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우수한 인체 공학적 워크 스테이션은 사용자에게 적합하도록 설계, 선택 및 조정되었습니다. 작업하기에 편안한 장소 일뿐만 아니라 목과 어깨 통증을 줄이는 데 도움이되는 종류의 지원을 제공 할 수도 있습니다. 다음은 워크 스테이션을 관리하고 상체의 웰빙에 미치는 영향에 대한 편리한 가이드입니다.워크 스테이션 인체 공학이 목 통증에 대비하는 방법
인체 공학은 사용자와 도구 간의 상호 작용에 관한 것입니다. 책상, 컴퓨터 모니터, 의자를 조정하여 관절과 눈의 피로를 없앨 수 있다면 좋지 않을까요? 글쎄요. 이것이 바로 인체 공학입니다.
책상, 컴퓨터 모니터 및 / 또는 의자의 높이, 거리 및 기울기 각도를 포함하는 워크 스테이션 위치는 자세 정렬에 영향을 미칠 수 있습니다.
내 생각에 이것은 당신이 우리 대부분과 같다면 하루 종일 당신의 일과 관계를 유지하기 위해 노력하기 때문입니다. 모니터에 무엇이 있는지보고, 마우스와 키보드를 조작하고, 손목과 팔을 쉴 수있는 장소가 있어야합니다. 책상, 모니터 및 의자와 같은 기본 부품이 나에게 적합하지 않은 경우 이러한 부품을 만나고 상호 작용하는 데 어려움을 겪을 가능성이 큽니다. 이것이 대부분의 제조업체가 제품에 컨트롤을 제공하는 이유입니다.
그러나 그것들을 사용하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
모니터의 기능 조정과 책상 높이 조정을 사용해보십시오. 목표는 상체, 어깨, 팔의 중립 자세를 유지하는 것입니다. 중립적 인 자세는 최소한의 근육 긴장으로 작업하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 목의 긴장을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
워크 스테이션 문제에 대한 간단한 수정
심호흡 운동과 같은 간단한 일이나 자신의 책상에서 몇 분 동안 자신을 밀어내는 것이 피곤한 회사원에게 어떻게 활력을 줄 수 있는지 놀라실 것입니다.
일을 어떻게 중단하든 관계없이 전문가는 일반적으로 1 ~ 2 시간마다 10 ~ 15 분 동안 작업을 중단 할 것을 권장합니다 (작업 강도에 따라 다름). 근육이 이완 될 수 있도록 가동 중지 시간이 필요합니다. 그것 없이는 특히 당신의 직업이 많은 반복을 포함하는 경우 근육이 지속적으로 활동할 수 있습니다. (데이터 입력 또는 주문 접수자 위치가 예입니다.) 손, 팔, 어깨 및 / 또는 목의 지속적인 근육 수축은 근육 피로와 목 통증을 유발할 수 있습니다.
직장에서 자세로 작업
책상 운동을하는 것은 지난 10 년 동안 인기가 높아졌습니다. 그것은 좋은 일입니다!
이 기사를 읽고 생각하면서 보았 듯이 워크 스테이션 설정 방식이 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 책상 운동 세션에서 자세를 구체적으로 지정하는 것은 어떻습니까? 기술에 조금만 집중하면 가능합니다.
예를 들어, 책상에 앉아 몇 시간 후에 쓰러진 느낌이 들면 골반에서 갈비뼈를 위로 들어 올려 몸통 제어 및 자세 인식 문제를 해결할 수 있습니다.
MSD : 알아야 할 인체 공학적 약어
MSD는 근골격계 장애를 나타냅니다. 이 용어는 종종 직장에서 지속되는 상태 또는 부상의 맥락에서 사용됩니다 (업무 관련 근골격 장애라고 함). 척추에서 작업 관련 MSD는 디스크 탈장, 근육 긴장 또는 인대 염좌 일 수 있습니다.
고용주가 업무 관련 MSD에 대한 책임을지게하려면 OSHA (Occupational Safety and Health Administration)에서 확인한 5 가지 위험 요소 중 하나 이상에 의해 MSD가 어떻게 발생했거나 악화되었는지 보여 주어야합니다.
직장인에게 가장 일반적으로 영향을 미치는 위험 요소는 어색하거나 중립적이지 않은 자세, 반복 및 접촉 스트레스입니다. 다른 두 가지 위험 요소는 진동 (잭 해머 작업자를 생각해보십시오)과 힘 (무거운 물건을 들거나 운반하는 산업 근로자)입니다.
목이나 허리 통증과 같은 증상을 경험하고 업무에 하나 이상의 위험 요소가 포함되어있는 경우이를 고용주에게 알려야합니다.
경영에 참여해야합니까?
귀하의 워크 스테이션은 단지 귀하의 관심사가 아닙니다. 고용주는 귀하의 편안함 수준에 기득권이 있습니다. 그녀가 그것을 깨닫 든 모르 든 이것은 사실입니다.
워크 스테이션이 너무 높거나, 너무 낮거나, 대부분의 시간 동안 어색한 위치를 유지해야하는 모양이면 생산성이 저하 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 직장에서 부상을 입을 경우 고용주가 치료 비용을 지불해야 할 수 있으며 이는 금방 비싸 질 수 있습니다.
그렇게 보면 워크 스테이션 개선에 대한 합리적인 요청으로 고용주에게 접근하는 데 필요한 용기를 찾을 수있을 것입니다.