을 비우고 직장 모양을 상상할 수있는 시간을줍니다.
dyssynergic 배변이 완전한 대변을 전달하는 데 어려움을 준다고 생각한다면, 증상을 완화하는 방법으로 바이오 피드백이나 물리 요법을 살펴볼 수 있습니다.
변비에 대한 장 재 훈련을 사용하는 방법설사로 불완전한 대피
만성 설사를 경험하는 사람들의 불완전한 대피 감각은 훨씬 더 복잡합니다.
임상 연구가 부족하기 때문에 다음 권장 사항은 순전히 가능한 제안으로 제공되지만 하드 과학을 기반으로하지 않습니다.
"이상적인 배변"은 직장의 대변을 비우는 것을 포함한다는 우리의 논의를 감안할 때, 설사를 경험할 때 배변을 스스로 "빈"상태로 유지할 생리 학적 필요가 없음을 알 수 있습니다.
느슨하고 물기가있는 대변이 나오면 S 자 결장에 있었을 수있는 단단한 대변은 확실히 통과 된 것입니다. 그러나 일부 신경 및 운동 기능 장애는 매우 많이 비워야한다는 긴박감을 유지하는 것으로 보입니다. 이러한 긴박감을 상쇄하기 위해 더 이상 대변이 나올 필요가 없다는 것을 스스로 상기시키는 것이 도움이됩니다.
이러한 유형의 사고는 많은 사람들이 장을 완전히 비우면 더 이상의 설사를 예방할 수 있다고 믿는 것과 정반대되는 경우가 많습니다. 사실, 일단 나오는 대변이 느슨하고 물기가되면, 대변이 내일의 배변을 위해 더 단단해 지도록 물을 끌어낼 수있는 직장에 남아있는 대변을 상상하는 것이 좋습니다.
새로운 대변이 지속적으로 생성되기 때문에 정말로 빈 장과 같은 것은 없다는 것을 명심하십시오. 미래의 설사 에피소드에 대한 두려움과 관련하여, 항문 근육이 굳은 대변을 포함하는 것이 (즉, "매끄럽고"결장에서 건조 된) 대변을 포함하는 것이 묽은 대변보다 더 쉽다는 것을 기억하십시오. 대장에서 더 높게.
계속 비워야한다는 충동에 응답하여 지연을 사용해보십시오. 화장실 근처에 조용히 앉아 화장실에 다시 갈 필요없이 긴박감이 사라질 때까지 이완 운동을 사용하여 몸을 진정시킬 수 있는지 확인하십시오.
몸을 진정시키는 것은 또한 중추 신경계가 계속해서 (불필요한) 비우기를위한 충동을 내도록하는 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다.
느슨한 대변의 원인