파킨슨 병 관련 피로와 싸우는 방법

콘텐츠

• 피로의 원인 파악
• 피로에서 벗어나는 5 가지 방법

파킨슨 병 환자의 약 절반이 피로를 경험합니다. 그러나 파킨슨 병과 관련된 피로는 하루 종일 일하거나 자녀를 돌본 후 또는 며칠 동안 불면증을 겪은 후 느끼는 피로감과는 다릅니다.

파킨슨 병과 관련된 피로는 마치 에너지가 전혀없는 것처럼 움직이기가 불가능하다고 느끼게하는 일종의 피로로 묘사되는 경우가 많습니다. 환자들은 졸음과는 다른 깊은 신체적 피로를보고합니다. 아침 식사 만들기, 전화 받기, 쇼핑 목록 작성 등의 단순한 일상 업무조차도 지친 것처럼 느낄 수 있습니다.

또 다른 특징은 집중력을 방해하는 쇠약 해지는 정신적 피로 (때때로 파킨슨 병 무관심이라고도 함)입니다. 작업을 시작하거나 지시를 따르거나 세부 정보를 기억하는 데 문제가있을 수 있습니다.

피로의 원인 파악

파킨슨 병과 관련된 피로를 완화하는 첫 번째 단계는 피로의 다른 원인을 배제하는 것이라고 Johns Hopkins University School of Medicine의 신경과 조교수이자 Morris K. Udall Center의 임상 핵심 책임자 인 Liana Rosenthal, MD는 말합니다. 파킨슨 병 연구 우수 센터. "우리는 환자의 질병 외에 피로에 기여하는 다른 요인이 있는지 확인하기 위해 환자를 평가합니다."라고 그녀는 말합니다.

때때로 환자는 평가를 위해 수면 전문가에게 의뢰 될 수 있습니다. 수면 무호흡증과 같은 피로의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. Rosenthal은 다음과 같이 말합니다.“우리의 목표는 먼저 불면증, 수면 무호흡증 또는 기타 수면 부족의 원인과 같은 수면 문제를 치료하는 것입니다. 이러한 문제를 치료하고 해결하면 피로가 여전히 지속되는지 확인할 수 있습니다. "

피로에서 벗어나는 5 가지 방법

귀하와 귀하의 의사가 피로를 유발하는 다른 건강, 의학적 또는 행동 문제가 없다는 사실을 확인하고 자신이 느끼는 것이 진정으로 자신의 상태의 증상이라는 사실을 확인한 경우, 싸울 수있는 방법이 있습니다. 피로와 기분이 나아졌습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.

• 약물 평가 : 파킨슨 병 약물은 뇌에서 도파민 생성을 촉진하며, 그 수준과 도파민 수준은 다를 수 있습니다. "당신이 너무 적은 양을 섭취한다면, 당신은 당신을 피로하게 할 수있는 낮은 도파민 단계에 빠질 수 있습니다"라고 Rosenthal은 설명합니다. 또한 복용중인 다른 약물이나 보충제에 대해 의사에게 알려 피로를 유발하는 것이 있는지 확인해야합니다.

  
  

• 운동: 몸이 나빠질 때 운동하는 것은 직관에 반하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 많은 파킨슨 병 환자들은 활발한 산책이나 요가 수업과 같은 운동으로 하루를 시작하면 하루 종일 에너지가 증가한다는 사실을 알게됩니다. 그리고 잠자리에 든 후 몇 시간 이내에 격렬하게 운동을하면 수면을 방해 할 수 있지만 산책이나 간단한 스트레칭과 같은 가벼운 운동은 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간과 운동 유형을 실험하여 최상의 결과를 얻을 수있는 방법을 찾으십시오.

• 매일 낮잠을 자십시오. 어떤 사람들은 낮잠이 매우 회복된다고 생각합니다. 다른 사람들은 야간 수면이나 일상 활동을 방해하지 않으면 서 하루에 딱 맞지 않습니다. "하지만 짧은 낮잠은 피로를 덜어주는 효과적인 방법입니다."라고 Rosenthal은 말합니다. 운동과 마찬가지로 낮잠 시간과 낮잠 시간을 실험 해보십시오. 일반적으로 낮에 너무 늦게 낮잠을자는 것은 나중에 수면을 방해하고 몸이 거칠어 질 수 있습니다. 오후 중후반에 10-30 분을 목표로합니다.

  
  

• 카페인을 마시십시오 (그러나 알코올은 피하십시오) : Rosenthal은“피로가있는 환자에게 자주 카페인을 약간 권장합니다. "그것이 당신이 필요로하는 것이라면, 특히 점심 시간 이후의 저에너지 시간에, 그것은 당신의 야간 수면에 영향을 미친다는 것을 발견하지 않는 한 그것에 문제가 없습니다." “우리가 좋아하는 것은 각 환자가 완전하고 좋은 삶의 질을 살 수있는 가장 합리적인 관점에서 생각하는 것입니다.” 즉, 저녁에 술을 마시지 않도록하십시오. 처음에는 졸리 게 만들 수 있지만 알코올은 수면의 질을 저하시키는 것으로 알려져 있습니다.

• 심리적 원인 고려 : 우울증과 파킨슨 병의 연관성에 대한 관심이 높아지고 있으며 피로도 우울증의 중요한 부작용이라고 Rosenthal은 말합니다. 의사에게 우울증에 대한 선별 검사 및 치료 (약물, 대화 요법 또는 둘 다를 통해)에 대해 문의하십시오.