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이제 많은 증거가 특정 유형 및 특정 사람들의 정서적 스트레스가 만성 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 심지어 급성 심장 위기를 유발할 수 있음을 시사합니다.진화론 적으로 말하면, 감정적 스트레스는 우리의 먼 조상을 살리는 데 도움이되는 보호 메커니즘이었습니다. 우리의 위대하고 위대하고 위대한 (등) 할아버지가 상승을 걸어 가다 갑자기 세이버 이빨 호랑이를 보았을 때, 아드레날린이 급증하면서 그가 선택할 수있는 방법을 고려하면서 싸움이나 도피를 준비했습니다.
그러나 현대에서는 싸움도 도피도 우리가 요즘 일반적으로 마주 치는 스트레스 상황에 대한 적절하고 사회적으로 올바른 반응이 아닙니다. (예를 들어 성가신 상사에게서 도망 치거나 주먹을 치는 것은 적절한 것으로 간주되지 않습니다.) 그러나 우리는 여전히 조상과 동일한 유전 적 구성을 가지고 있습니다. 결과적으로 동일한 아드레날린 급증은 스트레스가 많은 상황을 동반하지만 더 이상 자연스러운 결론에 도달 할 수 없습니다. 폭발적인 육체적 노력으로 긴장을 풀어주는 대신, 우리는이를 꽉 조이는 미소로 억누르고 다음과 같이 말합니다. "물론, 스미 더스 씨, 내일 톨레도로 날아가서 Henderson 계정에 대해 알아 보겠습니다. . "
이러한 종류의 짝사랑, 내면화, 투쟁 또는 도피 반응이 충분히 자주 발생하면 심혈 관계에 해로울 수 있습니다. 또한 현대 생활에서 흔히 접하는 정서적 스트레스로 인한 분노, 좌절, 두려움을 해소하는 건전한 방법을 고안하지 않은 개인에게 해가 더 자주 발생하는 것으로 보입니다.
모든 감정적 스트레스가 나쁜가요?
모든 정서적 스트레스가 해를 끼치는 것은 아닙니다. 예를 들어, 수년 동안 높은 지분을 가진 많은 임원들이 압력솥 직책을 좋아할뿐만 아니라 노년까지 건강을 유지하는 것처럼 보입니다. 최근 연구는이 현상에 대해 약간의 빛을 비춰줍니다.
그것은 유형 사람이 경험하는 정서적 스트레스는 심장에 미치는 잠재적 인 영향을 결정하는 데 중요합니다. 다양한 유형의 업무 관련 스트레스를 가진 개인의 결과를 비교 한 결과, 자신의 직장 운명 (예를 들어, 사무원 및 비서)을 상대적으로 거의 통제하지 못하는 사람들이 상사보다 훨씬 더 나쁘다는 것이 밝혀졌습니다. (물론 보스는 자신과 타인의 삶을 더 잘 통제하는 경향이 있습니다. 아직도 왕이되어서 좋다.)
따라서 자신의 운명이나 자신의 선택을 통제 할 수없는 박스 인 느낌과 함께하는 스트레스의 종류는 특히 쇠약 해지는 다양한 감정적 스트레스 인 것 같습니다. 반면에 그러한 통제 감각을 유지할 수 있다면 업무와 관련된 스트레스 (및 기타 스트레스가 많은 상황)가 쇠약 해지기보다는 짜릿해질 수 있습니다.
더욱이 뼈에 충격을주는 매우 심각한 정서적 스트레스-스트레스 에피소드는 특히 해로울 수 있으며 급성 심장 상태를 촉진 할 수도 있습니다. 예를 들면 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 실직, 사업 실패, 폭력의 희생자, 자연 (또는 인공) 재해에 대한 노출 또는 가족 내 심각한 갈등이 있습니다.
모든 사람이 감정적 스트레스에 똑같이 반응합니까?
분명히 사람들은 모든 종류의 스트레스에 다르게 반응합니다.
실제로, 스트레스 자체가 아니라 개인 일 수도 있다는 많은 증거가 그것이 진짜 문제라는 것을 암시합니다. 유형 A 성격 (시간에 민감하고, 참을성이없고, 만성적 인 긴박감, 적대감과 분노 경향, 경쟁적)을 가진 사람들은 유형 B 성격을 가진 사람들 (환자, 낮은 키, 비 경쟁적이고 시간에 민감하지 않음).다시 말해, 동일한 스트레스 상황에서 일부는 좌절과 분노, 아드레날린의 돌진, 투쟁 또는 도피 모드로 반응하고 일부는 훨씬 더 차분한 방식으로 반응 할 것입니다.
그렇기 때문에 "스트레스를 피하라"는 의사의 일반적인 조언이 그렇게 쓸모가 없습니다. 사회에서 완전히 탈퇴하고 수도사가되지 않고서는 모든 스트레스를 피할 수있는 사람은 없습니다. 게다가, A 형 설득의 사람들은 그들이 어디에 있든 무엇을하고 있든 상관없이 자신 만의 스트레스 상황을 만들 것입니다. 식료품 점으로가는 간단한 여행은 나쁜 운전자, 시간이 부족한 신호등, 혼잡 한 통로, 무관심한 계산대 직원, 너무 쉽게 찢어지는 얇은 플라스틱 식료품 백의 시련이 될 것입니다 .A 형은 몇 시간 동안 경험을 찌를 것입니다. "세상은 내 길을 가로막고 내 시간을 낭비하는 유일한 목적을 가진 반뇌의 무능한 사람들로 가득 차 있습니다." (그런 성가심에 동요하는 데 낭비하는 시간이 계산대 직원이 우리에게 비용을들이는 시간보다 훨씬 더 큽니다.)
이런 사고 방식을 가지고 있다면 은퇴, 직업 변경 또는 플로리다로 이주해도 스트레스 수준이 크게 줄어들지 않을 것입니다. 스트레스가 외부에서 부과 되든 직접 제조해야하든 상관없이 여전히 스트레스가 남아있을 것입니다. 따라서 이러한 개인의 스트레스 수준을 낮추려면 모든 스트레스 상황 (물론 불가능)을 완전히 제거해야하는 것이 아니라 스트레스 처리 방식을 변경해야합니다. Type As는 B처럼되는 법을 배워야합니다.
요약
정서적 스트레스는 심장병과 관련이 있지만 모든 정서적 스트레스를 피할 수있는 것은 아니며 모든 것이 "나쁜"것도 아닙니다. 스트레스에 어떻게 반응하는지는 매일 경험하는 스트레스가 심장에 얼마나 많은 위험을가하는지 결정하는 데 매우 중요합니다.