콘텐츠
부드러운 콧방울부터 시끄러운 강간과 콧소리에 이르기까지 코골이는 일반적입니다. 성인의 약 45 %가 가끔 코를 곯고, 25 %는 정기적으로 코를 곯습니다. 종종 침대 파트너의 수면을 방해하거나 자신의 수면을 방해하기도합니다.
과체중이거나, 중년 이상이거나, 폐경기 이후 여성 인 경우 코를 고를 가능성이 더 큽니다. 이러한 야간 소음은 나이가 들어감에 따라 악화되는 것 같습니다.
사람들은 왜 코를 골아요? 코골이는 호흡이 막히는 소리로, 근긴장도가 좋지 않거나, 인후 조직이 부피가 커지거나, 구개 나 목젖이 길어질 수 있습니다. 또한 수면 중 호흡을 방해하는 치료 가능한 건강 상태 (예 : 부비동 감염 또는 알레르기로 인한 코 막힘, 코 폴립 (코의 비 암성 성장) 또는 중격 이탈)가 있다는 위험 신호일 수 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 코골이가 더 심각하고 생명을 위협하는 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다.
수면 무호흡증
"코골이, 특히 큰 코골이는 숨을 멈춤과 큰 코골이 또는 잠자는 사람이 다시 숨을 쉴 때 헐떡 거리는 소리로 깨지는 것입니다. 이는 폐쇄성 수면 무호흡증의 징후 일 수 있습니다."라고 Johns Hopkins 수면 전문가 Alan Schwartz, MD는 말합니다. 심혈관 질환의 위험 인자. 가능한 한 빨리 발견하고 처리해야합니다.”
수면 무호흡증이있는 사람은 수면 내내 잠시 호흡을 중단합니다. 이러한 일시 중지는 매시간 최대 20 ~ 30 회 발생할 수 있습니다. 결과적으로 혈중 산소 수치가 떨어지고 뇌가 깊은 잠에서 빠져 숨을 쉬게합니다. Schwartz는“스트레스 호르몬 아드레날린이 급증합니다. “누군가가 잠자는 동안 몇 분마다 깨어나는 것과 같습니다. 당신의 심장과 심혈 관계는 더 열심히 일해야합니다. 깊고 편안한 수면을 놓치게됩니다.”
결과적으로 수면 무호흡증이있는 사람들은 다음과 같은 심각한 건강 문제에 직면합니다.
- 불규칙한 심장 박동
- 고혈압
- 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 더 높음
- 당뇨병에 대한 더 높은 위험
- 주간 졸음으로 인한 자동차 사고 위험 증가
존스 홉킨스 연구에 따르면 중년 또는 노년기의 심한 수면 무호흡증은 조기 사망 위험을 최대 46 %까지 높일 수 있습니다. 좋은 소식 : 공기를 목에 부드럽게 불어 넣어기도를 열어 두는 지속적인 양압 (CPAP) 장치로 치료하면 건강 위험을 되돌릴 수 있습니다.
수면 부족
코골이는 수면의 양과 질을 방해 할 수 있습니다. 그것은 다음날 피로를 느끼는 것 이상의 의미가 있습니다. 수면은 건강의 핵심입니다. 충분한 수면을 취하면 몸이 질병과 부상에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일정 기간 동안 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 비만, 당뇨병 및 심장병을 포함한 건강 문제와 관련이 있습니다.
수면의 정신적 이점도 중요합니다. 수면 문제로 인해 일상 생활이 더 스트레스를 받고 생산성이 떨어질 수 있습니다. 만성 수면 장애 (불면증)가있는 일부 사람들은 정신 건강 문제가있을 가능성이 더 높습니다. 수면 문제는 또한 우울증과 관련이 있습니다. 연구 조사에서 충분한 수면을 취하는 데 문제가있는 사람들은 기억과 학습과 관련된 작업을 수행하는 데 어려움을 겪었습니다.
수면 요구 사항은 사람마다 다르지만 대부분의 건강한 성인은 밤에 약 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야합니다.
더 나은 수면과 건강을위한 단계
코골이가 귀 하나 사랑하는 사람에게 문제가된다면 주저하지 말고 개별화 된 치료 계획을 개발할 수있는 의료 전문가와상의하십시오.