당신의 관계가 당신의 마음을 위험에 빠뜨리고 있습니까?

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• 스트레스 원인 및 심장 위험 인식
• 관계 스트레스에 접근하는 심장 스마트 방법

우리는 우리의 마음을 따뜻하게하기 위해 관계를 찾고 있지만 그것이 또한 심장 손상을 초래할 수 있다는 것을 알고 있습니까?

모든 사람의 삶에는 사람과 관련된 출처를 포함하여 약간의 스트레스가 있습니다. 예를 들어, 파트너와 논쟁을 벌 였거나 시어머니를위한 특별한 저녁 식사를 계획하는 것에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 관계의 긴장이 강하거나 길어지면 심장이 생리적으로 고통받을 수 있습니다.

Johns Hopkins의 심장 전문의 인 Erin Michos, M.D는“많은 연구에서 정서적 스트레스가 건강에 좋지 않다고 제안합니다. 예를 들어 혈압과 심박수를 높이는 것입니다.”라고 Johns Hopkins의 심장 전문의 인 Erin Michos, M.D. 스트레스가 만성화되면 이러한 신체적 영향도 마찬가지입니다. 시간이 지나면 심장 손상으로 이어질 수 있습니다.

스트레스 원인 및 심장 위험 인식

모든 사람이 서로 다른 방식으로 스트레스를 경험하지만, 특정 관계 상황은 만성 스트레스의 무대가 될 가능성이 더 높습니다. 예를 들면 간병인 역할을하고 있거나, 일과 가족의 균형을 맞추기 위해 고군분투하거나, 불행한 결혼 생활을하거나, 이혼을 겪는 경우가 있습니다.

“최근의 일부 연구에 따르면 정서적 스트레스의 영향은 여성에게서 더 두드러 질 수 있습니다.”라고 Michos는 말합니다. 예를 들어, 저널에보고 된 심장 마비 생존자에 대한 2015 년 연구 순환, 여성이 남성보다 훨씬 더 높은 수준의 심리적 스트레스를 가지고 있다는 사실을 발견했으며, 이것이 그들이 회복이 더 나쁜 이유를 설명 할 수 있습니다.

여성의 스트레스의 대부분은 가족 갈등과 친척의 죽음이나 질병과 관련이있었습니다. (남성은 비즈니스와 재정에 대해 더 많은 스트레스를 받았습니다.)

"여성은 남성보다 심리적 스트레스를 더 많이 인식합니다."라고 Michos는 말합니다.

또 다른 2015 년 연구에 따르면 이혼은 심장 마비의 중요한 위험 요소이며, 특히 여성의 경우 나중에 재혼하더라도 여러 번 이혼하면 위험이 높아집니다.

관계 스트레스에 접근하는 심장 스마트 방법

인생에서 모든 관계를 없앨 수는 없으며 건강한 관계가 스트레스를 완화 할 수 있기 때문에 원하지 않을 것입니다. 그러나 이러한 단계가 도움이 될 수 있다고 Michos는 말합니다.

• 의사와 삶의 스트레스를 공유하십시오. 간병인이거나 이혼중인 경우이 정보를 통해 더 개인화 된 치료로 이어질 수있는 증상에 대한 컨텍스트를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 의사는 자원을 지원하도록 지시하거나 건강의 측면을 더 면밀히 모니터링하기를 원할 수 있습니다.
• 대처 전략을 확인하십시오. "많은 사람들이 흡연, 음주 또는 과식을 통해 스트레스에 반응하지만 이는 비생산적입니다."라고 Michos는 말합니다.
• 즉시 기분을 좋게 만드는 스트레스 배출구 찾기 과 장기적으로. 유용한 전략에는 요가, 명상, 운동, 대화하고 즐길 수있는 친구 및 가족 지원 시스템이 포함됩니다.
• 자신을 돌보는 것을 최우선으로 생각하십시오. 특히 여성은 다른 모든 사람을 우선시하는 경향이 있습니다. 검진을 게을리하지 마십시오.
• 새로운 증상에주의하십시오. 두근 거림이나 가슴 통증을 "그냥 스트레스"라고 말하지 마세요. 여성은 종종 턱이나 팔의 통증 또는 메스꺼움과 같은 비정형적인 심장 증상을 보입니다.