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블랙 씨드 오일은 남서 아시아에 서식하는 식물 인 Nigella sativa의 씨앗에서 추출됩니다. 검은 씨앗은 약간 씁쓸하며 때로는 중동 및 인도 요리의 향료 또는 향신료로 사용됩니다. 호박색 기름은 요리에도 사용되며 다양한 건강상의 이점을 제공한다고합니다. 블랙 씨드 오일의 핵심 성분 중 하나는 항산화 특성을 가진 화합물 인 티모 퀴논입니다.블랙 씨드 오일은 2000 년 이상 사용 된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 일부 소식통에 따르면 Tut 왕의 무덤에서 발견되었습니다. 오일은 천식, 당뇨병, 고혈압, 체중 감소 및 기타 상태를 포함한 상태의 치료를 위해 일부 사람들이 사용합니다. 블랙 씨드 오일의 일부 용도를 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다.
또한 ~으로 알려진
블랙 시드 오일은 다음과 같은 여러 이름으로 알려져 있습니다.
- 블랙 커민 씨 오일
- 칼론 지 오일
- Nigella sativa 오일
건강 혜택
블랙 씨드 오일의 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 상당히 제한적이지만 특정 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 다음은 사용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 주요 결과입니다.
류머티스 성 관절염
블랙 씨드 오일은 류마티스 관절염 치료에 도움이 될 수 있다고 발표 된 소규모 연구에 따르면 면역 학적 조사 2016 년 연구를 위해 경증에서 중등도의 류마티스 관절염을 앓고있는 43 명의 여성이 한 달 동안 매일 블랙 씨드 오일 캡슐이나 위약을 복용했습니다.
연구 결과에 따르면 블랙 씨드 오일을 사용한 치료는 관절염 증상 (DAS-28 등급 척도에 의해 평가됨), 염증 마커의 혈중 농도 및 부종 관절 수를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
코 염증
블랙 시드 오일은 알레르기 치료에 대한 가능성을 보여줍니다. 2011 년 연구에서 미국 이비인후과 저널예를 들어, 블랙 씨드 오일은 2 주 후 코 막힘과 가려움증, 콧물, 재채기의 존재를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
2018 년에 발표 된 또 다른 보고서는 블랙 씨드 오일이 부비동염 치료에 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 데이터를 분석했습니다. 연구 저자들은 오일이 항 염증, 항산화, 항히스타민, 면역 조절제, 항균 및 진통 효과로 인해 질병 치료에 치료 잠재력이 있다고 결론지었습니다.
당뇨병
블랙 씨드 오일은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 의학의 보완 요법 연구자들은 이전에 발표 된 니겔 라 사티 바 당뇨병 모델에서 혈당과 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있다는 결론을 내렸지 만 그 효과를 명확히하기 위해서는 임상 시험이 필요하다고 언급했습니다.
2017 년에 발표 된 또 다른 연구 리뷰에서 이러한 발견이 확인되었습니다.
천식
예비 연구에 따르면 블랙 시드 오일은 천식 환자에게 혜택을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 식물 요법 연구 2017 년에 블랙 씨드 오일 캡슐을 복용 한 천식 환자는 위약을 복용 한 사람들에 비해 천식 조절이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
비만
연구에 따르면 블랙 씨드 오일은 비만 여성의 위험 요소를 줄일 수 있습니다.
연구를 위해 여성은 니겔 라 사티 바 8 주 동안 저칼로리 식단을 따르는 동안 오일이나 위약을 복용합니다. 연구가 끝날 무렵, 체중, 허리 둘레 및 중성 지방 수치는 복용 한 그룹에서 더 많이 감소했습니다. 니겔 라 사티 바 기름.
또 다른 8 주간의 연구는 과체중 앉아있는 여성을 대상으로 한 실험에서 유산소 운동과 블랙 시드 오일을 결합했습니다. 연구자들은 보충제와 결합 된 운동 프로토콜이 콜레스테롤 수치를 낮추는 등의 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다.
기타 용도
블랙 씨드 오일은 또한 알레르기, 천식, 당뇨병, 두통, 고혈압 및 소화 장애와 같은 상태에 대한 치료제로 사용됩니다.
또한 블랙 시드 오일은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이고 감염과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 이 오일은 여드름, 건조한 모발, 건선, 모발 성장 및 건성 피부와 같은 피부 및 모발 문제에 국소 적으로 사용됩니다.
