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티아민 (또는 비타민 B1)은 많은 B 복합 비타민 중 하나입니다. 적절한 신진 대사에 필요하며 신체의 모든 세포에서 사용되는 에너지를 제공하는 아데노신 삼인산 (ATP) 생산에 필요합니다. 하시모토 갑상선염이있는 경우 티아민을 제대로 흡수하지 못하여 하시모토 병의 흔한 증상 인 피로를 악화시킬 수있는 결핍으로 이어질 수 있습니다.티아민은 체내에 저장되지 않으므로 음식과 경우에 따라 보충제에서 지속적으로 공급 받아야합니다.
티아민 결핍과 갑상선
티아민의 많은 이점 중에는 대사 조절, 위산 방출, 개선 된 지방 및 단백질 소화가 있습니다. 특히 뇌와 신경계는 티아민이 자극하는 에너지에 크게 의존합니다.
하시모토 환자가이 중요한 비타민이 부족할 수있는 한 가지 이유는 종종 위산이 낮거나 티아민을 포함한 음식에서 영양분을 효과적으로 흡수 할 수있을만큼 충분한 양을 방출하기가 어렵 기 때문입니다. 연구자들은 또한자가 면역 질환이있는 사람들이 특정 효소의 불균형을 가지고있어 세포 수준에서 티아민을 처리하는 신체의 능력을 저하시킬 수 있다고 의심합니다.
티아민이 염증성 장 질환 (IBD) 환자의 피로를 개선한다는 것을 발견 한 2013 년 연구에 따르면, 연구원들은 염증 및자가 면역 질환에서 나타나는 만성 피로가 티아민 결핍의 증거 일 수 있는지 평가하기로 결정했습니다.
2014 년 연구에는 하시모토 갑상선염으로 갑상선 호르몬 대체 치료를 받고 있고 피로를 앓고있는 3 명의 환자가 포함되었습니다. 티아민 경구 또는 100 mg / ml 정맥 내 4 일마다.
모든 환자는 치료 시작 후 몇 시간 또는 며칠 이내에 피로의 부분적 또는 완전한 퇴행을 경험했습니다. 이로 인해 연구자들은 다량의 티아민을 제공하면 티아민 의존적 과정이 회복되고 피로가 완화된다는 결론을 내 렸습니다.
이것은 매우 작은 연구였으며 갑상선 기능과 티아민 사이의 관계에 대한 더 많은 연구가 이러한 결과를 뒷받침하기 위해 수행되어야합니다.
티아민 결핍에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 식이 섭취 부족
- 당뇨병
- 거식증 및 기타 섭식 장애
- 체중 감량 수술
- 과도한 음주
- 소화 흡수 문제
- 대사 불균형
피로 외에도 티아민 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 구역질
- 두통
- 과민성
- 우울증
- 복부 불편
- 베리 베리 (심각한 티아민 결핍으로 인한 희귀 질환)
티아민의 근원
우리는 티아민에 대한 일일 식단에 의존하고 있으며, 비타민은 체내에 저장되지 않기 때문에 충분한 양을 유지하기 위해 일정한식이 섭취가 필요합니다.
일일 권장 섭취량 (RDI)은 남성 1.2mg, 여성 1.1mg입니다. 전문가들은 대다수의 미국인이 음식 섭취에서 충분한 티아민을 섭취한다고 생각합니다.
티아민의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 쇠고기 간
- 익힌 검은 콩
- 조리 된 렌즈 콩
- 생 마카다미아 너트
- 완두콩, 요리
- 요리 한 돼지 등심
- 아스파라거스
- 강화 아침 시리얼
- 빵, 시리얼, 쌀, 파스타 및 밀가루와 같은 풍부하고 강화 된 통 곡물 제품
- 달걀
- 견과류와 씨앗
갑상선 기능 저하증 치료에도 불구하고 피로를 느끼는 경우에는 의사와 티아민 수치에 대해상의하십시오. 적혈구 트랜스 케톨 라제 검사로 알려진 혈액 검사는 결핍을 진단 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
의사가 티아민 결핍으로 진단한다면, 전략적인 음식 선택이나 보충제를 통해 티아민 섭취를 늘리면 피로를 덜 느끼는 데 도움이됩니다.
과도한 티아민은 소변으로 배설되기 때문에 더 많은 양을 투여하더라도 비타민은 안전한 것으로 간주됩니다. 식이 티아민이나 티아민 보충제의 독성에 대한보고는 없습니다.