콘텐츠
불면증이란 무엇입니까?
수면을 시작하거나 유지하는 데 어려움을 의미하는 불면증은 진단이나 질병이 아닌 증상입니다. 수면 부족이나 수면의 질이 좋지 않기 때문일 수 있습니다.
아무리 간절히 노력해도 잠들 수없는 밤을 보냈을 것입니다.
잠을 잘 수 없을 때 시계의 똑딱 거리는 소리는 피로와 아침까지의 끝없는 시간을 상기시켜줍니다. 그리고 아마도 당신은 마침내 새벽 무렵에 내려 왔고, 한 시간 후에 알람이 울려 깨어났습니다.
불면증은 가장 흔한 수면 문제 중 하나입니다. 성인 3 명 중 1 명은 한 번에 며칠 동안 지속되는 불면증을 앓고 있습니다. 이것은 급성 불면증입니다. 그러나 성인 10 명 중 1 명은 만성 불면증으로 알려진 지속적인 수면 장애를 겪고 있습니다. 이것은 한 달 이상 일주일에 3 박 이상 발생하는 불면증으로 정의됩니다.
불면증은 다른 방식으로 사람들에게 영향을 미칩니다. 고통을 받으면 잠을 잘 수 없거나 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 당신은 원하는 것보다 더 일찍, 아마도 이른 아침에 깨어나서 다시 잠들 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
여성은 남성보다 불면증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 일관된 수면 일정이없는 교대 근무자에게도 더 흔합니다. 저소득층; 우울증 병력이있는 사람들; 신체 활동을 많이하지 않는 사람들.
불면증의 원인은 무엇입니까?
불면증에는 여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 당신이 원하지 않을 때 깨어있는 이유는 개별적입니다. 다음 중 일부 또는 전부를 포함 할 수 있습니다.
수면을 방해하는 약물
수면을 방해하는 카페인과 같은 식단 선택
스트레스가 많은 생각
우울증
이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 최근의 삶의 격변
폐경기에 수반되는 호르몬 변화
편안한 수면으로 이어지지 않는 취침 습관
수면 장애
만성 통증
위산 역류, 갑상선 문제, 뇌졸중 또는 천식과 같은 의학적 상태
알코올 및 니코틴과 같은 물질
특히 시간대 간 여행
불면증의 증상은 무엇입니까?
불면증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
수면 부족에 대한 좌절과 집착
두통 및 복통과 같은 신체적 통증 및 통증
직장에서의 성능 저하
주간 졸음 또는 에너지 부족
주의를 기울이기 어려움
걱정
긴장과 과민 반응
우울증과 기분 변화
불면증은 어떻게 진단됩니까?
불면증의 원인을 알아 보려면 수면 의학 전문가를 만나야 할 수도 있습니다. 수면 패턴을 기록하는 것이 도움이 될 것입니다.
진단을 내리는 과정에는 다음이 포함될 수 있습니다.
당신의 병력. 의사는 모든 의학적 상태, 복용중인 약물, 불면증을 유발할 수있는 스트레스가 많은 삶의 변화를 고려할 것입니다.
수면 기록. 불면증이 얼마나 오래 지속되고 있는지, 그 원인이 될 수 있다고 생각하는 것, 잠을 거의 자지 못하거나 깨어 났는지 등의 수면 상태와 같은 세부 사항으로 불면증을 설명 할 준비를하십시오. 이른.
신체 검사. 의사는 수면 문제를 일으킬 수있는 신체적 이유를 찾을 것입니다.
수면 연구. 연구원이 수면을 모니터링하는 수면 실험실에서 밤새 자야 할 수도 있습니다.
불면증의 진단은 좋은 병력으로 시작됩니다. 의사는 환자의 불면증을 유발할 수있는 의학적 또는 심리적 질병을 식별하고 약물 및 알코올 사용에 대한 선별 검사를 할 것입니다. 환자는 만성 코골이 및 최근 체중 증가에 대해 질문을받을 수 있으며, 이는 폐쇄성 수면 무호흡증의 가능성을 초래할 수 있습니다. 이러한 경우 의사는 야간 수면 검사 또는 수면 다원도를 요청할 수 있지만 수면 검사는 불면증에 대한 일상적인 초기 검사의 일부가 아닙니다. 환자는 또한 각성에 대한 일일 일기를 작성하도록 요청할 수 있습니다.
불면증은 어떻게 치료합니까?
치료를위한 다양한 옵션이 있습니다.
수면을 취하고 수면을 유지하는 데 도움이되는 약물
문제의 원인 인 경우 기존 약물 변경
스트레스 해소 및 귀찮은 기타 문제 해결을위한 상담
수면을 방해 할 수있는 생활 방식 선택의 변화
불면증은 일반적으로 근본적인 의학적 또는 정신적 원인이 제거되면 저절로 해결됩니다. 주요 원인을 해결하지 않고 불면증 증상을 치료하는 것은 거의 성공적이지 않습니다. 대부분의 사람들은 불면증이 만성화되면 치료를받습니다. 치료에는 비 약리적 치료와 약리적 치료가 모두 포함됩니다. 연구에 따르면 의학적 치료와 비 의학적 치료를 결합하는 것이 일반적으로 둘 중 하나만 사용하는 것보다 불면증을 치료하는 데 더 효과적이라는 것을 보여줍니다.
불면증의 합병증은 무엇입니까?
불면증은 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 수면의 질 저하는 다음과 관련이 있습니다.
심장병 위험 증가
뇌졸중 위험 증가
당뇨병 위험 증가
과도한 체중 증가 또는 비만
우울증
졸음 운전으로 인한 교통 사고 등 본인 또는 타인의 부상 위험 증가
키 포인트
밤에 잠을 잘 수 없다는 용어 인 불면증은 가장 흔한 수면 문제 중 하나입니다. 성인 3 명 중 1 명은 한 번에 며칠 동안 지속되는 불면증을 앓고 있습니다. 여성은 남성보다 불면증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
불면증에는 여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 불면증의 원인을 알아 보려면 수면 의학 전문가를 만나야 할 수도 있습니다.
불면증의 일반적인 증상으로는 업무 수행 장애, 주간 졸음 또는 에너지 부족, 어려움 :주의 집중 등이 있습니다.
진단에는 수면 전문가가 수면을 모니터링하는 수면 연구가 포함될 수 있습니다.
다음 단계
의료 서비스 제공자를 방문하여 최대한 활용하는 데 도움이되는 팁 :
방문하기 전에 답변을 원하는 질문을 적어 두십시오.
질문을하고 서비스 제공자가 귀하에게 말한 내용을 기억할 수 있도록 누군가를 데려 오십시오.
방문시 새로운 약, 치료 또는 검사의 이름과 제공자가 제공하는 새로운 지침을 적어 두십시오.
후속 약속이있는 경우 해당 방문 날짜, 시간 및 목적을 기록하십시오.
질문이있는 경우 제공자에게 연락 할 수있는 방법을 알아 두십시오.