IBS 통증 완화를위한 안내 이미지

콘텐츠

• 안내 이미지 사용을위한 단계별 지침
• 통증 이미지 및 진정 대안의 예
• 더 많은 이미지 예
• 기억해야 할 사항

가이드 이미지는 IBS 통증 완화를 찾고있는 경우 고려할 수있는 옵션입니다. 안내 영상이 어떻게 작동하는지에 대한 이해가 많지 않고 IBS에서 사용에 대한 증거가 많지는 않지만 일화 적으로 많은 종류의 만성 증상을 겪는 많은 환자에게 도움이되었으며 완전히 안전합니다.

안내 이미지는 상상력을 사용하여 원하는 물리적 변화를 가져 오는 방식으로 작동하는 것으로 생각됩니다. 이미지는 소화와 같은 내부 장기와 과정을 제어하는 ​​신체의 일부인 자율 신경계에 직접 접근하는 것처럼 보인다는 이론이 있습니다.

소설의 선정적인 부분을 읽은 후 신체에 어떤 일이 발생하는지 고려하면 신체 과정에 대한 이미지의 영향을 이해하기가 더 쉬워 질 것입니다.

가이드 이미지는 두통, 암 및 수술 후 통증을 포함한 다양한 인간 질병으로 인한 고통을 줄이는 방법으로 사용되었습니다. IBS 통증에 대한 유도 영상을 구체적으로 평가 한 연구를 검색 한 결과 거의 밝혀지지 않았지만, 연구에 따르면 유도 영상이 기능적 복통으로 고통받는 어린이의 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

안내 이미지 사용을위한 단계별 지침

1. 1. 조용한 장소에서 편안한 자세를 취하십시오.
2. 심호흡 기술을 사용하여 호흡을 늦추고 몸을 진정 시키십시오.
3. 당신을 위해 아름다움과 안전을 대표하는 장소에 있다고 상상해보십시오. 실제 장소 일 수도 있고 상상하는 장소 일 수도 있습니다. 시각, 미각, 후각, 청각 및 촉각과 같은 모든 감각을 사용하여 장면에 완전히 배치하십시오.
4. IBS 고통의 머리에 이미지를 형성하십시오.
5. 통증을 완화하는 데 도움이되는 방식으로 이미지를 부드럽게 수정한다고 상상해보십시오 (아래 예 참조). 이 단계에서 약 10 분을 투자하십시오.
6. "안전한 장소"이미지로 돌아가서 잠시 휴식을 취하십시오.
7. 눈을 뜨고 현재로 돌아갑니다.

통증 이미지 및 진정 대안의 예

이 사이트의 독자들은 IBS 고통에 대한 설명을 아낌없이 공유했습니다. 각 예에 대해 나는 차분한 대안을 제공합니다.

통증 이미지

"내 장을 오가는 기차처럼 느껴지고, 기차가 그 아래에있는 철도의 일부를 긁어 내고있는 것 같습니다."

차분한 이미지

기차가 천천히 감속하기 시작한다고 상상해보십시오. 앞의 트랙이 하나의 긴 직선으로 매끄럽게된다고 상상해보십시오. 이제 기차가 더 부드럽게 움직일 수 있도록 트랙에 윤활유를 뿌려보세요. 기차의 바퀴가 부드럽고 곧은 선로를 따라 이동함에 따라 전체 기차가 더 조용하고 편안하게 움직이고 있다고 상상해보십시오.

통증 이미지

"내 내부가 세게 꽉 조이고 뒤틀린 것 같아서 낡은 세탁기처럼 우르릉 거리는 소리가 난다!"

차분한 이미지

내부에서 세탁기를 정비하고 윤활제를 추가하고 부품을 부드럽게 풀어서 부드럽게 펴고 있다고 상상해보십시오. 내부의 내용물을 매우 부드럽고 진정시키는 동작으로 부드럽게 휘두르고 기계를 조용히하고 장을 조용히하는 것을보십시오.

통증 이미지

"누군가가 내 몸을 잡고 칼이 들어있는 행주처럼 짜내는 것 같은 고통이 느껴집니다."

차분한 이미지

행주를 부드럽게 잡고 칼을 조심스럽게 빼내고 있다고 상상해보십시오. 손의 따스함이 칼의 날카로움을 천천히 녹이고 부드러운 칼을 사용하여 따뜻한 버터를 장 전체에 천천히 퍼뜨린다 고 상상해보십시오. 행주를 사용하여 따뜻한 버터를 더 마사지하여 장을 윤활하고 부드럽게하는 것을 상상해보십시오.

통증 이미지

"내 안에 누군가가 나를 찌르거나 (심각도에 따라) 때리는 것처럼 느껴집니다."

차분한 이미지

그 사람과 함께 일하면서 찌르거나 주먹질하는 대신 부드럽게 내부를 마사지하는 방법을 보여주고 있다고 상상해보십시오. 손으로 장을 부드럽게 마사지하고 손에서 온기를 발산하고 혈류를 자극한다고 상상해보십시오.

통증 이미지

"내 장의이 부분이 풍선처럼 확장되는 것 같습니다."

차분한 이미지

당신이 자신의 내부로 들어가서 부드럽게 풍선을 잡는다고 상상해보십시오. 부드럽고 사랑스럽게 풍선의 매듭을 풀고 천천히 공기가 빠져 나가도록하십시오. 풍선이 천천히 수축하기 시작한다고 상상해보십시오. 풍선의 바깥 쪽 피부를 부드럽게 마사지하면서 손에서 따뜻함이 발산되는 것을 부드럽게 사랑스럽게 상상하고 풍선이 점점 작아지면서 공기가 계속 스며 나오도록 장려합니다.

더 많은 이미지 예

• 낮게 뒤틀림 -부드럽게 마사지하고 내장의 "로프"를 풀어줍니다.
• 소프트볼을 움직여, 너 안에서 자라나는 것 -따뜻함을 사용하여 "소프트볼"또는 이물질을 천천히 녹이고 부드럽게하고 수축 시킨다고 상상해보십시오.
• 속이 떨어질거야 -골반의 근육이 강하고 유연하며 장을 부드럽게 감싸고 있다고 상상해보십시오. 골반 근육에서 발산되는 온기가 결장을 통해 올라 오면서 따뜻해지고, 진정되고, 고요 해지는 것을 상상해보십시오.

기억해야 할 사항

상상력을 발휘 해봐! 다양한 이미지를 자유롭게 실험 해보십시오. 다른 시간과 다른 감각에 사용할 수있는 다양한 이미지를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안내 이미지를 사용하면 통증이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다. 더 가능성은 당신이 경험할 것입니다 축소 고통에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.