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질병, 슬픔 또는 사랑하는 사람을 잃은 사람에게 휴일은 슬픔, 고통, 분노 또는 두려움의 시간이 될 수 있습니다. 특히 주변에서 즐거운 휴가의 광경과 소리를 볼 때 대처하기가 어려울 수 있습니다.슬픔의 썰물과 흐름은 특히 밸런타인 데이, 추수 감사절, 크리스마스에 추억의 물결로 압도 될 수 있습니다. 슬픔은 또한 이미 휴일의 일부인 스트레스를 확대 할 수도 있습니다. 다른 사람들이 기쁨으로 넘쳐나는 것처럼 보일 때 느끼는 공허함을 어떻게 채우기 시작할 수 있습니까? 이 시간을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.
자신에게 은혜를 베푸십시오
당신이 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 당신이 느끼는 것이 무엇이든 느낄 수 있도록 허락하는 것입니다. 휴일을 "정상"으로 만들기 위해 특정한 방식으로 느끼거나 특정한 일을해야한다는 믿음에 사로 잡히지 마십시오. 슬프다면 눈물을 흘리십시오. 화가 나면 스스로 증기를 내 보낸다.
자신에게 친절
필요한 휴식과 영양분을 섭취하고 처리 할 수있는 것 이상을 섭취하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 혼자 있어야한다면 그것을 존중하십시오. 회사와 타인의 애정을 갈망한다면 찾아보세요. 이 어려운시기에 당신에게 옳다고 느끼는 모든 것을하십시오.
도움 요청 및 수락
휴가철은 죽음을 슬퍼하고있을 때 힘과 독립성을 가장 할 때가 아닙니다. 통과하려면 다른 사람의 도움과 지원이 필요하므로 부담스러운 것처럼 느끼지 마십시오. 사람들은 일반적으로 자신이 아끼는 사람들을 도와줌으로써 만족과 기쁨을 얻습니다.
사망 후 사람들은 종종 도움을 원하지만 방법을 모릅니다. 식사 준비, 쇼핑 또는 장식을 도와 줄 누군가가 필요하다면, 지금이 당신의 필요 사항을 알리고 알려줄 때입니다. 종종 그들은 어떤 식 으로든 당신을 돕고있는 것처럼 느끼게되어 기뻐할 것입니다.
당신의 감정적 필요도 마찬가지입니다. 친구와 가족이 당신의 슬픔에 대해 이야기하는 것을 불편하게 느낄 수 있습니다. 그들은 당신이 그것에 대해 이야기하고 싶지 않고 당신의 고통을 상기시키고 싶지 않다고 생각할 수 있습니다.
미국 심리학 협회 (APA)는 누군가의 죽음에 대해 이야기하지 않으면 고립으로 이어지고 당신을 지원하는 사람들을 낙담 시킨다고 지적합니다. 다시 말하지만, 사랑하는 사람에게 도움을 줄 수있는 최선의 방법을 알려야합니다. 당신이 겪고있는 일에 대해 이야기하고 싶거나 울고 싶은 어깨가 필요하다면 그들에게 알려주세요.
지원 찾기
감정을 공유하는 것이 종종 감정을 극복하는 가장 좋은 방법이며 대화 할 수있는 사람을 찾는 것이 도움이 될 것입니다. 친구와 친척은 슬픔의시기에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 자신의 감정에 대처하고 있거나 휴일에 너무 몰두하여 필요한 지원을 제공 할 수 없습니다.
또 다른 좋은 옵션은 슬픔 지원 그룹을 찾는 것입니다. 온라인으로 검색하거나 지역 교회, 커뮤니티 센터, 장례식장 또는 호스피스를 통해 자신에게 적합한 그룹을 찾을 수 있습니다. 지원 그룹 구성원은 종종 친구를 사귀어 결국 몇 년 동안 위로와 보살핌의 원천이됩니다.
차이를 만들다
많은 사람들이 휴가철에 크고 작은 방법으로 다른 사람들을 돕고 싶어합니다. 거스름돈을 자선 바구니에 버리거나, 궁핍 한 자녀를위한 선물을 구입하거나, 좋아하는 단체에 기부 할 수 있습니다. 이것은 우리가 더 큰 이익에 기여하는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로, 다른 사람의 삶을 개선하는 데 도움을 주면 손실에 집중할 수 있습니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 특히 나이가 들어감에 따라 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
양로원, 병원, 호스피스, 어린이 보호소 또는 무료 급식소에서 자원 봉사를 고려하십시오. 또한 도움이 필요할 수있는 다른 가족이나 친구를 도울 방법을 찾을 수 있습니다. 이 모든 것들은 카타르시스를 증명하고 치유 과정을 도울 수 있습니다.
비교 중지
휴일 축제를 즐기는 다른 사람이나 가족을 쉽게보고이 어려운시기에 느끼는 것과 그들의 경험을 비교하기 쉽습니다. 이로 인해 기분이 나빠지거나 어떤 방식 으로든 부족할 수 있습니다.
명절은 대부분의 사람들에게 스트레스가되고 연하장, 영화 또는 텔레비전에 묘사 된 "마법의"모임이 아니라는 점을 명심하십시오. 다른 사람들이 가지고 있다고 생각하는 것과 비교하기보다는 자신이 가진 것을 포용하려고 노력하십시오.
Verywell의 한마디
어려운 것처럼 보이지만, 당신은 한 조각으로 휴일을 살아남을 것입니다. 당신의 슬픔 때문에 이번 휴가는 매우 어려운 경험이 될 수 있습니다. 그러나 당신은 그것을 통과하고 이전보다 더 강한 반대편으로 나올 것입니다. 반드시 명절을 즐기거나 축제를 즐기는 척하는 동작을 할 필요는 없습니다.
하지만 슬픔에도 불구하고 즐거운 시간을 보내는 것도 좋습니다. 슬픔의 창을 통해 행복이 빠져 나가면 그 일이 일어나도록 허용하고 즐기십시오. 기뻐서 사랑하는 사람을 불공정하게하지 않을 것입니다. 사랑하는 사람에게 줄 수있는 가장 좋은 선물은 상실에 적응하고 사랑하는 사람을 기억하는 동안에도 자신에게 진실하고 삶을 최대한 살 수 있다는 것입니다.