염증과 싸우는 자연적인 방법가능한 부작용
블랙 씨드 오일을 장기간 사용하거나 일반적으로 식품에서 발견되는 양보다 많은 양을 사용할 때 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 블랙 씨드 오일을 피부에 직접 바르면 일부 개인에게 알레르기 성 피부 발진 (알레르기 성 접촉 피부염으로 알려짐)이 발생할 수 있다는 증거가 있습니다.
한 보고서에 따르면 멜란 틴으로 알려진 블랙 씨드 오일의 성분은 다량으로 독성이있을 수 있습니다. 한 여성이 적용 후 액체로 채워진 피부 물집이 생겼습니다. 니겔 라 사티 바 피부에 기름. 그녀는 또한 오일을 섭취했으며 보고서의 저자는 물집이 전신 반응 (독성 표피 괴사 등)의 일부일 가능성이 있다고 말했습니다.
블랙 씨드 오일은 혈액 응고를 늦추고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 혈액 응고에 영향을 미치는 약물을 복용중인 경우 블랙 씨드 오일을 복용하지 마십시오.
블랙 씨드 오일을 너무 많이 섭취하면 간과 신장에 해를 끼칠 수 있다는 우려가 있습니다. 블랙 씨드 오일은 베타 차단제 및 (쿠마딘) 와파린과 같은 많은 일반적인 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예정된 수술 최소 2 주 전에 블랙 씨드 오일 복용을 중단하십시오.
임산부 (또는 임신을 시도하는 여성)와 모유 수유중인 여성은 블랙 시드 오일을 사용해서는 안됩니다. 블랙 씨드 오일 복용을 고려하고 있다면 반드시 의사와상의하십시오. 의사와상의하지 않고 약물 치료를 중단하거나 기존 치료를 지연하거나 피해서는 안됩니다.
영양제를 안전하게 사용하는 방법복용량 및 준비
블랙 씨드 오일의 권장 복용량을 설정하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다. 귀하에게 적합한 복용량은 귀하의 연령, 건강 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
다양한 양의 블랙 씨드 오일이 연구에서 연구되었습니다.
예를 들어, 블랙 씨드 오일이 유방 통증 환자에게 미치는 영향을 조사한 연구에서 30 % 블랙 씨드 오일이 함유 된 젤을 매일 두 번의 월경주기 동안 유방에 바릅니다.
블랙 씨드 오일이 정자 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사한 연구에서 2.5mL의 블랙 씨드 오일을 2 개월 동안 매일 두 번 사용했습니다.
귀하에게 가장 적합한 복용량에 대한 조언을 얻으려면 블랙 씨드 오일을 사용할 계획이라면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오.
찾아야 할 것
온라인으로 널리 구매할 수있는 블랙 씨드 오일은 많은 천연 식품 매장과식이 보조제 전문 매장에서 판매됩니다.
오일을 선택할 때 많은 소비자는 오일이 가장 자연스러운 상태인지 확인하기 위해 냉 압착 된 유기농 제품을 선호합니다. 라벨을주의 깊게 읽고 선택한 제품에 다른 성분이 첨가되지 않았는지 확인하십시오.
또한식이 보충제는 대부분 FDA에서 규제하지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 특정 질병의 치료제 또는 치료제로식이 보충제를 판매하거나 질병의 증상을 완화하는 것은 합법적이지 않습니다. 그러나 FDA는 제품의 안전성이나 유효성을 테스트하지 않습니다.
ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention 또는 NSF International에서 인증 한 친숙한 브랜드 또는 제품을 찾을 수 있습니다. 이러한 조직은 제품이 안전하거나 효과적이라고 보장하지 않지만 특정 수준의 품질 테스트를 제공합니다.
Verywell의 한마디
요리에 소량의 검은 씨앗을 사용하는 것이 식단에 씨앗을 포함시키는 맛있는 방법이 될 수 있지만, 어떤 상태에 대한 치료로 기름을 권장하기 전에 대규모 임상 시험이 필요합니다.
건강 목적으로 블랙 시드 오일을 사용할 생각이라면 먼저 의료 제공자와상의하여 장단점을 비교하고 그것이 귀하에게 적합한 지 논의하십시오.
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