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섬유 근육통 (FMS)과 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS)이있는 사람들이 여전히 부상을 입는 것은 거의 불공평 해 보입니다. 그것은 삶이 상해에 모욕을 더하는 것과 같습니다 ... 또는 모욕에 대한 상해가 더 정확할 수도 있습니다.우리 중 하나가 다쳤을 때 거의 확실한 한 가지는 플레어를 일으킬 것입니다. 우리의 중추적 감작은 다른 사람들보다 더 강렬하게 고통을 느끼게하며 일반적으로 더 오래 느끼게합니다. 즉, 같은 부상을 입은 다른 사람보다 더 공격적인 통증 관리가 필요합니다. 운동 내성이 낮 으면 운동 후 불쾌감을 느끼지 않고 회복을 위해 권장되는 물리 치료를 다룰 수 없습니다.
FMS 또는 CFS로 부상에서 회복하는 방법
부상에서 회복하는 방법이 연구의 뜨거운 주제가 아니었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 즉, 우리가이 문제를 스스로 해결해야한다는 의미입니다. 다음은 효과가 있었던 몇 가지입니다.
- 조기 치료 : 즉시 조치를 취하십시오 (얼음, 소염제, 휴식, 진통제, 국소 진통제 등 상황에 적합한 것). 통증이 심할수록 증상을 유발할 가능성이 높아집니다. 또한 의사에게 가기를 기다리지 마십시오.
- 의사와 명확히하십시오. 지식이 풍부한 의사가 있으면 항상 더 쉬울 수 있지만 그렇지 않더라도 게임 계획을 세우는 것이 도움이됩니다. 부상으로 인해 특정 증상이 악화되고 있으며 공격적인 치료 요법이 필요하다고 의사에게 알리십시오 (예 : 진통제에 대한 추가 보충, 마사지 또는 물리 요법 등). 당신 서비스를 수행하기 위해 의사에게 비용을 지불하고 귀하에게 의뢰를 제공하는 것은 의사에게 해를 끼치 지 않지만, 그것을받지 않는 것은 정말로 상처를 줄 수 있습니다! 도움이 될 것이라고 생각되면 묻지 말고 의사에게 원하는 것을 말하십시오.
- 물리 / 마사지 요법 : 물리 치료 나 마사지 치료에 대한 의뢰를 받으면 표준보다 더 많은 방문을 요청하여 상황을 천천히 받아들이고 자신을 악화시키지 않도록하십시오. 치료사가 중추 민감화 및 운동 후 불쾌감을 포함하여 질병의 측면을 이해하는지 확인하십시오.
- 약물에주의하십시오. 우리는 약에 민감한 경향이 있으므로 새로운 진통제 또는 항염증제를 시작하는 경우 전체 복용량으로 곧바로 뛰어 들지 마십시오. 처음에는 소량을 복용하고 며칠 동안 작업하십시오. 염증이 많으면 항 염증 식품을 사용하여 약물이 많이 필요하지 않게하십시오.
- 근막 통증 증후군이있는 경우 : MPS는 FMS에서 매우 일반적입니다. 연조직 손상이있을 때마다 새로운 트리거 포인트가 형성되지 않도록 할 수있는 모든 조치를 취해야합니다. 근막 방출 마사지, 스프레이 및 스트레칭 물리 요법 또는 침술이 도움이 될 수 있습니다. 지식이 풍부한 치료사와 상담하여 회복의 어느 시점에 이러한 치료가 적절한 지 확인하십시오.
- 치유 할 시간을 더 확보하십시오. 당신의 삶이 증상 관리를 중심으로 구성되어 있다면, 이것은 생각할 필요가없는 것처럼 보입니다. 문제는 우리가 좋은 날에 많은 일을하려는 습관을 갖게된다는 것입니다. FMS 또는 ME / CFS에서는 이러한 접근 방식이 합리적입니다. 그러나 부상은 다르며 종종 "이봐, 기분이 나아 졌어! 땅을 밟을 시간이야!"가 아니라 천천히 점진적으로 활동으로 복귀해야합니다. 접근하다. 의사가 6 주 안에 부상이 모두 나아 져야한다고 말하면 9-10 일 동안 회복 모드를 유지하도록 계획하십시오.
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